مهارت کنترل استرس در کودکان
کودکانی که استرس دارند، تغییرات واضحی در حالات و رفتارشان رخ میدهد.
کودکان در مواقع متعددی ممکن است استرس را تجربه کنند: در محیط مدرسه، هنگام انجام دادن تکالیف در خانه، در مهمانی، هنگام دوستیابی، و در مواقعی که موقعیت و مکان تازهای را تجربه میکنند.
1. شناسایی استرس
از کودکتان بپرسید: «چطور متوجه میشوید دچار استرس شدهاید؟»
ما برای کنترل و مهار درست هر احساس منفی، در اولین گام باید بهخوبی آن احساس را بشناسیم. بنابراین، بعد از آنکه پاسخها را شنیدید، برای آنها توضیح دهید استرس در هر کدام از آنها میتواند علائمی بروز دهد.
2. نشانههای استرس
برای فرزندتان توضیح دهید هر فردی هنگام استرس ممکن است کجخلق شود، گریه کند، کنارهگیر شود و یا شکایات جسمانی مثل سردرد، دلدرد و نیاز به توالت رفتنهای مکرر داشته باشد. خشکشدن لبها، پریدگی رنگ، لرزیدن و سرد شدن دستها و حتی پاها هم از نشانههای رایج استرس در کودکان هستند. کماشتهایی یا پراشتهایی زیاد، کمخوابی یا پرخوابی هم میتواند از نشانههای استرس باشد.
3. مهار استرس
بعد از آنکه مدتی را به شناساندن استرس و علائم آن سپری کردید، از فرزندتان بخواهید برگهای بردارند و شرایطی را که بیشتر آنها را دچار استرس میکند، یادداشت کنند.
پس از شناسایی استرس باید برای مهار آن، موقعیتهایی را که ما را بیشتر دچار استرس میکنند بشناسیم. به فرزندتان بگوييد: خوب فکر کنید و به ترتیب روی کاغذ بنویسید چه وقتهایی بیشتر استرس پیدا میکنید.
چند دقیقهای سکوت را جاری کنید و به فرزندتان فکر کردن در آرامش و سکوت بدهید.بپرسید: فکر میکنی فایدهی نوشــتن از نگرانــی و موقعیتهــای استرسآور چیست؟
یکی از فایدههای یادداشت نگرانیها این است که غول ترس و استرسهایی را که همهجا با خودمان حمل میکنیم، پرت میکنیم روی کاغذ. اینطوری ذهنمان آزادتر میشود. تپش قلبمان کم میشود. خودمان و استرسهایمان را بهتر میشناسیم.
3.94M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🚨لیدر زن مسلح اغتشاشات ملارد دستگیر شد
دادستان عمومی و انقلاب شهرستان ملارد:
🔹لیدر زن مسلح اغتشاشات ملارد با رصد فنی و اطلاعاتی فرد مذکور در مخفیگاه خود دستگیر شد.
🔹متهم به حمل سلاح گرم از نوع کلت کمری اعتراف کرده است که در جریان اغتشاشات ملارد این جریانات هنجارشکنانه را هدایت میکرد.
🔹در بازجویی از این زن، مشخص شد با برخی جریانات مرتبط با خارج از کشور در ارتباط بوده است.
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
👋باهمه خیانت هاو نفهمی هایش،
پرده ازکاراین بی شرف ها وبی غیرت ها وحرام لقمه ها وفاسدهابرداشت.👋
👏حتماببینید👏
9.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
♦️ اگر فکر میکنید پروژههای کشتهسازی توهم توطئهست، حتما این کلیپ رو ببینید!
5.65M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥گزارش شما
جمعیت عظیم اغتشاشگران در خیابان!!
9.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❌🎥 دیدن این فیلم از نون شب واجب تره
از وجود این خطای شناختی مطلع بودین؟🤔
همیشه به ما گفته شده خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو😐
🚫 اما همرنگ جماعت شدن همیشه خوب نیست، خصوصا جماعتی که هیچ شناختی ازشون نداریم
این👆 خطا باعث میشه ما همرنگ جماعت بشیم، میشه گفت هر جماعتی که باشه، اما اگه ازش آگاه باشیم و با نگاه نقادانه اتفاقات اطرافمون رو دنبال کنیم، هیچ موقع گرفتارش نمیشیم.
ساعاتی قبل جناب سروان عباسی کارشناس مرکز تعویض پلاک سراوان با تیراندازی تروریستهای تجزیه طلب به شهادت رسید.
فرمانده انتظامی سیستانوبلوچستان: ساعت ١١ امروز تروریستهای مسلح سوار بر یک دستگاه پژو با ۲ قبضه سلاح کلاش سروان عباسی از مأموران پلیس راهنمایی و رانندگی که در حال انجام وظیفه بود را به رگبار بسته و به شهادت رساندند.
⭕️یک خبرنگار با انتشار لیست اموال علی کریمی، خواستار مصادره آن ها شد
🔹بررسی میدانی یک خبرنگار نشان میدهد که علی کریمی عمارت لواسان خود را که به نام خودش هم هست به تازگی برای فروش گذاشته بود که البته موفق به فروش آن نشد.
قیمت کارشناسی این عمارت مجلل در سال ۹۷حدود ۵۰۰میلیارد تومان و قیمت امروز آن حدود ۱۱۸۰ میلیارد تومان برآورد شده است.
در این عمارت بسیار مجلل، ۱۷ اتاق وجود دارد که هر اتاق دارای کلکسیونی از انواع لوازم تزئینی است. در این کاخ طبق گفته شاهدان عینی علاوه بر تزئینات داخلی گران بهاء، ۲ لوستر طلا نیز وجود دارد.
🔹غیر از این موارد، علی کریمی دارای دهها املاک مسکونی و تجاری در فردیس کرج و تهران و همچنین یک قطعه بسیار بزرگ در کلاردشت است که قیمت آن هزاران میلیارد تومان ارزش دارد.
گفته میشود وی مالک باشگاه تنیس خصوصی با نام آرشاکلاب در تهران است