♦️عادت‌های زیر رو یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنید جسمی: 🔹خواب، آبرسانی به بدن، تحرک و ورزش، پیاده روی، تمرین تنفس، سبزیجات بیشتر. ذهنی: 🔹مطالعه، خودشناسی، موسیقی هدف گذاری، مراقبه، جملات تاکیدی. احساسی: 🔹کاهش استرس، شکرگذاری، خلوت با خود، ژورنال نویسی، سرگرمی، سطح سروتونین. اجتماعی: 🔹معاشرت، وقت برای خانواده، شبکه اجتماعی، ورزش های گروهی، حضور در لحظه، مهربانی با بقیه. سلامتی: 🔹ویتامین و مکمل، حذف شکر، غذای سالم، چکاپ پزشکی، بهداشت فردی، دیر شام نخوردن. روتین ها: 🔹سحرخیزی، روتین صبح و عصر، روتین پوست، برنامه ریزی غذایی، پیگیری هزینه ها، تمیز کاری #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran

♦️با این ترفند صدای آیفونت رو بلند تر و واضح‌تر کن🔊 #ترفند_موبایلی @akhbartehran

♦️گزارش تصویری حضور پرشور مردم تهران در مراسم سالگرد شهادت رهبران و فرماندهان حزب‌الله #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran

♦️ کی جنگ طلبه؟! @akhbartehran

♦ترافیک امروزِ جاده چالوس #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran

🔸دست‌های امیدبخش 🔹 غزه زیر آوار جنگ و محاصره غذایی می‌سوزد، کاروان‌های دریایی همبستگی به‌سوی آن در‌حرکت هستند؛ پیامی روشن از امید و مقاومت برای مردمی که میان دود و آتش چشم‌انتظار دست‌های یاری هستند #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran

♦️ توضیحات رئیس دانشگاه تهران در خصوص حادثه ظهر امروز این دانشگاه 🔹انفجار در آزمایشگاه متالورژی رخ داد که منجر به فوت یک دانشجو و جراحت دو دانشجوی دیگر شد 🔹در این حادثه مرحوم کلاته، جان خود را از دست داد و آقای پارسی و خانم کفاش دچار جراحت شدند. وضعیت دانشجویان مصدوم خوب و روند درمان در حال طی شدن است. #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran

♦️مکمل‌های ویتامین D می‌توانند عوارض منفی داشته باشند 🔹بر اساس تحقیقات جدید، ویتامین D2 که معمولاً در مکمل‌های رایج وجود دارد، ممکن است سطح ویتامین D3 بدن را کاهش دهد. این در حالی است که ویتامین D3 فرمی است که بدن در مواجهه با نور خورشید تولید می‌کند و برای تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی مؤثرتر شناخته می‌شود. 🔹به همین دلیل، به نظر می‌رسد مکمل‌های حاوی D3 گزینه بهتری برای بیشتر افراد باشند. با این حال، توصیه می‌شود مصرف ویتامین D2 حتماً تحت نظر پزشک انجام شود. #اخبار_تهران در فضای مجازی👇 @akhbartehran