🔻 برخورد موشک ایران در اورشلیم @akhbartehran

🔻تصویری منتسب از غرب تهران @akhbartehran

🔻شنیده‌ها حاکی از صدای انفجار و فعال شدن پدافند در برخی مناطق تهران است @akhbartehran

❗️برخی از کاربران اخبار تهران از شنیده شدن صدای انفجار در غرب و مرکز تهران خبر می‌دهند! @akhbartehran

🔻آسمان دبی و پرواز پهپادهای شاهد @akhbartehran

🔻سی‌ان‌ان به نقل از منابع: پنتاگون در حال بررسی چگونگی نفوذ یک پهپاد ایرانی به سامانه‌های پدافند هوایی پایگاه در کویت است. @akhbartehran

❗️گفته می‌شود که برخی از این انفجارها در منطقه چیتگر تهران اتفاق افتاده‌است! @akhbartehran

یا برگرد یا آن دل را برگردان ... 🔸️قطعه معروف حاج محمود کریمی که در مناجات‌خوانی امشب در حرم مطهر امام رضا (علیه السلام) حال و هوای دیگری داشت. @akhbartehran

🔻نامه عراقچی به دبیر کل، اعضای شورای امنیت و وزرای خارجه کشورهای عضو سازمان ملل متحد 🔹عراقچی به دبیر کل، اعضای شورای امنیت و وزرای خارجه کشورهای عضو سازمان ملل متحد پیرامون به‌شهادت رساندن مقام معظم رهبری توسط رژیم آمریکا و صهیونیستی نامه‌ایی ارسال کرد. @akhbartehran

🔻تصاویری از امدادرسانی تیم های امدادی هلال‌احمر به مجروحان حمله رژیم صهیونی و آمریکا به تهران @akhbartehran

📌 پس از شنیدن صدای بمباران چه کاری کنیم؟ 🔻 شنیدن صدای بمباران یکی از ترسناکترین رخدادهایی است که یک انسان می‌تواند تجربه کند. ترسیدن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و نشانه ضعف نیست؛ این واکنش بدن برای حفظ جان شما است. با این حال، برای اینکه این ترس تبدیل به شوک نشود، می‌توانید این کارها را انجام دهید: 🔻کنترل تنفس (فیزیولوژیک آرامش) وحشت باعث می‌شود نفس‌ها کوتاه و تند شود و ضربان قلب بالا رود؛ این چرخه را بشکنید. بازدم را طولانی و سعی کنید دم را از بینی (۲ ثانیه) و بازدم را از دهان (۴ ثانیه) انجام دهید. روی بلند بودن بازدم تمرکز کنید، چراکه این کار به مغز فرمان می‌دهد "خطر دارد تمام می‌شود". 🔻ذهن را به اینجا و اکنون بیاورید ذهن شروع به تجسم بدترین سناریوها می‌کند، برای متوقف کردن این توهمات، با حواس پنجگانه خود کار کنید؛ با دست بافت دیوار یا فرش را لمس کنید و روی زبری یا نرمی آن تمرکز کنید. با خودتان زمزمه کنید «من الان در پناهگاهم. این صدا از بیرون می‌آید، من الان اینجا امن هستم تا صدا تمام شود.» 🔻 از «چرا» به «الان» برسید افکاری مثل «چرا این اتفاق می‌افتد؟» یا «کی تمام می‌شود؟» اضطراب را زیاد می‌کند. سعی کنید ذهن را مشغول کارهای لحظه‌ای کنید. تا ۱۰ یا ۲۰ بشمارید، دعا یا ذکر مورد علاقه‌تان را تکرار کنید (تکرار یک کلمه ساده ذهن را منظم می‌کند)، سعی کنید شعر کودکانه یا قطعه ای از یک آهنگ را در ذهن زمزمه کنید. 🔻پس از فروکش کردن صدا بدنتان را تکان دهید، پس از بمباران، آدرنالین در بدنتان انباشته شده است، دست‌ها و پاهایتان را تکان دهید، بپرید یا چند قدم راه بروید تا آدرنالین خالی شود و بدنتان در حالت "فرار" باقی نماند. با کسی حرف بزنید؛ اگر کسی نزدیکتان است در آغوش بگیرید یا دست هم را فشار دهید. تماس فیزیکی و کلامی، اکسی توسین ترشح می‌کند و آرامش می‌آورد. @akhbartehran

🔻آتش‌سوزی عظیم پس از حمله موشکی ایران به پایگاه نیروی دریایی آمریکا در بحرین @akhbartehran