♦️چگونه صبح خود را بهتر شروع کنیم؟
🔹بهترین برنامه صبحگاهی آن است که برای شما مفید باشد. داشتن یک برنامه روتین می‌تواند پایه‌ای برای صبح‌های شادتر و پربارتر باشد.
🔹علاوه بر تقویت سلامتی، یک روال روزانه سالم می‌تواند برای سلامت روان شما معجزه کند و قبل از شروع روز کاری، احساس انرژی و شادی بیشتری خواهید داشت.
🔹شب خوب بخوابید.
🔹دکمه snooze را فشار ندهید.
🔹روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید.
🔹فهرستی از کارهای روزانه تهیه کنید.
🔹صبحانه سالم بخورید.
🔹هر روز صبح فعال باشید.
🔹نفس عمیق بکشید.
🔹ابتدا مهمترین کار را انجام دهید در چک لیست را انجام دهید.
🔹از نظر روحی و جسمی آرام باشید.
🔹روی سلامت روان خود تمرکز کنید.
🔹استرس را از بین ببرید.
🔹به موسیقی گوش دهید.
#صبح
@Akhbarardebill
🎁 جهت ثبت نام هدیه 1.000.000 تومانی ولادت امام حسن عسکری (ع) توسط موسسه سفینة النجاة روی نام مبارک حضرت کلیک کنید😍👇👇
🌺
🌺
🌺 🌺🌺
🌺🌺 🌺 🌺
🌺 🌺 🌺🌺🌺🌺🌺🌺
🌺 🌺 🌺
🌺🌺🌺 🌺
زودتر ثبـــت‌نام کنید😍👆😍👆
♦️کاهش دمای هوا طی هفته جاری در استان اردبیل
🔹بر اساس پیش‌بینی نقشه‌های هواشناسی، آسمان استان اردبیل برای هفته جاری با کاهش دمای هوا و بارش باران و یا باران ریزه (گاهی به صورت رگبار و رعدوبرق) پیش‌بینی می‌شود.
🔹این ناپایداری‌ها عمدتاً در نوار شرقی مناطق شمالی و مرکزی استان قابل ملاحظه‌تر است؛ ضمناً ناپایداری‌ها تا روزهای پایانی هفته جاری در استان ادامه پیدا می‌کند.
@akhbarardebill
♦️خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل
یاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی:
🔹افزایش سن از عوامل ساییدگی مفاصل است.
🔹حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به ساییدگی مفاصل ۵۵ سال یا بیشتر دارند.
🔹میزان مصرف کلسیم، ویتامین D، مصرف ریزمغذی‌ها در بروز بیماری آرتروز نقش دارد.
🔹تغذیه، فعالیت بدنی، روابط بین‌فردی، خواب مناسب، سوءمصرف مواد و استرس از عوامل موثری در جلوگیری از بروز آرتروز است.
🔹آرتروز برای همیشه مهمان فرد مبتلا است./ایسنا
#آرتروز #بی_خوابی
@Akhbarardebill
♦️# خبر_کوتاه
🔹مدیرکل راه و شهرسازی استان اردبیل با بیان اینکه سازه اصلی پروژه تونل دوم حیران پیشرفت تونل به اتمام رسیده است، گفت: برای تکمیل این پروژه یک هزار و ۵۰۰ میلیارد ریال اعتبار نیاز است.
🔹پرسپولیس پرونده بیرانوند را به کمیته استیناف برد.
@Akhbarardebill
♦️بازرسی از ۱۸۰۰ واحد صنفی در استان اردبیل
مدیرکل صنعت، معدن و تجارت استان اردبیل:
🔹با همکاری و همراهی دستگاه‌های اجرایی مرتبط بیش از ۱۸۰۰ واحد صنفی از ۱۵ شهریور تا ۱۵ مهرماه مورد بازرسی قرار گرفت.
🔹طی این مدت ۷۳۹ مورد گزارش و تخلف اقتصادی و صنفی ثبت شده است. این شکایات به صورت‌های مختلف حضوری، کتبی و تلفنی و از طریق سامانه یکپارچه ۱۲۴ گزارش شده که ۲۹۰ مورد رسیدگی شده و ۴۳۴ مورد نیز در حال کارشناسی و بررسی و ۱۵ مورد نیز غیر قابل پیگیری بود.
@akhbarardebill
♦️ورود پیجر و بی‌سیم به هواپیما ممنوع شد
سخنگوی سازمان هواپیمایی کشوری:
🔹ورود هرگونه وسیله ارتباطی الکترونیکی به‌جز تلفن همراه در کابین هواپیما چه همراه مسافر و چه در بار ممنوع شد.
🔹با توجه به حفظ ایمنی پروازها، مسافران بخش هوایی از به همراه داشتن وسایل ارتباط الکترونیکی به غیر از تلفن همراه مانند پیجر، بی‌سیم، واکی تاکی و … به کابین هواپیما و یا در بار خودداری کنند.
🔹این ممنوعیت شامل کابین مسافر و بخش کارگو بوده و مسافران از به‌همراه داشتن وسایل ممنوعه در هواپیما پرهیز کنند./تسنیم
#پیجر
@Akhbarardebill
هدایت شده از گسترده‌تبلیغاتی‌ترابایت
👤بعد از فوتت کسی رو نداری که برات نماز و روزه قضا بخونه و خیرات بفرسته؟
🔹غصه نخور😊 میتونی وارد گروه چند هزار نفره باقیات الصالحات سفینة النجاة بشی. اینجا هرکس فوت کنه بقیه براش بصورت رایگان نماز و روزه قضا انجام میدن و تا سالها براش خیرات میفرستن.
حتما عضو شو و توضیحات طرح رو گوش کن مطمئنم خوشت میاد و به دیگران هم معرفی میکنی👇
https://eitaa.com/joinchat/3325166173Cf4bed3c4a6
هدایت شده از اخبار کرمان
🎁 جهت ثبت نام هدیه 1.000.000 تومانی ولادت امام حسن عسکری (ع) توسط موسسه سفینة النجاة روی نام مبارک حضرت کلیک کنید😍👇👇
🍀
🍀
🍀 🍀🍀
🍀🍀 🍀 🍀
🍀 🍀 🍀🍀🍀🍀🍀🍀
🍀 🍀 🍀
🍀🍀🍀 🍀
🔴 زودتر ثبت نام کنید😍😍👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️۵ تا از مهمترین فعل ها با look
#زبان_آموز
@Akhbarardebill