♦️کمبود خواب چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند! 🔹محرومیت از خواب یا کمبود خواب، می‌تواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب می‌تواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود. 🔹با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که خواب جبرانی اغلب نمی‌تواند تغییرات سوخت‌و‌سازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دوره‌های نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده می‌شوند. #کمبود_خواب @Akhbar_markazi

♦️همايش کارآفريني در حوزه صنعت در دانشگاه پیام نور ساوه برگزار می‌شود سرپرست دانشگاه پيام نور ساوه: 🔹همايش کارآفريني و ارتقاي سواد در حوزه صنعت در این دانشگاه برگزار می شود، در هشت ماه اخير سعي شده تا از تمامي پتانسيل و ظرفیت‌های مغفول براي تحقق ارتقاي کيفيت آموزشي و افزايش رضايتمندي دانشجويان تلاش شود. @akhbar_markazi

♦️این رژیم غذایی سرعت آلزایمر را کند میکند!🧠 🔹افراد مسن و میانسالی که رژیم مایند mind را حداقل به مدت یک سال دنبال کردند، در مقایسه با افرادی که رژیم غذایی متفاوتی داشتند، کاهش شناختی کمتر و کندتری داشتند. 🔹رژیم MIND خوردن ۹ نوع غذا را تشویق می کند: غلات کامل، سبزیجات، سبزیجات برگ سبز به طور خاص، آجیل، لوبیا، انواع توت ها، مرغ، ماهی و روغن زیتون. این رژیم همچنین نیازمند محدود کردن مصرف شیرینی، شیرینی، گوشت قرمز، پنیر، غذاهای سرخ شده و کره یا مارگارین است. @akhbar_markazi

♦️عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند! 🔹چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. 🔹کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید. 🔹به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. 🔹بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. 🔹از کرم استفاده نمی‌کنید. 🔹شما بیشتر روز را می‌نشینید. 🔹هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. 🔹با صورت روی بالش می‌خوابید. 🔹خانه را بیش از حد گرم می‌کنید. @akhbar_markazi

♦️دربی پایتخت بدون حضور بانوان در اراک برگزار می‌شود مدیرکل ورزش و جوانان استان مرکزی: 🔹باتوجه‌به نبود زیر ساخت‌های موردنیاز در ورزشگاه امام خمینی (ره) اراک امکان حضور بانوان نیست. 🔹استادیوم ۱۵ هزارنفری امام خمینی (ره) اراک برای برگزاری مسابقات شهرآورد آماده است، اما با تصمیم کمیته امنیت استان اجازه حضور بانوان در ورزشگاه صادر نشده است. @akhbar_markazi

♦️تحصیل غیرمجاز ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در خارج مدیرکل بورس و اعزام دانشجویان: 🔹بیش از ۱۶ هزار دانشجوی ایرانی در دانشگاه‌های غیرمجاز یکی از کشورهای منطقه تحصیل می‌کنند. 🔹یعنی مدرک تحصیلی آنها از این دانشگاه‌ها، مورد تایید و قبول وزارت علوم  و بهداشت نیست. در نتیجه اگر زمانی به کشور بازگردند از نظر ما مدرک تحصیلی آنها دیپلم است. 🔹کسانی که کنکور قبول نشدند شاید بخواهند برای خواندن پزشکی یا رشته مورد علاقه خود به خارج از کشور بروند و ما آمار وحشتناکی از وضعیت دانشجویان رها شده پس از اینگونه اعزام‌ها داریم از خودکشی گرفته تا مسائل دیگر. 🔹پس توصیه ما به دانشجویان و خانواده‌هایشان مراجعه به لیست‌های موسسات مجاز اعزام دانشجو است که در سایت رسمی وزارت بهداشت و علوم بارگذاری شده است. #دانشگاه #غیر_مجاز @Akhbar_markazi

♦️بهترین خوراکی برای کمردرد #سالم_باشیم @Akhbar_markazi

♦️باشگاه آلومینیوم مجری بلیت‌فروشی دربی نیست محمد رجائیان مدیرعامل باشگاه آلومینیوم اراک: 🔹همکاری لازم برای انجام این مسابقه در شهر اراک در حال انجام است و باشگاه استقلال برای میزبانی مکاتبات لازم را داشته و ان‌شاءالله دربی در ورزشگاه امام خمینی(ره) برگزار می‌شود. 🔹به‌هیچ‌عنوان باشگاه آلومینیوم اراک هیچ‌گونه دخل و تصرفی در بلیت‌فروشی بازی تیم‌های استقلال و پرسپولیس ندارد و این کار برعهده باشگاه استقلال به‌عنوان تیم میزبان است. 🔹باشگاه آلومینیوم اراک فقط در قالب تفاهم‌نامه ورزشگاه امام خمینی(ره) را به باشگاه استقلال اجاره داده و برگزاری این بازی یا بلیت‌فروشی برعهده ما نیست. 🔹باشگاه استقلال اطلاعیه لازم برای نحوه خرید را به‌صورت الکترونیکی اعلام می‌کند و از افرادی که بلیت خریداری نکرده‌اند، درخواست داریم به ورزشگاه نروند./فارس @Akhbar_markazi

♦️اعضای داخلی بدن به انگلیسی #زبان_آموز @Akhbar_markazi

من محمد صادق الحسینی، اقتصاددان و فعال رسانه‌ای در مدیانو شرکت می‌کنم 📍 مدیانو، نخستین همایش ملی رسانه و اقتصاد دیجیتال ایران ، به همت هلدینگ تبلیغاتی رسانه ای خبر فوری شما هم اگر می‌خواهید شرکت کنید لطفا بر روی لینک زیر کلیک نمایید👇 👉 https://evnd.co/u10Cb

♦️بخاری‌ها را آماده کنید، هوا بطور محسوسی سردتر خواهد شد 🔹با رخنه یک توده هوای سرد شمالی به استان مرکزی و بیشتر مناطق کشور، دمای هوا از روز جمعه بطور محسوسی سردتر خواهد شد و این سرمای هوا در تمامی مناطق سردسیر استان در حد روشن کردن وسایل گرمایشی خواهد بود! 🔹همچنین در روزهای ابتدایی هفته آینده شرایط برای رخداد رگبار باران، رعدوبرق و ریزش تگرگ در مناطق مستعد استان و نواحی همجوار مساعد خواهد بود که میتواند منجر به بروز خسارت شود. 🔹شما ناهنجاری دمای هوای کشور نسبت به نرمال بلندمدت فصلی در روزهای ابتدایی هفته آینده را مشاهده می‌کنید. @Akhbar_markazi

♦️پیش‌بینی وضع آب و هوای سه روز آینده اراک @akhbar_markazi