در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیت‌های ورزشی روزانه به شرطی که ضربان قلب حداقل ۳۰ دقیقه طبق فرمول زیر بالا باشد، «معادل» دارودرمانی و رواندرمانی موثر است. بهتر است برای پیشگیری و درمان مشکلات روانپزشکی، پیش از شدید شدن، پول و وقتتان را صرف تغییر سبک زندگی‌تان کنید. مثال برای محاسبه تعداد ضربان قلب هدف در هنگام ورزش یک جوان ۲۰ساله: عدد ۲۰ (سن) را از ۲۲۰ کم کنید، می شود: ۲۰۰ ۲۰۰ را در ۷۰درصد (شدت ورزش) ضرب کنید که می‌شود: ۱۴۰ مدت ۳۰دقیقه باید ضربان قلب حین ورزش ۱۴۰ عدد بزند. این فعالیت با این مشخصات، درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است. 💬 دکتر روح الله صدیق 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

فقط باور کن که قوی هستی و می‌توانی. به خدا اتکاء داشته باش و نتیجه را ببین. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

‏دیگه حوصله بحث کردن و ثابت کردن خودمو ندارم، میذارم فکرکنی حق با توعه. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

تو به اندازه ی بارون پائیزی ظهر جمعه زیبایی ظهر بخیر ❤️ 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

همه یه همچین همسایه فضولی دارن😅😅 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

دوست دارم برگردم اون دوران که پدرم بیدارم میکرد و می گفت: "پاشو ببین چه برفی اومده …" 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

به هر راهی که دانستم فرو رفتم به بوی تو کنون عاجز فرو ماندم رهی دیگر نمی‌دانم... 👤 عطار نیشابوری 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

📸زوج مشهور هالیوود در مسجد ابوظبی عکس‌های جدیدی از رزی هانینگتون و نامزدش جیسون استتهام در مسجد ابوظبی منتشر شده است. رزی هانینگتون مدل ۳۶ ساله و جیسون استتهام بازیگر ۵۶ ساله انگلیسی از سال ۲۰۱۰ با هم ازدواج کردند و دو فرزند دارند. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

اونیکه از ناراحت شدنت نمیترسه ؛ لیاقت داشتنت رو هم نداره 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

چقدر سخته صاف کردن دلت با کسیکه قبلا چندین بار دلتو شکونده 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

زمستون مورد علاقه‌م.... 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

اشترانکوه (مشهور به آلپ ایران) در لرستان 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

معجزه ای ب نام ادیت ... رنگ و لعاب اینا رو باور نکنید همش فیکه 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

‏دیر سین کردن عامل جذابیت۲۰۱۶بود الان دیر سین کنی یکی دیگه زده رفته!! 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

به ادعاها و ازخودگفتن آدما توجه نکن، تنها راه شناخت آدما گذر زمانه، همین.. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

واقعا خیانت هیچگونه توجیه و دفاعی نداره ولی خیلی وقت‌ها کسی که خیانت میکنه، یه جورایی خودش قربانیِ یک رابطه شکست‌خوردست که راه نجاتش رو گم کرده. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

قبل ازدواج، اینکه والدینم برای انتخاب همسر به مقوله‌ی خانواده خیلی اهمیت میدادند برام چرت ترین چیز ممکن بود، حالا بعد از بیش از یک دهه زندگی مشترک میگم بچه ها جون قضیه‌ی ژن و تربیت خانوادگی خیلی واقعیتر از چیزیه که فکرش رو میکنید. آدمها هرچی پیرتر میشن بیشتر شبیه خانواده‌شون میشن🥲 ✍️گرینلند 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

بسته‌های‌ حاوی‌ کفشدوزک‌‌ که‌ به‌ جای‌ سم‌ و موادشیمیایی (برای‌ از بین‌ بردن‌ مایتهای‌ بوته‌ی‌ گوجه‌فرنگی‌) استفاده‌ میکنن. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

وقتی،وقت ناهار شده و آشپز غذاش هنوز آماده نیست و با عجله میپزه😅 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

‏میخوای چهره واقعی دوست نامزدت رو ببینی؟ بهش بگو با ماشین خودش رانندگی یادت بده:) 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

‏به یکی گفتم نه، مهاجرت کرد به یکی دیگه گفتم نه، ارتقای شغلی پیدا کرد به یکی دیگهه گفتم نه، ظاهرش زمین تا آسمون بهتر شد خلاصه خواستید پیشرفت کنید بیاید من بهتون بگم: نه😂 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

سروِ باستانی ۵هزارساله؛ پارک ملی تندوره 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

‏خرس قطبی کز کرده روی تکه یخ شناور، یکی از برگزیدگان تصاویر حیات وحش امسال 📸نیما ساریخانی علاوه بر زیبایی بینظیر این قاب به نوعی اشاره به خطر انقراض این خرس‌ها ‌‌داره. یعنی این تصویر هم قشنگه هم دردناکه! احتمالا خوابیده و اگر بیدار بشه باید کلی شنا کنه تا خودشو به یه جای امن برسونه 🥺 ✍️ مجید میرزایی 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

آدم رو به کجا میرسونید که کسی که با دیدن نونتفیکیشن پیامتون چشماش قلبی میشد حالا فقد خیره میشه و بعد با انگشت ردش میکنه تا هروقت حوصله داشت سراغش بیاد. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad

به تازگی تصاویری از جوانانی در اصفهان که حلزون‌های اسباب‌بازی را با نخی همچون حیوان دست‌آموز خانگی به دنبال خود می‌کشند در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده است. جوان‌هایی که می‌گویند در واکنش به ممنوعیت قدم زدن به همراه سگ به این کار روی آورده‌اند. 💫 #منطقه‌آزاد 🆔 @aaaazad 🆔 @aaaazad