پنج راه برای بهتر کردن حال خودت یک؛ احساساتت رو بروز بده با انجام کارهایی مثل حرف زدن، نوشتن ،فعالیت داشتن (ورزش کردن و رقصیدن) یا فریاد زدن اینکارا کمک می‌کنه سیستم عصبیت رو تنظیم، و احساسات منفی ت رو آزاد کنی دو؛ هر کاری که میتونی انجام بده تا از نظر فیزیکی راحت باشی مثلا دوش آب گرم بگیر و تصور کن احساسات بدت داره شسته میشه و می‌ره ،شایدم همینکه راحت ترین لباستو بپوشی و زیر یه پتوی نرم دراز بکشی ، کافی باشه سه؛ نفس عمیق بکش چهار ثانیه نفست رو بده داخل (دم) چهار ثانیه نگهش دار ، هشت ثانیه نفست رو بده بیرون (بازدم) بعد، چهار ثانیه صبر کن و دوباره چرخه رو تکرار کن چهار ؛ دنبال کارایی باش که فوری آرومت می‌کنن ، مثل نوشیدن یه نوشیدنیه گرم یا تماشای فیلم مورد علاقت یه بازی یه شمع یا آهنگ مورد علاقت پنج؛ با خودت تکرار کن ،من میتونم احساسی که در حال حاضر دارم رو تغییر بدم ، من میتونم از خودم مراقبت کنم ، من میتونم آروم باشم ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

گرچه رنج به جان می رسد،امید دواست #سعدی ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

چیزهایی که باعث دلهره‌ی ما می‌شوند بیشتر از چیزهایی است که به ما آسیب می‌رسانند؛ ما در خیال بیشتر رنج می‌بریم تا در واقعیت. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 زندگی جاریست… مانند آبشاری زیبا، اگر خودت را رها کنی راحت به منزل میرسی… ترس از موانع نداشته باش، خدای تو خدای عشق است، نه ترس… ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 تو اتفاقی وارد زندگی‌ای شدی که به آن افتخار نمی‌کردم، و از آن روز به بعد چیزی شروع به تغییر کرد. بهتر نفس می‌کشیدم، از چیزهای کم‌تری متنفر بودم و هرچه را که شایسته‌اش بود آزادانه تحسین می‌کردم... #آلبر_کامو ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ❣ﺁﺭﺍﻡ ﺑﺎﺵ،دنیا را بنگر! ﺍﺭﺯﺵ ﻫﺮ ﺛﺎﻧﯿﻪ ﺭﺍ ﺑﺪﺍﻥ ! ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺧﻮﺷﺤﺎﻝ ﺑﺎﺵ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﻫﻤﻪ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺭﺍ ﮐﻨﺎﺭ ﺑﮕﺬﺍﺭﯼ ﻭ ﺍﺯ ﻧﻮ ﺁﻏﺎﺯ ﮐﻨﯽ پس با ﻋﺸﻖ ﺯﻧﺪﮔﯽ كن!!🍃🍃🍃 ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ‏چون تو حاضر می‌شوی من غایب از خود می‌شوم... #سعدی #عاشقانه ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 از عشق بپرهیز که صد راهزن اینجاست آیند به این گردنه ها قافله ها کم #فاضل_نظری ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 #مولانا چه خوب حال و احوالِ این روزای مارو توصیف کرده: " هوایت می‌زند بر سر، دلم دیوانه می‌گردد! چه عطری در هوایت هست؟! نمی‌دانم ... نمی‌دانم ...! " ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 نزديكترین آدم‌ها، غریبه‌ترین افراد می‌شوند و دورترین انسان‌ها از ناکجا می‌آیند و عزیزانت می‌شوند؛ و این چرخه مداوم بیشتر از همیشه بیهودگی روابط انسانی را به تو نشان می‌دهد. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 انسان همواره به خاطر رعایت ادب، بیش از حد به دیگران میدان می‌دهد و آن‌ها هم از این موضوع برای آزار دادن انسان استفاده می‌کنند. - روبر مرل ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 چشم سمت چپت رو ببند، چشم سمت راستت رو بچسبون به صفحه و لذت ببر❤️ ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 یکی از قوی‌ترین محرک‌های موفقیت اشتیاق است ... وقتی کاری انجام می‌دهید، آن را با قدرت و با تمام وجود انجام دهید. فعال، پرانرژی، با اشتیاق، با اعتماد‌ به‌ نفس و با ایمان باشید ، تا به هدف خود برسید . هیچ هدف بزرگی بدون اشتیاق و علاقه به ‌دست نمی‌آید .🍃🍃🍃 رالف والدو امرسون ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 به فردی که ناراحته چی بگیم؟ ۱- تو برای من مهمی و من هرکاری از دستم برمیاد برات انجام میدم. ۲- چیزی که درگیرش هستی باید خیلی سخت باشه. ۳- اشکالی نداره اگه حالت خوب نیست. ۴- کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟ ۵- دوستت دارم (بدون اینکه بعدش از کلمه “اما و اگر” استفاده کنید). ۶- میتونیم کنارهم تو سکوت بشینیم اگر دلت میخواد. ۷- ممکنه الان حرفم برات غیر قابل باور باشه ولی بهت قول میدم حس تو تغییر میکنه. ۸- شاید نتونم درکت کنم که دقیقاً چه حسی داری ولی من مراقبتم و میخوام کمکت کنم ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 نفس بكش ‏عميق، آرام، شادمان ‏بگو غم رد شود؛ ‏كه قلبت ‏آرامگاهِ اندوه نيست... #نزار_قبانی ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 اگر درون من فقر، لج بازی، قهر، دروغ و ریا باشد، هر چه هم که به روابطی مملو از صداقت و ثروت و صلح فکر کنم باز همان درونیات خودم نصیبم می شود و لاغیــــر.... پس با خودسازی شروع کنیم تغییر از من آغاز میشود....🍃🍃🍃🍃 اسکاول_شین.. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 من آدمی خودخواه، بی حوصله و البته کمی متزلزل هستم … اشتباه می کنم، از کنترل خارج می شوم و گاهی کنترل کردنم سخت می شود ! اما اگر نتوانید بدترین حالت من را تحمل کنید بی شک شایستگی بهترین حالتم را هم ندارید ! مرلين مونرو ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 ما آن کسی را که میخواهیم جذب نمیکنیم ما دقیقاً همان کسی که هستیم، را به سمت خود جذب می کنیم. ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

♥️🍃 مهم نیست چه شغلی داری یادر چه سطحی هستی مهم اون قلب پاکی هست که تو سينت می تپه... ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢