افزایش تمرکز تمرین شماره 6: شبیه تمرین قبل عمل کنید با این اختلاف که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید و بعد به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه میتوانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و بعد تمرین را تکرار کنید

افزایش تمرکز تمرین شماره 7: در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب تان بیندیشید. با تمرین این کار پس از مدتی میتوانید جریان خون در بدنتان را حس کنید. حتی بعد از انجام تمرین های بسیار وقتی در یک قسمت بدن حس ضعف و درد کردید میتوانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید. شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود .

افزایش تمرکز تمرین شماره 8: به روش عنکبوت عمل کنید تا ذهنتان قدرت تمرکز پیدا کند. اگر تار عنکبوت را چندبار به آرامی تکان بدهید, عنکبوت به خیال این که حشره ای در دامش افتاده به طرف آن مي‌ايد ولی پس از چندبار تکرار ديگر نسبت به آن تکان ها توجه نشان نمی دهد. شما هم براي تمرکز پیدا کردن از این شیوه استفاده کنید, هر چیزی که سبب حواس پرتی شما ميشود را نادیده بگیرید. این کار در آغاز خيلي سخت است ولی کم کم و با تمرین تمرکز میتوانید حواستان را از هر آنچه به جز کارتان نادیده بگیرید

افزایش تمرکزتمرین شماره 9: سعی کنید حداقل سه دقیقه افکار خود را سرکوب کنید. این کار خيلي سخت به نظر میرسد ، ولی با تمرین منظم میتوانید این کار را انجام دهید. با یک دقیقه آغاز کنید و کم کم زمان را افزایش دهید. سعی کنید بدون در نظر گرفتن فکر در ذهن خود, براي چند دقیقه خالی بمانید. این یکی از دشوار ترین تمرینات براي تمرکز است.

افزایش تمرکز تمرین شماره 10 یه کتابی رو انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر بند و یا جمله را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شید که شمارش را درست انجام داده اید. در آغاز کار با یک بند و یا جمله شروع کنید و زمانی که این تمرین براي شما اسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم تون انجام دهید. این تمرین با تمرکز بر صداها در ارتباط است. در زندگی روزمره ما صداهای مختلفی می شنویم. سعی کنید بر روی یک صدای خاص تمرکز کنید. بعد به صداهای زیاد دیگری مثل صدای پرندگان تمرکز کنید. دوباره به صدای دیگری گوش دهید، مثل صدای ترافیک. ادامه دهید تا بین صداها پس از تمرکز بر روی یک صدا براي یک دقیقه تغيير دهید. این تمرین همچنين میتواند با تمرکز بر روی فرد یا چیزی که ایجاد صدا و تغيير جهت دادن بر روی دیگری ایجاد ميکند ، بصورت بصری انجام شود. گردآوری: بخش روانشناسی بیتوته

#پایان_تمرینات_افزایش_تمرکز👆👆 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#انواع_تخیل ما دو تا دنیا داریم، یکی دنیای فیزیکی‌مان، یکی دنیایی که در ذهنمون و در تصویر سازیمون داریم، اینا با هم مرتبط هستند یعنی من هر شخصیتی رو و هر زندگی رو اومدم توی ذهنم ساختم همونم تجربه می‌کنم اگر چیزی به‌غیراز اون زندگی که من دارم باشه من اصلاً اون رو نمی‌بینم میدونی چرا؟ چون توی تصویرسازی من توی ذهنم دنیایی دارم که با اون متفاوتی پس اصلاً همچین زندگی را تجربه نمی‌کنم نکته اینه یک رابطه مستقیم بین اون چیزی که من دارم زندگی می‌کنم و اون چیزی که دارم در ذهن می‌سازم وجود داره، و اینا رابطه شون مستقیمِ. اگه میخوای تغییری توی زندگیمون به وجود بیاد توی احساسمون به وجود بیاید اصلاً بحث تخیل و تصویر سازی رو دست کم نگیر خیلی جدیش بگیر یعنی بشین یادش بگیر و بشین براش وقت بزار. توی تمرینات تمرکزی می‌تونه کمکت کنه🌸 توی کسب و کار می‌تونه کمکت کنه🌸 توی تغییر شخصیت می‌تونه کمکت کنه🌸 توی تغییر باور و فکر میتونه کمکت کنه🌸 🍃🌸🍃 @Solomon110 🌸🍃🌺🍃

به اوج احساس این قاری دقت کنید و با شنیدن آیات قرآن کریم آرامش رو به وجودتون هدیه کنید🌸 🍃🌸🍃 @Solomon110 🌸🍃🌺🍃

کلیپ بسیار زیبا و دلنشین دعای فرج👆👆 🤲همگی یکدل و یکصدا دعای فرج مولا صاحب الزمان عج را بخوانیم 🌸سلامتی وتعجیل درفرج امام زمان عجل الله صلوات🌸 ‌‌🌺🍃🌸🍃 @Solomon110 🌸🍃🌺🍃

🌟#بسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم🌟 سلام روزتون بخیر از امروز میخوایم شکر گذاری رو به درگاه خداوند شروع کنیم🌸

اینهایی رو که اینجا خدمتتون عرض کردم رو ان شاالله آماده کردید. الان که این پیام رو میخوانید شاید شرایطش براتون فراهم نباشه که همین الان شروع کنید، الان مطالب رو بخونید هر زمانی که آمادگیش رو داشتید شروع کنید🌸 🌺🍃🌸🍃 @Solomon110 🌸🍃🌺🍃