☁️پنج عادت مخرب مغز از نظر روانشناسان : 1. بیش از حد نشستن: نشستن طولانی مدت می تواند عواقب شدیدی بر مغز شما داشته باشد. تحقیقات نشان داده است افرادی که هر روز ساعت های طولانی می نشینند در معرض خطر داشتن لوب تمپورال میانی (MTL) نازک تر هستند، ناحیه ای که مسئول تشکیل حافظه است. نازک شدن MTL اغلب به عنوان یک علامت هشدار اولیه از زوال شناختی دیده می شود و در نهایت ممکن است منجر به شرایطی مانند زوال عقل شود. 2. بی توجهی به ارتباطات اجتماعی انزوای اجتماعی یکی از نادیده گرفته ترین و در عین حال مضرترین عادت ها برای سلامت مغز است. مطالعات، تنهایی را با زوال شتابان شناختی، با از دست دادن ماده خاکستری در مغز - منطقه ای که اطلاعات را پردازش می کند، مرتبط دانسته اند. تعاملات اجتماعی منظم به تحریک مغز، تقویت حافظه و مهارت های استدلال کمک می کند. 3. بد خوابیدن کمبود خواب مزمن برای سلامت مغز مضر است و بر توانایی شما برای تمرکز، استدلال و حل مشکلات تاثیر می گذارد. کمتر از هفت ساعت خواب در شب منجر به اختلال در حافظه و کندتر شدن پردازش شناختی می شود. 4. انتخاب رژیم غذایی ناسالم رژیم غذایی شما نقش حیاتی در حفظ سلامت مغز دارد. غذاهای سرخ شده و قند زیاد باعث التهاب می شود که بر حافظه و یادگیری تاثیر منفی می‌گذارد. دکتر نایدو توصیه می ‌کنند که بر روی غذاهای غنی از مواد مغذی و غنی از آنتی اکسیدان ها و لوتئولین تمرکز کنید، مانند مرکبات و سبزیجات برگدار، که باعث شفافیت ذهنی و کاهش التهاب می شود. 5. استرس مزمن استرس طولانی مدت عامل شناخته شده ای است که می تواند قشر جلوی مغز - ناحیه ای از مغز که مسئول یادگیری و حافظه است - را کوچک کند. استرس مدیریت نشده نه تنها سلول های مغز را از بین می برد، بلکه روند پیری مغز را نیز تسریع می کند. استرس مزمن اغلب از انتظارات سفت و سخت و عدم انعطاف پذیری در رسیدگی به چالش های زندگی ناشی می شود. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه: نداشتن تحرک کافی در طول روز (کاهش اندورفین) روتین خواب نامناسب (کاهش اکسی توسین) بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن (کاهش اکسی توسین) مصرف بیش از حد شکر (کاهش دوپامین) گوشه گیری اجتماعی (کاهش اکسی توسین) بیش از حد در تاریکی ماندن (کاهش سروتونین) استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و... (کاهش دوپامین) زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و... (کاهش سروتونین) •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

⏰ #زنگ_تربیت_فرزند: اگر می خواهید کودک مستقلی داشته باشید برای تلاش او احترام قائل شوید. وقتی تلاش کودک مورد احترام قرار گیرد، کودک جرأت خود را متمرکز می کند تا کار خودش را به پایان برساند. ❌ چقدر طولش میدی تا بند کفشتو ببندی. ✅ میبینم که داری خوب تلاشتو میکنی تا با دقت بند کفشتو ببندی. •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

چگونه به کودکان دفاع کردن از خود را آموزش دهیم؟ "اگر زد تو هم بزن" 🔹اين جمله آسيب فراوانی به كودك می‌زند. تمام آموخته‌های فرزندتان را زير سوال رفته و اين سوال پيش می‌آيد که پس اگر فردی كار بدی كرد، من هم می‌توانم آن را تكرار كنم؟ همچنین كودكی كه می‌زند، درونش لبريز از حس بد به خود و ديگران است. 🔻روش صحیح دفاع کردن 🔹به فرزندتان بياموزيد زمانی كه كار به برخورد فيزيكی رسيد، بهتر است دست خود را بالا بياورد و بگويد نزن. با اين کار، شما به او می‌آموزيد كه در رابطه با ديگران می‌تواند حد و مرز مشخصی قرار دهد و از خود دفاع كند. 🔹اگر طرف مقابل به كار خود ادامه داد، فرزند شما بايد محيط را ترك كند. با اين كار به فرزندتان می‌آموزيد كه انسان‌هايی در زندگی سر راه ما قرار خواهند گرفت كه دچار اختلالات رفتاری هستند، و عاقلانه‌ترين واكنش اين است كه با اين افراد درگير نشود. 🔹ترك كردن محيط نه نشانه ترسو بودن شخص است، و نه دليل بر بي عرضگی او، بلکه صرفا نشان می‌دهد شخص فرق خوب و بد و درست و غلط را می‌داند. #تربیت_فرزند •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

🔷فرزندان نازپرورده دشمنان بالقوه ی اجتماع اند و مورد تنفر قرار خواهند گرفت.... خیانتی بزرگتر از نازپروده کردن فرزندان وجود ندارد...❌ #فرزند_پروری •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

✅فرزندپروریت رو اصلاح کن؛ «امروز درسات و نخواندی و خیلی بچه بدی بودی» ❌❌❌ «امروز شکلات نخوردی و بچه خوبی بودی» ❌❌❌ «اگه تو مهمونی شلوغی کنی دیگه دوستت ندارم» ❌❌❌ جملاتی رایج اما غلط، ❓چرا غلط؟ چون یک رفتار اشتباه کودک با کل ساختار شخصیت او گره میخوره، یعنی شما این پیام رو بهش میدید که اگر فلان کار اشتباه رو انجام بده خوب و اگر انجام نده بد هست، این جملات باعث اضطراب در کودک میشن و خیلی اوقات همین اضطراب باعث میشه که نتونه رفتار درستی داشته باشه، ⁉️حالا جملات درست چی هستن؟ 👇(براساس قواعد و شرایط فرزندپروری که مشخص کردید جملات معلوم میشن، ولی تو این جملات خبری از تهدید و تخریب شخصیت نیست): ✅«امروز درس ریاضیت رو نخواندی و تکالیفت رو انجام ندادی، پس طبق قرار قبلیمون امروز نمیتونیم سینما بریم و محروم میشی» ✅«آفرین که امروز شکلات نخوردی مامان جونم😘دندونات اینجوری دیرتر خراب میشن» ✅«اگه امروز تو مهمونی آروم با بچه های دیگه بازی کنی حتما دو تا ستاره میگیری، میدونی دیگه ستاره هات جمع میشن و میتونی آخر هفته جایزه بگیری☺️» •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

🔷چقدر از تربیت جنسی کودکان اطلاعات دارید؟ یه باور غلط وجود داره، گاهی وقتی میگیم تربیت جنسی، بعضی والدین فکر میکنند منظور از تربیت جنسی رابطه جنسی هست❌❌ 🔷تربیت جنسی از نگاه من ۴ موضوع عمده رو در برمیگیره: ۱) آموزش خودمراقبتی به کودک ۲) حفظ حریم کودک و والدین ۳) سوالات جنسی و هستی شناختی کودک (چطور به دنیا اومدم؟) ۴) مسائل مربوط به بلوغ به عنوان والد آگاه میدونی درمورد هرکدوم از این مباحث چه آموزش هایی باید به کودکت بدی؟ •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

🔷به سوالات جنسی کودک چه پاسخی بدیم؟ (سوال من چطوری به دنیا اومدم یه سوال هستی شناختی هست، کودک از لحاظ عقلانی رشد کرده و میخواد بفهمه چطوری در جهان اومده) ✅نکته مهم: پاسخی که به کودک یا نوجوان میدی در حد کنجکاویش باید باشه و نه بیشتر، این خیلی خیلی نکته مهمیه ۶ مرحله رو حتما رعایت کن: اومده ازت پرسیده که مامان چطوری به دنیا اومدم؟ ۱) حفظ آرامش: لطفا مضطرب نشید، بچه رو نخوایید دست به سر نکنید، دروغ بهش نگید، مضطرب شدن باعث میشه که بچه حس کنه این موضوع حساسیه و اتفاقا کنجکاوتر بشه ۲) اگر نمیدونی چه پاسخی باید بدی پاسخ دادن رو به تعویق بنداز:(مامان جان بذار شب درموردش حرف میزنیم)، برا خودتون زمان بخرید تا درمورد پاسخ فکر کنید ۳) تشکر بخاطر اعتماد کودک: از کودک تشکر کنین که سوالش رو از شما پرسیده و به شما اعتماد کرده ۴) چک کردن اطلاعات خود کودک:(مامان خودت چه فکری میکنی؟) ۵) منبع اطلاعات کودک رو چک کنین:(مامان جون از کجا این و فهمیدی که بچه اینجوری به دنیا میاد؟) ۶) پاسخ در حد کنجکاوی کودک، میتونین از تولیدمثل گیاهان یا حیوانات مثال بزنین #تربیت_جنسی این پست رو برای دیگران هم بفرست و باعث افزایش آگاهی در جامعه باش😊 #تربیت_جنسی #میثم_آقایی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

🔷آزار جنسی بچه‌ها از طرف افراد نزدیک!! گاهی آزار جنسی کودکان از طرف افراد نزدیک سهوا یا عمدا اتفاق میفته متاسفانه، آمارها نشان میده که متاسفانه حدود ۷٠ درصد آزارها از طرف افراد نزدیک رخ میده ❓آیا اطلاعات در این حوزه دارید؟ ❓آیا از فرزندتون مراقبت میکنین؟ 🛑متاسفانه تبعات این آسیب‌ها درازمدت هست و تا بزرگسالی هم زندگی فرد رو تحت‌الشعاع قراره میده ✅کودک تنها با دیگران در اتاق نباشه، بهش سر بزنید با بهانه های مختلف، گوش شنوا باشید و ارتباطتون با کودک یا نوجوان خوب باشه تا اگر به مشکلی خورد بهتون بگه، هرچند وقت یک بار بهش بگید که اگر مشکلی براش پیش اومد و کسی اذیتش میکرد حتما میتونه رو شما حساب کنه😊 #تربیت_جنسی #میثم_آقایی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

🔷از منظر روانکاوی؛ تو بیهوده از کسی بدت نمیاد: _یا قسمتی از خود پذیرفته نشدته که در آن آدم میبینی. _یا می‌ترسی در آینده، شبیه اون آدم بشی(خودتو درش میبینی). _یا شبیه اون آدم بودی و دیگه نمیخوای برگردی به اون بودن. _یا در زندگی تلاش کردی مثل این فرد نباشی. #تنفر •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

✈️در هواپیما آرام میگیری در حالی که نمیدانی خلبان هواپیما کیست ، ⛴در کشتی آرام میگیری در حالی که نمیدانی ناخدای کشتی کیست ، 🕋پس چرا در این جهان آرامش نداری در حالی که میدانی مدیر و مدبر فقط خداست ....💛✨ #حال_خوب #میثم_آقایی •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6

📣 با اضطراب فرزندمان چه کنیم؟ •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• ♥️ 💫 🍀 🍁 💟 https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei ❤️کانال رسمی#میثم_آقایی مدرس،نویسنده،پژوهشگر عضوانجمن روانشناسی ایران 👨‍💻مشاوره؛فردی؛ازدواج؛خانواده؛کودک؛طلاق #مرکزمشاوره_روانشناسی_اکسیر رزرو نوبت مشاوره👇 @Teacher_aghaei_6