♦️تنها دو شب کمخوابی باعث میشود احساس پیری کنید! 🔹️روانشناسان در سوئد با انجام یک آزمایش دریافتند خواب ناکافی ۴ ساعته تنها برای دو شب می‌تواند سبب شود که افراد به طور متوسط خود را چهار سال پیرتر حس کنند. 🔹️دکتر لئونی بالتر، روان‌شناسی عصبی در موسسه کارولینسکا در استکهلم و نویسنده این مطالعه، در این باره می‌گوید: «خواب تأثیر عمده‌ای بر میزان احساس پیری در شما دارد و این تنها به الگوهای خواب طولانی‌مدت شما مربوط نمی‌شود. حتی زمانی که شما فقط دو شب کمتر می‌خوابید، تأثیر واقعی بر احساس شما دارد.» #خواب #پیری #روانشناسی @akhbar_markazi

♦️از چه سنی پیر محسوب می‌شویم؟ 🔹این مساله طور کلی توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) پذیرفته شده که سن پیری حدود ۵۵ تا ۶۰ سال است، اگرچه سایر محققان آن را بین ۴۵ تا ۶۵ می‌دانند. 🔹واقعیت این است که هیچ عدد جادویی وجود ندارد که فردی را به عنوان فرد مسن‌تر تعریف کند. در گزارش اخیر مجمع جهانی اقتصاد مرسر که در سال ۲۰۲۳ برگزار شد، ۳۹ درصد از افراد مورد بررسی اظهار داشتند که در سن ۷۰ سالگی شما مسن تلقی می‌شوید در حالی که ۳۷ درصد دیگر فکر می‌کردند در دهه ۸۰ زندگی شما وارد دوران پیری خواهید شد و فقط ۱۴ درصد اظهار داشتند که ۶۰ سالگی سن آغاز پیری است. #پیری @akhbar_markazi

♦️از چه سنی پیر محسوب می‌شویم؟ 🔹این مساله طور کلی توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) پذیرفته شده که سن پیری حدود ۵۵ تا ۶۰ سال است، اگرچه سایر محققان آن را بین ۴۵ تا ۶۵ می‌دانند. 🔹واقعیت این است که هیچ عدد جادویی وجود ندارد که فردی را به عنوان فرد مسن‌تر تعریف کند. در گزارش اخیر مجمع جهانی اقتصاد مرسر که در سال ۲۰۲۳ برگزار شد، ۳۹ درصد از افراد مورد بررسی اظهار داشتند که در سن ۷۰ سالگی شما مسن تلقی می‌شوید در حالی که ۳۷ درصد دیگر فکر می‌کردند در دهه ۸۰ زندگی شما وارد دوران پیری خواهید شد و فقط ۱۴ درصد اظهار داشتند که ۶۰ سالگی سن آغاز پیری است. #پیری @Akhbar_markazi

♦️ سن پیری کشف شد 🔹پژوهشگران با مطالعه و ردیابی هزاران مولکول مختلف از افراد ۲۵ تا ۷۵ ساله، دو موج عمده از تغییرات مرتبط با سن را یک بار در حدود ۴۴ سالگی و بار دیگر در ۶۰ سالگی شناسایی کرده‌اند. 🔹آنان می‌گویند پیر شدن در واقع به صورت عمده در این سنین خاص رخ می‌دهد. #پیری @Akhbar_markazi

♦️عادت‌های کاملا معمولی که شما را پیر می‌کند و باعث می شود شما زودتر احساس پیری کنید! 🔹چندین کار را با هم بر عهده می‌گیرید و به خودتان فشار می‌آورید. 🔹کم‌تر از ۵ ساعت در شبانه‌روز میخوابید. 🔹به ندرت از خوردن دسر دوری می‌کنید. 🔹بیش از حد به تلویزیون علاقه دارید. 🔹از کرم استفاده نمی‌کنید. 🔹شما بیشتر روز را می‌نشینید. 🔹هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنید. 🔹با صورت روی بالش می‌خوابید. 🔹خانه را بیش از حد گرم می‌کنید. #پیری @Akhbar_markazi

♦️با این عادت‌های غذایی دیر پیر شوید 🔹مطالعات نشان می‌دهد که داشتن قلب سالم در دهه ۵۰ زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال‌های بعد کمک می‌کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در ۵۰ سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است. کدام عادات غذایی در کند کردن روند پیری بعد از ۵۰ سالگی مفید هستند؟ 🔹دریافت فیبر کافی 🔹مصرف مقدار زیاد پروتئین 🔹دریافت چربی‌های سالم 🔹مصرف بیشتر غذاهای گیاهی/خبرآنلاین #رژیم_غذایی #پیری @akhbar_markazi