#مشاوره 🔔📃 #تکنیک #تنفس برای کاهش #استرس و #اضطراب😍 ✍️ تنفس تاثیر مستقیم روی سیستم عصبی دارد و نقش مهمی را در متعادل نگه داشتن بدن ایفا می کند. الگوی تنفسی نامناسب مانند تنفس کوتاه یا تنفس با نیروی بالا عاملی برای افزایش سطح استرس است و بنابراین مهم است فرد مبتلا به اختلالات اضطرابی از الگوی تنفسی خود آگاه باشد. 🔻چنانچه مشغول کاری هستید آن را متوقف ساخته و سعی کند محل ساکتی را برای نشستن انتخاب و بر روی کلمه «الله» تمرکز کنید. قوز نکند، عضلات قفسه سینه و شانه ها را باز و سعی کند قسمت بالا تنه را رها سازد. ✨به آهستگی از سر شکم و نه از قفسه سینه تنفس کنید.یک دم عمیق از راه بینی، مکث، و از راه دهان یک بازدم عمیق و آرام با تمرکز روی تنفس انجام دهد. 🔻در این شکل تنفس ارادی که منجر به استفاده از ذخایر یک سوم انتهایی ریه ها می شود، در حین دم شکم شما بالا می آید و حین بازدم خالی می شود. 🔻با رعایت این اصول علائم اضطرابی بعد چند دقیقه برطرف می شود، چنانچه این اتفاق حاصل نشد احتمال دارد که فرد مبتلا به اختلال اضطرابی به موقع و بطور موثر عمل نکرده و باید از سایر روش ها استفاده کند. 🔻برای افزایش توجه و تمرکز می توان سه مرتبه در روز و هر نوبت حدود ۵۰ مرتبه این روش را روزانه با چشم بسته همراه با تصور تابلوی سفید و دقت به شماره تنفس، انجام داد، تا قدرت تمرکز بر تنفس صحیح را در وجود خود افزایش دهیم. •┈┈••✾❀✿💚✿❀✾••┈┈• 🕊 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#وسواس❣️ سؤال182: وقتي در خيابان راه مي‌روم🚶‍♀️🚶‍♀️ يا با همکاران صحبت مي‌کنم👄 و...، از من #ترشّحي خارج مي‌شود💧 و فکر وسواسي به من مي‌گويد که لذت جنسي برده‌ام و بايد غسل جنابت کنم😟. لطفاً مرا راهنمايي کنيد.🙏 ° بايد غسل نکنيد ❌ و آن ترشّحات #پاک است و غسل ندارد. https://b2n.ir/682724 •┈┈••✾❀✿💚✿❀✾••┈┈• 🕊 @Vasvas_feghhi_eteghadi

پیک شادی به ترنم خبری آوردست🌷 خبر از خسرو فرخنده فری آوردست🍃 بلبل گلشن رحمت دهد این مژده ز شوق🌹 گلبن صادق عترت ثمری آوردست🍃 شکفتن هفتمین گل فاطمی، پیشوای عقل و خرد، امام آزاده، حضرت امام موسی کاظم علیه السلام بر پیروان حضرتش مبارک باد✨🌸 💫 #شبتون_زیبا 💫 🦋 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#حدیث 💌 قالَ الاِْمامُ الکاظِم علیه السلام :✍️📖 مَن دَعا قَبلَ الثَّناءِ عَلَی الله و الصَّلاهِ عَلَی النَّبِی (صلی الله علیه وآله) کَانَ کَمَن رَمی بِسَهمٍ بِلا وَتر. ✨🌷 امام موسی کاظم علیه السلام فرمودند :📝 هر که پیش از ستایش بر خدا و صلوات بر پیغمبر (صلی الله علیه وآله) دعا کند، چون کسی است که بی زه کمان کشد.🍃🥀 تحف‌العقول، ص ۴۲۵📘 📱 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#عیدانه زمین را از صفا زیور ببندید🌷 به اوج آسمان اختر ببندید✨ به مژگان خاک این ره را زدایید🌹 بر آن بال ملائک را گشایید✨ به اشک دیدگان ره را بشویید🌸 شمیم عشق را اینک ببویید✨ که می آید گلی از آسمان ها🌺 که مستش می شود دل ها و جان ها✨ میلاد هفتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، اسوه صبر و تقوا، امام حلم و شکیبایی، باب الحوائج، امام موسی کاظم علیه السلام بر تمام شیعیان جهان مبارک باد.🍃🌻 💚 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#ایت_الله_سیستانی👇👇 پرسش: من #وسواس دارم در امور #نجس_وپاکی، میشود مرا راهنمائی کنید ؟🧐 #پاسخ:🔰🔰🔰 1️⃣ اول: در آب کشیدن چیزهای #متنجس به یک و یا دو بار اکتفا نمائید هرچند یقین داشته باشید که آن چیز هنوز نجس است.✅ 2️⃣ دوم: اگر از راهی یقین به نجس شدن چیزی پیدا نمودید که آن راه برای غیر شما یقین آور نیست به این یقین اعتنا ننمائید❌ و آن چیز را آب نکشید.❌ و همچنین در هر حال به شک در نجاست اعتنا نکنید.🖐 3️⃣ سوم: بدانید که اگر به روش فوق الذکر عمل کنید هرگز نزد خداوند متعال مسئولیتی نخواهید داشت،😊 و این معنا را مکرراً به خود تلقین نمائید تا ان شاء الله تعالی عارضه وسوسه شما کم کم مرتفع شود.👌 https://www.sistani.org/persian/qa/01082/ •┈┈••✾❀✿💚✿❀✾••┈┈• 🕊 @Vasvas_feghhi_eteghadi

حتی تاریکترین شب نیز پایان خواهد یافت🌃 و خورشید خواهد درخشید 🌞 روزهای خوب خواهند آمد به امید فردایی روشن که✨ به آرزوهای امروزمان برسیم🌷 🌹 #شبتون_بخیر 🌹 🌐 @Vasvas_feghhi_eteghadi

#حدیث 📖 قالَ الاِْمامُ الباقِر علیه السلام:✍️💌 لَا تَتَهَاوَنْ بِصَلَاتِكَ فَإِنَّ النَّبِيَّ صلى الله عليه وآله قَالَ عِنْدَ مَوْتِهِ لَيْسَ مِنِّي مَنِ اسْتَخَفَّ بِصَلَاتِه‏... ✨🥀 امام باقر علیه السلام فرمودند :📝 نماز خود را سبک نشمار، همانا پیامبر اکرم صلى الله عليه وآله هنگام رحلتش فرمود: کسی که نماز را سبک بشمارد از من نیست.⚡️🌷 کافی، ج‏ 3، ص 269.📚 🔎 @Vasvas_feghhi_eteghadi