🔻نامه عراقچی به دبیر کل، اعضای شورای امنیت و وزرای خارجه کشورهای عضو سازمان ملل متحد 🔹عراقچی به دبیر کل، اعضای شورای امنیت و وزرای خارجه کشورهای عضو سازمان ملل متحد پیرامون به‌شهادت رساندن مقام معظم رهبری توسط رژیم آمریکا و صهیونیستی نامه‌ایی ارسال کرد. @akhbartehran

🔻تصاویری از امدادرسانی تیم های امدادی هلال‌احمر به مجروحان حمله رژیم صهیونی و آمریکا به تهران @akhbartehran

📌 پس از شنیدن صدای بمباران چه کاری کنیم؟ 🔻 شنیدن صدای بمباران یکی از ترسناکترین رخدادهایی است که یک انسان می‌تواند تجربه کند. ترسیدن در این موقعیت کاملاً طبیعی است و نشانه ضعف نیست؛ این واکنش بدن برای حفظ جان شما است. با این حال، برای اینکه این ترس تبدیل به شوک نشود، می‌توانید این کارها را انجام دهید: 🔻کنترل تنفس (فیزیولوژیک آرامش) وحشت باعث می‌شود نفس‌ها کوتاه و تند شود و ضربان قلب بالا رود؛ این چرخه را بشکنید. بازدم را طولانی و سعی کنید دم را از بینی (۲ ثانیه) و بازدم را از دهان (۴ ثانیه) انجام دهید. روی بلند بودن بازدم تمرکز کنید، چراکه این کار به مغز فرمان می‌دهد "خطر دارد تمام می‌شود". 🔻ذهن را به اینجا و اکنون بیاورید ذهن شروع به تجسم بدترین سناریوها می‌کند، برای متوقف کردن این توهمات، با حواس پنجگانه خود کار کنید؛ با دست بافت دیوار یا فرش را لمس کنید و روی زبری یا نرمی آن تمرکز کنید. با خودتان زمزمه کنید «من الان در پناهگاهم. این صدا از بیرون می‌آید، من الان اینجا امن هستم تا صدا تمام شود.» 🔻 از «چرا» به «الان» برسید افکاری مثل «چرا این اتفاق می‌افتد؟» یا «کی تمام می‌شود؟» اضطراب را زیاد می‌کند. سعی کنید ذهن را مشغول کارهای لحظه‌ای کنید. تا ۱۰ یا ۲۰ بشمارید، دعا یا ذکر مورد علاقه‌تان را تکرار کنید (تکرار یک کلمه ساده ذهن را منظم می‌کند)، سعی کنید شعر کودکانه یا قطعه ای از یک آهنگ را در ذهن زمزمه کنید. 🔻پس از فروکش کردن صدا بدنتان را تکان دهید، پس از بمباران، آدرنالین در بدنتان انباشته شده است، دست‌ها و پاهایتان را تکان دهید، بپرید یا چند قدم راه بروید تا آدرنالین خالی شود و بدنتان در حالت "فرار" باقی نماند. با کسی حرف بزنید؛ اگر کسی نزدیکتان است در آغوش بگیرید یا دست هم را فشار دهید. تماس فیزیکی و کلامی، اکسی توسین ترشح می‌کند و آرامش می‌آورد. @akhbartehran

🔻آتش‌سوزی عظیم پس از حمله موشکی ایران به پایگاه نیروی دریایی آمریکا در بحرین @akhbartehran

🔻وزارت کشور بحرین: در پی اصابت ترکش موشک به یک کشتی خارجی در شهر صنعتی سلمان، یک کارگر آسیایی کشته و دو نفر دیگر زخمی شدند @akhbartehran

❗️گزارشات از فعالیت شدید پدافند در آسمان اهواز خبر می‌دهند! @akhbartehran

🔻شنیده شدن صدای انفجار در ضاحیه بیروت @akhbartehran

🔻حزب الله لبنان با صدور بیانیه ای، آغاز عملیات های خود علیه اسرائیل برای گرفتن انتقام شهادت مقام معظم رهبری را اعلام کرد. @akhbartehran

♦️ نمایش غیرت و حضور شجاعانه ایرانی در خیابان‌های تهران @akhbartehran

🔻آموزش‌وپرورش: تاکنون ۱۷۰ دانش‌آموز و معلم در حملات آمریکا و رژیم صهیونیستی شهید شده‌اند. @akhbartehran

🔻ترامپ به سوال اعتراضی خبرنگار آمریکایی درباره حمله به ایران جواب نداد ▪️دونالد ترامپ، رئیس جمهور آمریکا از تعطیلات آخر هفته خود در فلوریدا به کاخ سفید بازگشت. ▪️وی هنگام ورود به کاخ سفید به سوال خبرنگار آمریکایی که از او پرسید «هدفت (از حمله به ایران) چه بود؟» پاسخ نداد. @akhbartehran

🔻رویترز: صدای انفجارهایی در بخش‌هایی از تل‌آویو شنیده شد بدون اینکه آژیرهای هشدار به صدا درآیند. @akhbartehran