⚛ #چربی_سوزی_در_خواب ✴️⇦•یڪ ساعت قبل ازخواب 🔺عسل1ق.غ.خ ▫️سرڪہ1ق.غ.خ ▫️دارچین1ق.چ.خ ▫️زنجبیل1ق.چ.خ ▫️لیموے تازه1عدد 🔻سبزےجعفرے1دستہ 🔘✍همہ مواد راداخل مخلوط ڪن میڪس و میل نمائید.

⭕️گلودرد دارید یا سرفه امانتان را بریده است ؟ ♻️یک تکه شکلات تلخ بخورید تا گلودرد یا سرفه‌ ازبین برود 🍫 🔹جالب بدونید طبق گفته دانشمندان شکلات تلخ می‌تواند گلودرد را بهتر از داروهای معمولی درمان کند 👍همچنین مطالعات نشان داده است درمان سرفه با خوردن شکلات تلخ ، حتی بهتر از درمان آن با شربت‌های کدئین است

#خواص_سیاه_دانه 🍃🌺 ❶ درمان کننده سر درد (میگرن) ❷ ضد کبد چرب، کمر درد و پا درد ❸ بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها ❹ پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها ❺ بهبود عفونت مثانه ❻ بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی ❼ بهبود بیماری دیابت ❽ بهبود گرفتگی مویرگ ها و رگ ها ❾ درمان خستگی مفرط ❿ تأمین املاح معدنی بدن

✨برای خلاصی از شر خستگی قهوه بنوشید✨ 🔴 مطالعات نشان داده است مقدار کافئین موجود در قهوه در مبارزه با خستگی و همچنین در بهبود هوشیاری و مهارت‌های شناختی شما بسیار مفید باشد. وقتی قهوه می‌نوشید، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی شارژ می‌شوید. 🟡 برای این کار کافی است یک فنجان آب برداشته و حدود ۱ قاشق غذاخوری پودر قهوه را در آن اضافه کنید. آن را جوشانده و بگذارید مدتی دم بکشد و در صورت نیاز مقداری شکر به آن اضافه کنید. روزانه ۱-۲ فنجان قهوه بنوشید تا دوباره شارژ شوید. با این حال، بیش از ۲ فنجان ننوشید، زیرا مصرف زیاد قهوه ممکن است در بسیاری از موارد منجر به اختلال در خواب شود.

دعاے #الهی‌عظم‌البلاء...🥀👆👆 #علی‌فانی كفعمى در بلد الامين فرموده: اين دعاء حضرت صاحب الامر عَلَيْهِ السَّلام است كه تعليم فرمود آن را به شخصى كه محبوس بود، پس خلاص شد: اِلهى عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفآءُ وَ انْكَشَفَ الْغِطآءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجآءُ وَ ضاقَتِ الاَْرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ وَ اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيْكَ الْمُشْتَكى وَ عَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَ الرَّخآءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ الِ مُحَمَّد اُولِى الاَْمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَيْنا طاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنا بِذلِكَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنّا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَريباً كَلَمْحِ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ اِكْفِيانى فَاِنَّكُما كافِيانِ وَ انْصُرانى فَاِنَّكُما ناصِرانِ يا مَوْلانا يا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى السّاعَةَ السّاعَةَ السّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ بِحَقِّ مُحَمَّد وَ الِهِ الطّاهِرينَ. #التماس_دعا_شهادت 🌹🤲 #هدیه_به_بیماران_کرونا🌹🤲 #امام_زمان(عج)🌼 نماز شب دوستان فراموش نشه اول برای فرج مولا دعا کنیم دوم برای عاقب بخیری همه

#سلامتی بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟ ‌ 1️⃣ صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدنه، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار شید و زودتر صبحانه بخورید، برای سوخت و ساز بدنتون بهتره.‌‌ ‌ 2️⃣ ناهار: تحقیقات نشون داده که آن دسته از افرادی که ناهارشون رو دیرتر از ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر میخورند، وزن کمتری نسبت به اونایی که زودتر می‌خورن از دست می‌دن. ‌ 3️⃣ شام: شامتون رو دیرتر از ۱۰ شب نخورید، اینجوری هم سبک ترید و هم معده و گوارشتون به مشکل نمی‌خوره. ‌

⚛ #گوشت_گاو ✳️⇦•مضرات⇩ 🐮نقرس 🐮پرخاشگری 🐮درد مفاصل 🐮چربی خون 🐮افزایش سودا 🐂✍در روایات از گوشت گاو بعنوان مرض یاد شده است ✳️‌⇦•جایگزین⇩ 🐪گوشت شتر 🐏گوشت گوسفند ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌺🍃

11 فایده‌ مصرف خرما 🔸غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها 🔹ارتقای سلامت مغز 🔸شیرین کننده طبیعی 🔹غنی از فیبر 🔸بهبود سلامت استخوان و دندان‌ها 🔹افزایش انرژی 🔸خداحافظی با آلرژی‌ها 🔹شادابی و جوانی پوست 🔸ریزش مو دیگه بسه! 🔹سلامت قلب و عروق 🔸خواص ضدالتهابی #خواص_درمانی

📚رفع کمخونی در زنان باردار دکتر خیراندیش نسخه استاد خیراندیش برای کم خونی و جایگزین اسید فولیک در بارداری خوردن روزی ۱۴ عدد بادام درختی و بصورتیکه مانند آدامس جویده شود تا جذب بزاقی صورت گیرد بسیار عالی جواب میدهد و میزان هموگلوبین خون را بسیار بالا خواهد برد .

#سلامتی بهترین زمان خوردن وعده‌های غذایی چه موقع است؟ ‌ 1️⃣ صبحانه: بهترین زمان برای صبحانه ٣٠ الی ٦٠ دقیقه بعد از بیدار شدنه، هرچه صبح زودتر از خواب بیدار شید و زودتر صبحانه بخورید، برای سوخت و ساز بدنتون بهتره.‌‌ ‌ 2️⃣ ناهار: تحقیقات نشون داده که آن دسته از افرادی که ناهارشون رو دیرتر از ساعت ۳ یا ۴ بعد از ظهر میخورند، وزن کمتری نسبت به اونایی که زودتر می‌خورن از دست می‌دن. ‌ 3️⃣ شام: شامتون رو دیرتر از ۱۰ شب نخورید، اینجوری هم سبک ترید و هم معده و گوارشتون به مشکل نمی‌خوره. ‌

✳️چرا خوردن صبحانه را باید جدی بگیریم؟👇 🔸پس از پایان خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. 🔸صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی به حساب می ‌آید و کسانی که این وعده غذایی را در برنامه روزانه خود می ‌گنجانند، از سلامت بیشتری در طول زندگی خود برخوردارند.  🔸یک صبحانه کامل و مقوی انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزمره را برای بدن فراهم می کند. اگر ما روز را با خوردن صبحانه کامل شروع کنیم، بیشتر احساس سرزندگی می کنیم، انرژی بیشتری برای حرکت و فعالیت داریم و این یعنی اینکه میزان انرژی بیشتری در طول روز می سوزانیم. 🔸صبحانه به ما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی، سطح ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذی لازم برای بدن را بالا نگه داریم. همچنین خوردن صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. 🔸از سویی دیگر نخوردن صبحانه موجب می شود بدن فرد به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر باشد. کج خلقی و بی حوصلگی در صبح از نتایج نخوردن صبحانه است.

‌∞🖤∞ ❣ #سلام_امام_زمانم❣ قطعه‌ی گمشده‌ای از پر پرواز کم است یازده بار شمردیم، یکی باز کم است این همه آب که جاری است نه اقیانوس است عرق شرم زمین است که سرباز کم است. ❣#لَـیِّن_قَـلبی_لِوَلِیِّ_اَمرِک ❣

🌸🍃🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸 تجدید عهد روزانه با امام زمان (عج) 🤍 #دعای_عهد ❤️ با صدای استاد : 👤 سید حجت بحرالعلومی 🌤 الّلهُـمَّ عَجِّــلْ لِوَلِیِّکَـــ الْفَـــرَج 🌤 🍃🌸 🌸🍃🌸 🍃🌸🍃🌸 🌸🍃🌸🍃🌸 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🌺#نشر_پیام_صدقه_جاریست🌺

📌 نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد 🔸 در این مطلب به ۸ عارضه زیانبار نخوردن وعده #صبحانه اشاره شده است. 🔸به گزارش گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ وعده صبحانه و شام در آموزه‌‌های طب سنتی از اهمیت مضاعفی در حفظ سلامتی و تندرستی برخوردار هستند و ترک این ۲ وعده غذایی کلیدی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند عوارض و پیامد‌های وخیمی را در پی داشته باشد. 🔸 در ادامه به برخی از عوارض نخوردن وعده صبحانه اشاره شده است: ➖ پوکی استخوان‌ها ➖ چاقی مفرط ➖ دیابت در سنین بالا ➖ کوتاهی قد در کودکان ➖ ریزش موها و ابروها ➖ ضعف فرایند گوارش ➖ خشکی پوست ➖ مشکلات تیروییدی.

♻️افزایش پلاکت 🔸چه کار کنم تا پلاکت خون بالا رود ؟ ✅جواب: ✺☜بادرنجبويه توليد کننده سلولهای سفيد خون است( تازه اش يا دم کرده يا عرقش هر 8 ساعت نصف استکان). ❁☜شیره انگور / برای افراد گرم مزاج بهتر است سرکه شیره یا همان شربت دوشاب استفاده شود ❁☜شربت عسل آبلیمو (صبح ها به صورت ناشتا) ❁☜گوشت کبوتر نسخه درمانی استاد خیراندیش: ❁☜ترکیبی از ( ۲ واحد مغز شتر + ۱ واحد مغز گوسفند) را بپزید و سپس آنها را له کنید. ازاین ترکیب روزی یک قاشق مرباخوری تا یک قاشق غذاخوری( بسته به میزان پلاکت خون )

♻️نکات پزشکی 🔺حذف نمک را در هیچ شرایطی توصیه نمی‌کنیم❌ 🔸هر وقت فشارتان افتاد یک ق عسل را یک مقدار نمک رویش بریزید عالی فشار را تنظیم می‌کند👌 🔹ترش و شیرین ها مصفای کبد هستند. آبلیموعسل ، شربت آبغوره، سکنجبین☕️ 🔸در ترشی هاتون شکر سرخ و عسل بریزید که به کبد هم آسیب نزند. یا مثلا سرکه و شیره را با هم در خورشت به یا سیب بریزد😋 🔹مادر شیرینی خور در ایام بارداری اگر ترشی خور شود معلوم است جنینش پسر است که او را گرم کرده و مایل به خوردن ترشی، اگر هم پسر نباشد دختری است با طبع بشدت گرم که از دیوار راست بالا میرود😂 🔸نکته: #سویق_گندم ناشتا تمام اخلاط مضر را دفع میکند 😍 #سبک_زندگی

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 ✅ سوسیس و کالباس عامل سرطان ✍️ سرطانِ سینه ارمغان مصرفِ سوسیس و کالباس! چرا سوسیس و کالباس همیشه صورتی و تازه به نظر میرسند در حالی که گوشت بعد از مدتی تیره رنگ می‌شود؟ پاسخ سدیم نیتریت است. یک افزودنی مجاز که بطور گسترده در صنعت گوشت استفاده می شود. علامت اختصاری این نمک صنعتی در اروپا E250 است . نیتریت سدیم و نیترات در محصولات گوشتی همچون سوسیس ، کالباس ، هات داگ ، سالامی ، گوشت قرمه شده و دیگر گوشت های عمل آوری یا دودی شده استفاده می شوند. سدیم نیتریت در مجاورت گوشت نیتروزامین ایجاد می کنه که باعث تخریب DNA میشه و این یعنی آغاز پروسه ای که می تواند به جهش سلولی و در نتیجه سرطانی شدن سلول منجر شود . ↫ نیتریت سدیم موجود در گوشت‌های فرآوری شده نظیر سوسیس و کالباس عاملی برای افزایش ابتلا به سرطان سینه است. 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅

⚕بابونه ضد حساسیت ◽چطوری از عطسه های حساسیت فصلی جلوگیری کنیم ؟ ◽چای بابونه بنوشید چای بابونه اثرات آنتی هیستامینی داشته و برای جلوگیری از عطسه های مکرر مفید است خوردن روزانه یک لیوان چای بابونه می‌تواند کاهش سطح هیستامین های موجود در بدن و عطسه های ناشی از آن کمک کند ◽همچنین چای بابونه حاوی آنتی اکسیدان سرشار می باشد که برای درمان آکنه و یا جوش های پوستی مصرف می گردد و به دلیل خواص ضد اضطراب می تواند از بروز دوباره جوش و آکنه پیشگیری نماید.

🔶 استشمام بوی گیاهان و تأثیرات آن 📌 استشمام بوی گیاهان بسیار توصیه شده و تأثیرات خوب و مثبتی بر جسم و روح انسان دارد که به چند مورد از آنها اشاره می‌کنیم: 🔸 بوییدن عطر گل رز باعث کاهش فشار خون می‌شود و مقدار کمی اکالیپتوس باعث هوشیاری می‌گردد. 🔸 استشمام بوی رزماری با تحرک نورون‌های مغزی باعث افزایش هوشیاری، افزایش قدرت حافظه و بهبود بازدهی کاری می‌شود. 🔸 عطر درخت صنوبر موجب ایجاد آرامش روانی و کاهش اضطراب می‌شود، به همین دلیل هم وقتی ما برای گردش به جنگل می‌رویم، کاملاً از نظر روانی به آرامش می‌رسیم. 🔸 استشمام بوی نعناع تازه باعث خنک شدن راه‌های تنفسی، افزایش تمرکز، هوشیاری و تحرک می‌شود. 🔸 بوی علف تازه باعث آزاد شدن ترکیبات شیمیایی در مغز می‌شود که این ترکیبات، احساس رضایت‌مندی و آرامش را برای شما به ارمغان خواهند آورد. 🔸 استشمام بوی سیب به تخفیف علائم سردردهای میگرنی کمک می‌کند و استرس و عصبانیت را هم کاهش می‌دهد. 📚 منبع: مجله پزشکی مثبت سبز همچنین؛ 🔸 پيامبر اکرم صلى‌الله عليه و آله می‌فرمایند: «الطِّيبُ يَشُدُّ القَلبَ» بوىِ خوش، قلب را تقويت مى‌كند. الكافی جلد ۶، صفحه ۵۱۰ 🔸 امام رضا عليه‌السلام از امیرالمؤمنین عليه‌السلام نقل فرمودند: پيامبر خدا صلى‌الله عليه و آله با دو دست مبارک خود گل سرخى را به من هديه فرمود، هنگامى كه آن را به بينى خود نزديک كردم، فرمود: اين (گل سرخ) بعد از برگ درخت «مورد» از سيّد گل‌هاى بهشت است. صحيفة الرضا علیه‌السلام / ترجمه حجازی، ج۲، ص ۶۵۴۷ ✍️ با توجه به موارد یاد شده در تأثیر عطر بر جسم و روح که تنها گوشه کوچکی از عطرهای موجود هستند، ما می‌توانیم در طراحی فضاها از این گیاهان بهره ببریم. مثلاً استفاده از انواع گل‌ها در خانه و فضاهای کاری و همچنین در صورت داشتن حیاط، کاشت درختان مثمر و همچنین کاشت گل‌محمدی و سرخ در گوشه‌ای از باغچه‌ و همچنین قرار دادن یک گلدان گل رز در فضای داخلی خانه مثل پذیرائی و کاشتن نعناع در فضای بالکن و... همه‌ی موارد گفته شده می‌تواند در بخش‌های گوناگون و با توجه به نیاز استفاده کنندگان و صاحب خانه در طراحی معماری مدنظر قرار بگیرد. 🍎#طب_سنتی

🔴 #خرما_و_رابطه_جنسی ✍خرما میوه ایست باطبع گرم وبسیار پرخاصیت که ازلحاظ تقویت قوای جنسی هم برمردها وهم برخانمها اثر مثبت دارد. 👈🏻 اگر مردها هر روز بر خوردن خرما مداومت داشته باشند باعث گرمی بدن و افزایش میل جنسی آنهاشده و نیز باافزایش سرعت اسپرم سازی، 👈🏻و همچنین باعث شادابی خانمها شده ، و چون حاوی مقدار زیادی آهن میباشد این نقطه ضعف دائمی اکثر خانمها را نیز بر طرف نموده و آنها را در مسیر نیرو و نشاط بیشتر حرکت میدهد و مهم است که درخوردن آن استمرارداشته باشید.

💟 #نسخه_های_درمانی ✳️•ریزش مو⇩ ✍روغن سیاه دانه را روی سر بمالید ✳️•چاق شدن⇩ ✍مصرف سوپ گندم بعلاوه روغن زیتون ✳️•خارش و گرمی کف پا⇩ ✍مالیدن مخلوط حنا ، نمک و آب لیمو

دعاے #الهی‌عظم‌البلاء...🥀👆👆 #علی‌فانی كفعمى در بلد الامين فرموده: اين دعاء حضرت صاحب الامر عَلَيْهِ السَّلام است كه تعليم فرمود آن را به شخصى كه محبوس بود، پس خلاص شد: اِلهى عَظُمَ الْبَلاءُ وَ بَرِحَ الْخَفآءُ وَ انْكَشَفَ الْغِطآءُ وَ انْقَطَعَ الرَّجآءُ وَ ضاقَتِ الاَْرْضُ وَ مُنِعَتِ السَّمآءُ وَ اَنْتَ الْمُسْتَعانُ وَ اِلَيْكَ الْمُشْتَكى وَ عَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِى الشِّدَّةِ وَ الرَّخآءِ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَ الِ مُحَمَّد اُولِى الاَْمْرِ الَّذينَ فَرَضْتَ عَلَيْنا طاعَتَهُمْ وَ عَرَّفْتَنا بِذلِكَ مَنْزِلَتَهُمْ فَفَرِّجْ عَنّا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلا قَريباً كَلَمْحِ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ يا مُحَمَّدُ يا عَلِىُّ يا عَلِىُّ يا مُحَمَّدُ اِكْفِيانى فَاِنَّكُما كافِيانِ وَ انْصُرانى فَاِنَّكُما ناصِرانِ يا مَوْلانا يا صاحِبَ الزَّمانِ الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى اَدْرِكْنى السّاعَةَ السّاعَةَ السّاعَةَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَلَ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ بِحَقِّ مُحَمَّد وَ الِهِ الطّاهِرينَ. #التماس_دعا_شهادت 🌹🤲 #هدیه_به_بیماران_کرونا🌹🤲 #امام_زمان(عج)🌼 نماز شب دوستان فراموش نشه اول برای فرج مولا دعا کنیم دوم برای عاقب بخیری همه

#بیماری های شایع در #بهار با شروع فصل بهار، تغییراتی در بدن به وجود می آید که می تواند منجر به علائم و بیماری هایی شود. شایعترین اختلالات و بیماری ها در فصل بهار عبارتند از: - ایجاد دمل و بثورات پوستی - اسهال خونی - خون دماغ - آلرژی فصلی - خارش پوست - ورم حلق - سردرد - ورم مفاصل

🔴نقش بارداری در سلامت زن ♻️ پیامبرخدا (ص): بهترین زنان شما زن فرزندآور با محبت و با عفت است...(کافی‌ج۵ص۳۲۴) 🔹بارداری در سلامت زن اثرگذار است، نتایج تحقیقات علمی نشان داده در فرآیند بارداری، در بدن مادر تکاملی رخ می‌دهد به نحوی که طی این تغییرات طبیعی، سلول‌های کل بدن مادر از جمله سلول‌های واقع در سینه و رحم تحت تاثیر قرار گرفته و تحت این فعل و انفعالات، سلول‌های سینه و رحم متکامل می‌شوند. به نحوی که روند بارداری، خود باعث جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی در سینه و رحم می‌شود. 🔹جنین از طریق خون قاعدگی تغذیه شود. بخش اعظم فضولات زن از این طریق دفع می‌شود، مصرف قرص‌های ضدبارداری، باعث تجمع فضولات در بدن زن شده که جسم و روح زن را آزار داده و بیمار می‌کند. پس چه بهتر که این فضولات تغذیه‌ی جنین شود و نسلی از خود باقی گذارد. 🔹زوجین با انتخاب زمان مناسب برای انعقاد نطفه، مال‌حلال و تربیت نیکو می‌توانند فرزندان سالم و صالح تحویل جامعه دهند. پیامبر اکرم (ص): میراث الهی بنده مؤمن، فرزند صالح و درستکاری است که برای او استغفار کند. 🔹 زنان تاوقتی قاعدگی را تجربه می‌کنند می‌توانند باردار شوند، قاعدتاً بارداری در سن بالا نیاز به مراقبت‌های بیشتری دارد اما غیرممکن نیست. 🔹بهترین سن برای اولین بارداری حدود ۲۰ سالگی است و زنانی که زودتر بچه دار می‌شوند کمتر دچار سرطان سینه می‌شوند. ازدواج‌نکردن و بچه‌دار نشدن درصد خطر سرطان سینه را در زنان بیشتر می‌کند. 🔹همچنین بیماری مهم دیگری که بارداری خطر بروز آن را کاهش می‌دهد، التهاب و عفونت‌های لگنی است. #جهاد_فرزند_آوری

🔶🔹هوش و روش تقویت هوش 🔹و راهکار طب سنتی افزایش ضریب هوشی برای افزایش ضریب هوشی نیاز به اُمِگا ۳ است؛ لذا مصرف موارد زیر در تمام سنین مفید است: ناهار گوشت بلدرچین، تخم بلدرچین درشب پنیر تازه با مغز گردویِ تازه به همراه غذا ۷ الی ۱۴ عدد زیتون