✅️✅️اگر در گیر استرس در لحظه شدی پیشنهاد میکنم از روش زیر استفاده کن 👌 🌼 تکنیک ذهن‌آگاهی برای کاهش استرس در لحظه 🌼 یکی از روش‌هایی که در لحظه استرس شدید شما را آرام می‌کند، استفاده از تکنیک ذهن‌آگاهی است. 🧠✨ در این تکنیک از حواس پنج‌گانه استفاده می‌کنیم. 🔬 استدلال علمی: هدف این تمرین، انتقال توجه از افکار ترسناک آینده به حواس فیزیکی فعلی است تا اضطراب کاهش یابد. 📉💆‍♂️ 📝 روش اجرا: 1️⃣ 👀 حس بینایی: ۵ شیء اطرافتان را ببینید و نام ببرید. (مثلاً: 📱 گوشی، 🌿 گلدان، 🖼️ تابلو، 💡 چراغ, 🪑 صندلی) 2️⃣ 👂 حس شنوایی: بر ۳ صدای اطراف تمرکز کنید. (مثلاً: 🐦 صدای پرنده، ❄️ صدای کولر, 💦 صدای شیر آب) 3️⃣ ✋ حس لامسه: ۴ شیء را لمس کنید و حس کنید. (مثلاً: ⌚ ساعت روی دست، 👟 کف پا در کفش، 📖 چیزی در دست، 👕 لباس روی تن) 4️⃣ 👃 حس بویایی: بر ۲ رایحهٔ خوش تمرکز کنید. (مثلاً: 🌸 بوی عطرتان، � تصور بوی غذای موردعلاقه) 5️⃣ 👅 حس چشایی: بر یک مزه تمرکز کنید و آن را مزه‌مزه کنید. (مثلاً: 🍫 طعم شکلات، ☕ چایی که خورده‌اید) --- 💡 نکته: این تمرین کمک می‌کند ذهن شما از نگرانی‌ها فاصله بگیرد و به حال حاضر برگردد. 🧘‍♀️💖 ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

🚨فوری_فوری تو کانال منظریه خبر چه خبره ؟؟🚨🖋 همه دارند عضو میشند 👌 قبل از همه ، از اخبار جنگ با خبر میشند 🇮🇷 🚨جزئیات موج بعدی حمله ایران به اسرائیل‼️ 🚨اخبار لحظه‌ای جنگ با اسراییل کودک‌کش‼️ 🚨تصاویر تخصصی جبهه مقاومت‼️ 🚨🖋 افشاگری آخرین جاسوسی موساد‼️ داغ ترین خبرها ، حوادث ، اتفاق‌ها و اطلاعیه های مهم 👀 🔴 در لحظـه با ما باشیــد🇮🇷🖋 اولین و تنها رسانه رسمی منظریه با ما به روز باشید ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🚨اینجا اخبار دقیق و #میدانی و تصاویر وحشتناک از جنگ را گذاشتم👇 جا نمونی 👇👇 💢#منظریه_خبر👇👇 @manzarie_khomeinishahr @manzarie_khomeinishahr 🇮🇷کشورمونا دوست داریم🇮🇷

📽کلیپ بسیار آرام‌بخش برای کودکان 😍 ‌ 📌تبیین مسئله ی جنگ ، موشک و پدافند با زبان کودکانه برای کودکان👦🧒 سرزمینمان❤️ ✅این کلیپ انیمیشنی را به کودکان خود نشان دهید . 🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹🍃🌹 ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

👈باور دارم هر چه سخت بگیریم ، سخت میگذره. بگیم، بخندیم جدی نگیریم از کوچکترین چیزها لذت ببریم... دست از جستجوی خوشبختی و یک روز ایده‌آل برداریم باید یادبگیریم خیلی ساده خوشحال باشیم.. ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

دکتر حسابی میگه: لذت بردن را یادمان ندادند از گرما مینالیم از سرما فرار می کنیم در جمع از شلوغی کلافه میشویم و در خلوت از تنهایی بغض می کنیم غافل از اینکه زندگی همان لحظاتی بود که می خواستیم بگذرند. ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

❤️🌹🌺👌😍🥰🌜🌙 تو کتاب شفای زندگی از لوییز هی نوشته بود: «وقتی کسی مرا ناراحت می کند، از خود می پرسم این فرستاده شده تا چه درس مهمی به من یاد بدهد؟ فاقد کدام ویژگی شخصیتی و روانی هستم که باعث شده متحمل درد و رنج شوم؟! انسانهای عصبانی، آرامش و خونسردی را می آموزند؛ انسانهای تحقیرگر، عزت نفس را به شما می آموزند؛ انسانهای بی احساس، عشق بی قید و شرط را می آموزند؛ و انسانهای لجباز، انعطاف را به شما می آموزند..!» از امروز تو زندگیتون وقتی رفتار کسی اذیتتون میکنه؛ از خودتون بپرسید اومده تا چه درسی بهتون بده؟! اینجوری خیلی راحت تر با قضیه کنار میایید. ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

• 💢 مـن‌‌ کـه نـظـامـی نـیـسـتـم...؛ چه‌‌جوری می‌تونم به کشورم کمک کنم؟!🤔 پـــویــش سـراسـری اهـتـزاز پـرچـم جــمـهـوری اســلامــــی ایـــــران🇮🇷 📱لطفاً ویدیوهای خودتون رو به صورت عـمـودی ضـبـط کرده و به آدرس زیـر ارسال کنید: 👇 @ManzariyehKhabar #پویش_اهتزاز_پرچم 🇮🇷تنها رسانه رسمی شهرک منظریه #منظریه_خبر @manzarie_khomeinishahr @manzarie_khomeinishahr

📣 معجزه دورهمی‌های ساده خانوادگی ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

📣 پدر؛ لنگر آرامش در دل طوفان 🔸 در روزهای پرتنش، حضور پدر فقط حضور فیزیکی نیست؛ یک قدرت روانی است. خانواده‌ای که پدرش بلد است چطور آرام باشد، کمتر از هم می‌پاشد. پدر یعنی تکیه‌گاه بیصدا، اما پراثر. ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

⛔️ جنگ ادراکی شناختی به گونه ای است که : انسان مسخ می شود. 🔹فکرش را از کار می اندازد. بعد باور می کند!!! 🔹در آخر چشمش که باز شد و حقیقت را دید 🔹متوجه می شود کار از کار گذشته........ 🔹شبهات هم در اثر تکرار ما را مسخ می کنند طوری که حقیقت را نمی بینیم و فقط شبهه را باور می کنیم... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌👇 ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊

مامان ها وباباها؛ تک فرزندی یعنی "تنهایی همیشگی" #فرزندآوری #جمعیت #ایران_جوان #زن_مادری_بالندگی ❣ کانال ایتا👇 ⁣https://eitaa.com/Psym_Meysam_Aghaei 💫 ☝️ 🕊◍⃟♥️🕊