لطفا ابتدا مروری بر جلسه قبل داشته باشید.🔼🔼

✅امروز یک تمرین جسمی رو هم عرض خواهیم کرد 👏👏 با انجام این تمرین دیگه کار کنترل ذهنتون راحت خواهد شد🌷💐👌

✅ یکی از کارهای بدنی که برای افزایش کنترل ذهن باید انجام داد، تمرینات "تنفس گیری" هست. 🔷بسیاری از مشکلات بدنی انسان به‌ خاطر عدم تنفس گیری صحیح هست. در واقع یکی از راه های تقویت قلب و مغز، افزایش توان تنفسیه. ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

🔵 بله طبیعتا انسان در طول شبانه روز تنفس میکنه ولی این تنفس برای بهترین عملکرد قلب و مغز کافی نیست.❌ این مقدار تنفس معمولی فقط برای اینه که انسان زنده بمونه!😊 ✔️ بنابراین خود آدم باید جداگونه وقت های مشخصی رو برای تمرین تنفس گیری قرار بده. پزشکان تا 21 خاصیت و منفعت برای تنفس گیری شمردن. ضمن اینکه بزرگان دینی ما هم چنین تمریناتی داشتن. مثلا علامه طباطبایی دستوراتی برای تنفس گیری دارن. ✅ در طب اسلامی هم برای درمان برخی بیماری ها مثل استرس از تنفس گیری استفاده میشه ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

🔵 روش های مختلفی برای تنفس گیری هست 🔹 یکیش اینه که بعد از هر نماز به مدت ده دقیقه تنفس #عمیق داشته باشید. 🏕 توی یه فضای باز برید و نفس عمیق بکشید. بعد تمام نفسی که کشیدید رو بیرون بدید تا چیزی ته شش ها باقی نمونه بعد با بینی نفس عمیق بکشید. این کار رو تا 5 الی 10 دقیقه ادامه بدید. ✅ بعد از این که این کار رو یه مدت انجام دادید اثرات معجزه آسای اون رو در افزایش آرامشتون خواهید دید.

🔶 ضمن اینکه سعی کنید قسمت بالای سینه تون باد نکنه بلکه فقط قسمت شکم با تنفس بالا بیاد. 👈 فقط باید حواستون باشه که این کار رو به طور #مداوم انجام بدید. مداومت بر این کار خیلی مهمه. بعضی از افراد یه چند روزی انجام میدن و بعد یادشون میره! ✅ تنفس گیری باعث افزایش خون رسانی با کیفیت به اعضای بدن میشه و این موجب افزایش تمرکز ذهنی خواهد شد. ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

تنفس گیری به روش خوابیده و ایستاده انجام میشه 🔹 در روش خوابیده در یه جای آروم بخوابید و چشماتون رو ببندید و به همون شکل که گفتیم تمرین رو انجام بدید 🔶 در روش ایستاده هم توی یه فضای باز به آرومی قدم بزنیم و کم کم تنفس کنید. ✅ ان شالله بعد از یه مدت میتونید نیروی تمرکزتون رو بیشتر کنید ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

امرور زیاد خستتون نکنم. همینقدر کافی باشه. ✔️ پس یادتون باشه که تمرین تمرکز ده دقیقه و بحث نماز و تمرین تنفس شکمی رو به طور مداوم انجام بدید. ممنون از همراهی شما بزرگواران🌹✅ ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

❤️ ضدعفونی کردن خودروهای ورودی مهرگان توسط گروه جهادی امام موسی بن جعفر علیهماالسلام و بچه های بسیج پایگاه امام رضا علیه السلام حوزه امام خمینی ره 🕌مسجد امام موسی بن جعفر علیهماالسلام ناحیه شهری مهرگان ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

✅ #نمایشنامه کتاب #من_زنده_ام 👈کتاب توصیه شده رهبر انقلاب 💠خاطرات دوران اسارت معصومه آباد 🌀قسمت اول ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

❣قرار عاشقی 🎙 استاد فرهمند #دعای_عهد ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

گل را بہ عزیزان می‌دهند و محبّت را بہ مهربانان ڪدام لایق «تو» باشد ڪه هم عزیزے هم مهربان سبد سبد گل‌هاےِ زیبا تقدیم بہ دل‌هاےِ مهربان شما سلام تنهامسیری های عزیز ✋ صبح تون بخیر ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

👌 نکته ی امروز 👌🌷 از عالمی پرسیدند.. ⁉️بالاترین وزنه چند کیلو است که یه نفر بزنه وبهش بگن پهلوان؟... 🔹عالم در جواب گفتن بالاترین وزنه یه پتوی نیم یا 1کیلویی است که یه نفر بتواند هنگام نماز شب از روی خود بلند کند. هرکی بتونه اون وزنه رو بلند کنه باید بهش گفت پهلوان ...👌 ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

انتظار #پیام_معنوی #استاد_پناهیان ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

امام خامنه ای مدظله العالی: 🇮🇷 "امروز زمام #ارتش در دست نیروهای #متدین و #انقلابی است." 🔹خداقوت عرض می کنیم خدمت همه ی شما بزرگواران و بالاخص #ارتشی های کانال تنهامسیر آرامش😊🌹 امنیت کشورمون رو مدیون دلاوری های شماییم. 👏💥 🍃روزتون مبارک🎊 پایدار باشید. 👌👌

💥 امام خامنه ای مد ظله العالی: « چه خوب است که یک رزمایش گسترده ای در کشور به وجود بیاید برای مواسات و همدلی و کمک مؤمنانه به نیازمندان و فقرا که این اگر اتفاق بیفتد ، خاطره ی خوشی را از امسال ، در ذهنها خواهد گذاشت . » #رزمایش_همدلی #کمک_مؤمنانه ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

💭 بعد از انجام واجبات بیشترین چیز که باعث رضایت خدا میشه رسیدگی به مشکلات بندگانش هست. یه یاعلی بگین و در کار خیر سبقت بگیرین 🚵‍♂ الان این توفیق به ما رو آورد ماه رمضون نزدیکه و نیازمندان چشم انتظار دستان پرمهر شما 🔹با کار جهادی بن بست ها شکسته میشه. باهر توانی با هر مبلغی حتی هزار تومان هم بیاین #همدلی_مومنانه رو به بهترین شکل رقم بزنیم. 😍👌 🔹یه جور دیگه هم میشه در کار خیر سبقت گرفت ⁉️چجوری: با نشر بنر خیریه در ثوابها شریک باشین🌷 ببینیم تنهامسیری های قزوین تا شب چکار میکنن

🇮🇷 دو شهید با پلاک های ۵۵۵ و ۵۵۶ 🇮🇷 🌺🍃طی عملیات تفحص، در منطقه چیلات، پیکر دو شهید پیدا شد... یکی از این شهدا نشسته بود و با لباس و تجهیزات کامل به دیوار تکیه داده بود. لباس زمستانی هم تنش بود و سر شهید دیگري را كه لای پتو پیچیده شده بود را بر دامن داشت 🌺🍃معلوم بود که شهيدِ دراز کش مجروح بوده است. خوب، پلاک داشتند، پلاک ها را دیدیم که بصورت پشت سر هم است. 555 و 556 . فهمیدیم که آنها با هم پلاک گرفته اند. معمولا اینها که با هم خیلی رفیق بودند، با هم می رفتند پلاک می گرفتند. 🌺🍃اسامی را مراجعه کردیم در کامپیوتر. دیدیم که آن شهیدی که نشسته است، پدر است و آن شهیدی که درازکش است، پسر است...پدری سر پسر را به دامن گرفته است...😭😭 شهید #سید_ابراهیم_اسماعیل_زاده_موسوی پدر و #سید_حسین_اسماعیل_زاده پسر است اهل روستای باقر تنگه بابلسر.. ⭕️ کاش از ما نپرسند که بعد از شهدا چه کردیم...😔 🌺 شادی روح شهدا صلوات🌺 #با_کاروان_شهدا ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

شبتون به خیر تنهامسیری های عزیز تا چند دقیقه دیگه با هیئت مجازی در مسیر امام حسین علیه السلام ان شاءالله خدمت شما بزرگواران خواهیم بود. ممنون از همراهی تون🙏💐

بسم‌الله الرحمن‌الرحیم عرض سلام و ادب خدمت شما بزرگواران 🔷 با عنایت امام زمان علیه السلام (ارواحنافداه) هیئت مجازی این هفته رو شروع می کنیم. 🌀به هیئت مجازی در مسیر امام حسین علیه السلام خوش آمدید. 💐💐💐 📜 برنامه ی هیئت به این صورته: 🔹آیه ای از کلام الله مجید 🔹 کلیپی از سخنرانی کوتاه استاد پناهیان عزیز 🔹مداحی زیبا از استاد سلحشور 🔹پیام های شما بزرگواران از هیئت های خانگی 🔹 و در پایان دعای مقام معظم رهبری. 🤲 التماس دعا

#رایحه‌ی‌نور 🌱اُنْظُرْ كَيْفَ ضَرَبُوا لَكَ الْأَمْثَالَ فَضَلُّوا فَلَا يَسْتَطِيعُونَ سَبِيلًا🌱 🍃بنگر تا چه داستان و مثلها برای تو زدند؟ پس چنان گمراه شدند که دیگر هیچ راه رشد و هدایتی نتوانند یافت.🍃 سوره فرقان آیه ی ۹ #هیئت_مجازی ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

ارزش یک آه.... ⭕️ خدا حاضره هزاران شهوترانی تو رو ببخشه... اگه ببینه تو واقعا حسرت از دست داده هات رو میخوری... #استاد_پناهیان #هیئت_مجازی ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

ای جان من... جانان من.... #حاج_مهدی_سلحشور #هیئت_مجازی ┄┅─✵💝✵─┅┄ @Qazvintanhamasiri ┄┅─✵💝✵─┅┄

#ارسالی_کاربران به مناسبت ولادت حضرت رقیه سلام الله علیها 😍😍😍😍 ✍ به یک روایت، امروز، ۲۳ شعبان ولادت حضرت رقیه سلام الله علیها هست. ❤️