توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزهای سرد/ خوراکی‌هایی که در فصل سرما بدن را گرم و سالم نگه می‌دارند 🔹️کشاورز، متخصص تغذیه: مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه مانند پرتقال، گوجه‌فرنگی و خیار می‌تواند ویتامین‌های مورد نیاز بدن، به‌ویژه ویتامین C، را تأمین کند. بهتر است این مواد غذایی به‌ویژه در وعده صبحانه یا ابتدای روز مصرف شوند تا جذب بهتری داشته باشند. 🔹️در شهرهای بزرگ که آلودگی هوا وجود دارد، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند و می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی کمک کند. 🔹️اصلاح عادات غذایی، مصرف متعادل خوراکی‌های پرکالری، توجه به میوه‌ها و سبزیجات تازه و کنترل وزن، نه‌تنها در فصل سرما بلکه در تمام مراحل زندگی، نقش کلیدی در حفظ سلامت بدن دارد. باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

📽 آیا رضا نیک نام دیروز در کوار کشته شده؟! باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

📽خروش خودجوش مردم کوار در اعتراض به تخریب اموال عمومی باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🤣 لباس مجلسی هماروس های شیرازی #طنز_و_سرگرمی باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🎦 از سوختن یک سینما در آتش بی‌توجهی، تا مولانافروشی! 🔹هنر و سینما، این هفته پرحاشیه بود. باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🎦 وقتی فیلم‌های لاذقیه سوریه، بازار تهران جا زده می‌شود! 🔹مروری بر اخبار جعلی ۲۴ ساعت اخیر در گیجگاه #فیک_نیوز باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🎧 نماهنگ یار یتیمان #روز_مرد #روز_پدر باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

‌📺 ببینید | برداشت نرگس از نرگس زارهای روستای نوآباد بخش اسیر شهرستان مهر 🔹 فیلم از آقای حسن مرادی باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🎦 وقتی تلاش برای سرقتِ مطالبات به‌حق اهالی بازار ناکام می‌ماند باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🔴 حذف لبنیات به بهانه طبع سرد، علمی نیست 🔹دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با رد باور رایج سردی‌زا بودن لبنیات تأکید کرد: حذف یا مصرف بسیار کم شیر، ماست و دوغ از رژیم غذایی به بهانه طبع سرد، پشتوانه علمی ندارد و می‌تواند سلامت عمومی را به خطر بیندازد. 🔹مصرف لبنیات کم‌چرب به‌ویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماری‌های قلبی‌عروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمی‌شود. 🔹لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، فسفر، ویتامین‌های گروه B و ویتامین D هستند و نقش مؤثری در سلامت استخوان، متابولیسم و پیشگیری از برخی بیماری‌ها دارند. اهمیت مصرف لبنیات در دوران کودکی، نوجوانی، بارداری و شیردهی دوچندان است. 🔹در برخی افراد مبتلا به میگرن، بعضی لبنیات می‌توانند محرک سردرد باشند و در روماتیسم مفصلی نیز احتمال تشدید درد مفصلی وجود دارد؛ این موارد نیازمند تنظیم فردی رژیم غذایی است، نه حذف کلی. باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

دقایقی قبل جنوب شهر کاراکاس پایتخت ونزوئلا هدف چندین حمله موشکی قرار گرفت باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars

🎥 یک منبع نظامی در ونزوئلا به المیادین گفت: چند پایگاه نظامی در این کشور هدف حمله قرار گرفته و تا دقایقی دیگر، بیانیه رسمی صادر خواهد شد باشگاه خبرنگاران جوان فارس 👇🏻 🆔 ایتا https://eitaa.com/YJC_Fars 🆔 بله https://ble.ir/yjc_fars 🆔 تلگرام https://t.me/yjc_fars