در درمان افسردگی خفیف تا متوسط، فعالیتهای ورزشی روزانه به شرطی که ضربان قلب حداقل ۳۰ دقیقه طبق فرمول زیر بالا باشد، «معادل» دارودرمانی و رواندرمانی موثر است. بهتر است برای پیشگیری و درمان مشکلات روانپزشکی، پیش از شدید شدن، پول و وقتتان را صرف تغییر سبک زندگیتان کنید.
مثال برای محاسبه تعداد ضربان قلب هدف در هنگام ورزش یک جوان ۲۰ساله:
عدد ۲۰ (سن) را از ۲۲۰ کم کنید، می شود: ۲۰۰
۲۰۰ را در ۷۰درصد (شدت ورزش) ضرب کنید که میشود: ۱۴۰
مدت ۳۰دقیقه باید ضربان قلب حین ورزش ۱۴۰ عدد بزند.
این فعالیت با این مشخصات، درمان خوبی برای افسردگی خفیف تا متوسط است.
💬 دکتر روح الله صدیق
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فقط باور کن که قوی هستی و میتوانی.
به خدا اتکاء داشته باش و نتیجه را ببین.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
دیگه حوصله بحث کردن و ثابت کردن خودمو ندارم، میذارم فکرکنی حق با توعه.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دوست دارم برگردم اون دوران
که پدرم بیدارم میکرد و می گفت:
"پاشو ببین چه برفی اومده …"
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
به هر راهی که دانستم فرو رفتم به بوی تو
کنون عاجز فرو ماندم رهی دیگر نمیدانم...
👤 عطار نیشابوری
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
📸زوج مشهور هالیوود در مسجد ابوظبی
عکسهای جدیدی از رزی هانینگتون و نامزدش جیسون استتهام در مسجد ابوظبی منتشر شده است.
رزی هانینگتون مدل ۳۶ ساله و جیسون استتهام بازیگر ۵۶ ساله انگلیسی از سال ۲۰۱۰ با هم ازدواج کردند و دو فرزند دارند.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
دیر سین کردن عامل جذابیت۲۰۱۶بود الان دیر سین کنی یکی دیگه زده رفته!!
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
به ادعاها و ازخودگفتن آدما توجه نکن،
تنها راه شناخت آدما گذر زمانه، همین..
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
واقعا خیانت هیچگونه توجیه و دفاعی نداره ولی خیلی وقتها کسی که خیانت میکنه، یه جورایی خودش قربانیِ یک رابطه شکستخوردست که راه نجاتش رو گم کرده.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
قبل ازدواج، اینکه والدینم برای انتخاب همسر به مقولهی خانواده خیلی اهمیت میدادند برام چرت ترین چیز ممکن بود، حالا بعد از بیش از یک دهه زندگی مشترک میگم بچه ها جون قضیهی ژن و تربیت خانوادگی خیلی واقعیتر از چیزیه که فکرش رو میکنید. آدمها هرچی پیرتر میشن بیشتر شبیه خانوادهشون میشن🥲
✍️گرینلند
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بستههای حاوی کفشدوزک که به جای سم و موادشیمیایی (برای از بین بردن مایتهای بوتهی گوجهفرنگی) استفاده میکنن.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
میخوای چهره واقعی دوست نامزدت رو ببینی؟ بهش بگو با ماشین خودش رانندگی یادت بده:)
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
به یکی گفتم نه، مهاجرت کرد
به یکی دیگه گفتم نه، ارتقای شغلی پیدا کرد
به یکی دیگهه گفتم نه، ظاهرش زمین تا آسمون بهتر شد
خلاصه خواستید پیشرفت کنید بیاید من بهتون بگم: نه😂
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
خرس قطبی کز کرده روی تکه یخ شناور، یکی از برگزیدگان تصاویر حیات وحش امسال
📸نیما ساریخانی
علاوه بر زیبایی بینظیر این قاب به نوعی اشاره به خطر انقراض این خرسها داره. یعنی این تصویر هم قشنگه هم دردناکه! احتمالا خوابیده و اگر بیدار بشه باید کلی شنا کنه تا خودشو به یه جای امن برسونه 🥺
✍️ مجید میرزایی
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
آدم رو به کجا میرسونید که کسی که با دیدن
نونتفیکیشن پیامتون چشماش قلبی میشد
حالا فقد خیره میشه و بعد با انگشت ردش
میکنه تا هروقت حوصله داشت سراغش بیاد.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
به تازگی تصاویری از جوانانی در اصفهان که حلزونهای اسباببازی را با نخی همچون حیوان دستآموز خانگی به دنبال خود میکشند در شبکههای اجتماعی پربازدید شده است.
جوانهایی که میگویند در واکنش به ممنوعیت قدم زدن به همراه سگ به این کار روی آوردهاند.
💫 #منطقهآزاد
🆔 @aaaazad
🆔 @aaaazad