♦️چند توصیه برای کاهش علائم رفلاکس معده 🔹بسیاری از افراد با بیماری رفلاکس معده (GERD) دست و پنجه نرم می‌کنند که می‌تواند در موقعیت‌های مختلف برای آن‌ها آزاردهنده باشد. استفانسکی می گوید افرادی که می خواهند رفلاکس معده خود را مدیریت کنند، باید: 🔹از مصرف غذاهای محرکی که باعث بروز یا تشدید علائم رفلاکس می شوند مانند نعناع، شکلات، کافئین، غذاهای اسیدی و غذاهای تند خودداری کنید. 🔹برای کاهش فشار روی معده و مری، وعده های غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر در طول روز بخورید. 🔹غذاهای چرب و روغن های اضافه شده را در رژیم غذایی خود محدود کنید و به جای آن غذاهای پخته شده، آب پز یا بخارپز را انتخاب کنید. همچنین پروتئین خود را از گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، لوبیا و ... دریافت کنید.

❌توجه❌ مخصوص بچه های ورامین 🔴فقط ورامینی‌ها بزنن رو لینک 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1732640788Ce7fdef02bb ⚠️ورود غیر ورامینی ممنوع⚠️ https://eitaa.com/joinchat/1732640788Ce7fdef02bb پست سنجاق شده در کانال را ببینید🙊

♦️قیمت طلا و سکه امروز، ۹ آذر ماه ۱۴۰۲ 🔹بازار داغ طلا، سکه را امروز افزایشی کرد

♦️تازه‌ترین رده‌بندی فیفا اعلام شد/تیم ملی فوتبال ایران همچنان روی ۲۱ پله جهان 🔹 فدراسیون جهانی فوتبال (فیفا) رده‌بندی تیم‌های ملی در ماه نوامبر را منتشر کرد. 🔹 در این رده‌بندی تیم ملی ایران بدون تغییر جایگاه نسبت به رده‌بندی قبلی، با ۱۵۶۵.۰۸ امتیاز همچنان در پله بیست‌و‌یکم جهان قرار دارد. 🔹شاگردان قلعه‌نویی همچنین در رده‌بندی تیم‌های آسیایی پس از ژاپن در جایگاه دوم ایستاده‌اند.

تست هوش / به‌جای علامت سوال، عدد بگذارید 🔹در چهار مستطیل به جای علامت سوال ها چه اعدادی را باید جایگزین کرد؟ راه‌حل و پاسخ را اینجا بخوانید👇 khabarfoori.com/fa/tiny/news-3042347

♦️مجری برنامه کودک: 🔹پدرومادرها تغذیه روح بچه ها رو فراموش نکنید این آیه رو ملکه ذهنشون کنید أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

♦️انگلیسی‌ها به تکواندوکاران ایران روادید ندادند 🔹فینال مسابقات گرندپری منچستر در حالی ۲۴ ساعت دیگر به میزبانی انگلیس آغاز خواهد شد که میزبان با صادر نکردن روادید مانع حضور  ۵ تکواندوکار ایرانی در این رقابت‌ها شد. 🔹کارشکنیِ انگلیسی‌ها برای سومین‌بار است که رخ داده، حتی سال ۲۰۱۹ که آنها میزبان قهرمانی جهان بودند نیز روادید ملی‌پوشان صادر نشد.

🌱تـو همونی هستـی کــه جایگزینی تو دِلـم برات نیـست 💋🖇❁ 📚بیوگـرافی عاشقانـه... 👩‍❤️‍👨 ⚕️عکـس دونفـره 🥺❤️ 🎋تکسـت عـاشقانـه💌 📌لینک کانال👇 https://eitaa.com/joinchat/4003594814Cf840101516