♦️چگونه صبح خود را بهتر شروع کنیم؟
🔹بهترین برنامه صبحگاهی آن است که برای شما مفید باشد. داشتن یک برنامه روتین می‌تواند پایه‌ای برای صبح‌های شادتر و پربارتر باشد.
🔹علاوه بر تقویت سلامتی، یک روال روزانه سالم می‌تواند برای سلامت روان شما معجزه کند و قبل از شروع روز کاری، احساس انرژی و شادی بیشتری خواهید داشت.
🔹شب خوب بخوابید.
🔹دکمه snooze را فشار ندهید.
🔹روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید.
🔹فهرستی از کارهای روزانه تهیه کنید.
🔹صبحانه سالم بخورید.
🔹هر روز صبح فعال باشید.
🔹نفس عمیق بکشید.
🔹ابتدا مهمترین کار را انجام دهید در چک لیست را انجام دهید.
🔹از نظر روحی و جسمی آرام باشید.
🔹روی سلامت روان خود تمرکز کنید.
🔹استرس را از بین ببرید.
🔹به موسیقی گوش دهید.
#صبح
@Akhbarboushehr
♦️ #خبر_کوتاه
🔹مدیرکل بنادر و دریانوردی استان بوشهر : قطری‌ها طی پنج بازدید میدانی از بنادر استان، تمایل خود را برای سرمایه‌گذاری در طرح توسعه بندر دیر ابراز کرده‌اند.
🔹رییس سازمان فضایی: تا پایان سال ۲ ماهواره با پرتابگر خارجی به فضا پرتاب می‌شوند.
@Akhbarboushehr
♦️خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل
یاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی:
🔹افزایش سن از عوامل ساییدگی مفاصل است.
🔹حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به ساییدگی مفاصل ۵۵ سال یا بیشتر دارند.
🔹میزان مصرف کلسیم، ویتامین D، مصرف ریزمغذی‌ها در بروز بیماری آرتروز نقش دارد.
🔹تغذیه، فعالیت بدنی، روابط بین‌فردی، خواب مناسب، سوءمصرف مواد و استرس از عوامل موثری در جلوگیری از بروز آرتروز است.
🔹آرتروز برای همیشه مهمان فرد مبتلا است./ایسنا
#آرتروز #بی_خوابی
@Akhbarboushehr
♦️عزام اولین گروه زائران حج عمره از فرودگاه بوشهر
سرپرست حج و زیارت استان بوشهر:
🔹اولین پرواز زائران حج عمره مفرده استان پس از ۹ سال ازسرگرفته شد و اولین پرواز عازم سرزمین وحی شد.
🔹این سفر ۱۰ روزه است. اولین گروه اعزامی ۵ روز در مدینه و ۵ روز در مکه خواهند بود و ۲۹ مهر بازگشت آنهاست.
🔹 برنامه ریزی شده تا این اعزام زام زائر ادامه داشته باشد، اما درحال حاضر ۲ پرواز تخصیص داده شده که پرواز دوم ۱۴ آبان انجام می‌شود که در پرواز دوم هم دو کاروان ۸۶ نفره و یک کاروان ۸۴ نفره داریم.
🔹۷۰ درصد زائران بانوان و ۳۰ درصد آقایان هستند کم سن‌ترین زائر ۲۰ ساله و مسن‌ترین ۹۰ ساله است.
@akhbarboushehr
♦️عزام اولین گروه زائران حج عمره از فرودگاه بوشهر
سرپرست حج و زیارت استان بوشهر:
🔹اولین پرواز زائران حج عمره مفرده استان پس از ۹ سال ازسرگرفته شد و اولین پرواز عازم سرزمین وحی شد.
🔹این سفر ۱۰ روزه است. اولین گروه اعزامی ۵ روز در مدینه و ۵ روز در مکه خواهند بود و ۲۹ مهر بازگشت آنهاست.
🔹 برنامه ریزی شده تا این اعزام زام زائر ادامه داشته باشد، اما درحال حاضر ۲ پرواز تخصیص داده شده که پرواز دوم ۱۴ آبان انجام می‌شود که در پرواز دوم هم دو کاروان ۸۶ نفره و یک کاروان ۸۴ نفره داریم.
🔹۷۰ درصد زائران بانوان و ۳۰ درصد آقایان هستند کم سن‌ترین زائر ۲۰ ساله و مسن‌ترین ۹۰ ساله است.
@akhbarboushehr
♦️# خبر_کوتاه
🔹مدیرکل بنادر و دریانوردی استان بوشهر: قطری‌ها طی پنج بازدید میدانی از بنادر استان، تمایل خود را برای سرمایه‌گذاری در طرح توسعه بندر دیر ابراز کرده‌اند.
🔹پرسپولیس پرونده بیرانوند را به کمیته استیناف برد.
@Akhbarboushehr
♦️ورود پیجر و بی‌سیم به هواپیما ممنوع شد
سخنگوی سازمان هواپیمایی کشوری:
🔹ورود هرگونه وسیله ارتباطی الکترونیکی به‌جز تلفن همراه در کابین هواپیما چه همراه مسافر و چه در بار ممنوع شد.
🔹با توجه به حفظ ایمنی پروازها، مسافران بخش هوایی از به همراه داشتن وسایل ارتباط الکترونیکی به غیر از تلفن همراه مانند پیجر، بی‌سیم، واکی تاکی و … به کابین هواپیما و یا در بار خودداری کنند.
🔹این ممنوعیت شامل کابین مسافر و بخش کارگو بوده و مسافران از به‌همراه داشتن وسایل ممنوعه در هواپیما پرهیز کنند./تسنیم
#پیجر
@Akhbarboushehr
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️۵ تا از مهمترین فعل ها با look
#زبان_آموز
@Akhbarboushehr
♦️پنجمین شهرستان استان بوشهر آلوده به پشه آئدس شد
قاسم برجویی فرد معاون دانشگاه علوم پزشکی بوشهر:
🔹پیش از این، پشه آئدس در شهرستان های عسلویه، کنگان ، جم و دشتستان صید شده بود .
🔹بدلیل همجواری شهرستان دیر با شهرستان های کنگان و عسلویه آلوده شدن این شهرستان به پشه آئدس قابل پیش بینی بود بر همین اساس اقدام های نظام مراقبتی برای مقابله با آن انجام شده بود.
🔹باتوجه به بارش های پائیزی در استان بوشهر به تازگی پشه ائدس در یکی از اقامتگاههای شرکت های صنعتی واقع در شهرستان دیر صید شد.
🔹باتوجه به استقرار شرکت‌های صنعتی در جنوب استان بوشهر و آلوده بودن هر چهار شهرستان جنوبی به این پشه و افزایش بارش بارندگی در ماههای اخیر ضرورت دقت مسولان اجرایی و نفتی برای انجام برنامه های پیشگیری را دوچندان کرده است.
🔹هم اینک شمار بیماران تب دانگی در استان هرمزگان افزایش یافته است که این امر نیازمند توجه جدی تر برای جلوگیری از شیوع این بیماری است.
🔹بیمار جدید تب دنگی در استان بوشهر شناسایی نشده و هر چهار بیمار قبلی نیز پس دریافت خدمات درمانی از بیمارستان مرخص و بهبود یافته اند./ایرنا
@akhbarboushehr
♦️چه کارهایی می‌توان برای تثبیت حافظه بلندمدت انجام داد؟
🔹دانشمندان دریافته‌اند که مغز انسان و سایر پستانداران دارای سیستمی برای انتخاب است که کدام تجربیات زندگی به اندازه‌ای مهم هستند که در حافظه بلندمدت تثبیت شوند یا اجازه داده شود محو شوند.
🔹آزمایش روی موش‌ها نشان داد که در ساعات بیداری، سلول‌های هیپوکامپ مغز با الگویی خاص به نام موج‌های تیز جرقه می‌زنند که تجربیات مهم برای حرکت را در حافظه بلندمدت در طول خواب علامت‌گذاری می‌کند. یعنی خواب نقش مهمی در تثبیت خاطرات در حافظه بلندمدت دارد./خبرآنلاین
#حافظه
@Akhbarboushehr