🧠 تمرینهای سلامت روان برگرفته از عاشورا
1. دفتر ارزشها (الهام از امام حسین ع):
هر روز چند دقیقه بنویس چه ارزشهایی برات مهمن—مثل صداقت، عزت، وفاداری.
بعد فکر کن امروز چه انتخابی کردی که با اونها همراستا بوده. این تمرین باعث ارتقای خودآگاهی و انسجام روانی میشه.
2. تمرین تابآوری (الهام از حضرت زینب س):
شبها بنویس چه چالشهایی داشتی، و چطور باهاشون کنار اومدی.
حالا یه جمله قدرتبخش برا خودت بنویس، مثل "من با لطف خدا از این شرایط عبور میکنم."
این جملهرو صبح روز بعد جلوی آیینه با صدای بلند بخون.
3. مراقبه معنوی (الهام از لحظات دعا در کربلا):
هر روز ۵ دقیقه بنشین، چشمها بسته، نفسهای عمیق بکش، و با هر دم و بازدم، کلمهای مثل "آرامش" یا "معنا" رو زمزمه کن.
مراقبهی معنوی باعث کاهش اضطراب و اتصال درونی میشه.
4. تمرین همدلی فعال (الهام از یاران حسین ع):
هر روز تلاش کن بدون قضاوت حرف کسی رو گوش بدی. حتی میتونی سؤالی مثل "چه احساسی داشتی اون لحظه؟" بپرسی.
این کار باعث تقویت روابط و کاهش احساس تنهایی میشه.
5. تخلیهٔ هیجانی سالم (الهام از عزاداری):
بنویس امروز چه چیزی ناراحتت کرد.
حالا از اون موضوع یک قطعهٔ کوتاه ادبی یا نثر احساسبرانگیز بساز، مثل گفتوگویی درونی یا نامه به خودت.
ابراز احساسات باعث کاهش فشار روانی میشه.
6. تمرین "اگر امروز آخرین روز باشد..." (الهام از آگاهی یاران عاشورا):
هر شب بنویس اگر امروز آخرین روز زندگیات بود، آیا راضی بودی؟ چی رو تغییر میدادی؟
این تمرین به اولویتبندی اهداف واقعی زندگی کمک میکنه.
#کارگروه_مشاوره_روانشناسی
┏━━•••✾🌼✾••┈•━━┓
🆔 @ShamimeOfoq
┗━━•••✾🌼✾••┈•━━┛
.
🖼 #پوستر | مجموعه پوستر علمدار وسط میدان ✌️🏴
#لبیک_یا_حسین
#لبیک_یا_خامنهای
#ایران_قوی 🇮🇷
#وعده_صادق
#مرگ_بر_اسرائیل
#مرگ_بر_آمریکا
┏━━•••✾•🌾🌼🌾•✾••┈•━━┓
🆔 @ShamimeOfoq
┗━━•••✾•🌾🌼🌾•✾••┈•━━┛