🤰چرا در زمان بارداری به خیلی از خانم ها استراحت مطلق می دهند⁉️
👈یکی از مهمترین دلایل، ضعف عضلات کف لگن است که نمی تواند وزن جنین را تحمل کند
👈حتما قبل از اقدام به بارداری باید عضلات کف لگن تقویت شود
📌تقویت #عضلات_لگن با 👇
⭕️ #دراز_و_نشست
⭕️ #حلقه_زدن(در افرادی که مشکلات حاد کمری دارند احتیاط شود)
⭕️#بادکش تخمدان، رحم و کمر
⭕️ #دوچرخه در حالت خوابیده
به این صورت که به پشت دراز بکشید پاها را روی شکم جمع کنید و به مدت 5 دقیقه دوچرخه بزنید
⭕️#تقویت_عضلات_پی_سی
کسی که ادرار دارد و می خواهد جلوی خروج ادرار را بگیرد عضله ای را سفت می کند که این همان عضله پی سی است.
⬅️این عضله را در زمانی که ادرار ندارید سفت کنید چند ثانیه نگهدارید و بعد از چند ثانیه رها کنید؛ این حرکت را حداقل روزی 5 بار هر
بار 10 مرتبه تکرار کنید
✅همچنین از بهترین درمان‌های زود انزالی است
🔰پیامبر اکرم (ص) فرمودند:
بر شما باد #خُرفه، که زیرکی می دهد
و اگر تنها یک چیز باشد که عقل را افزون کند، همان است⬅️📚محاسن ج 2 ص 323
#خواص_خرفه⤵️
🌿مفید برای افراد صفراوی مزاج
🍀افزایش عقل و زیرکی
🌿سرشار از امگا 3
🍀صفرابر و رفع عصبانیت
🌿تسکین حرارت کبد، معده و خون
🍀ادرار آور و رفع عفونت
🌿مفید برای رفع تشنگی
🍀رفع یبوست
🌿طبع خرفه سرد و تر است؛ افراد سرد مزاج زیاده روی نکنند
📌ی نسخه برای لاغری⬅️#کاهش_اشتها
🔖 قبل از وعده ی غذایی یک ق تخم خرفه میل شود؛ تخم خرفه اشتها را کم می کند، از سبزی خرفه نیز می توانید استفاده کنید