😡خشم چیست؟

خشم یکی از هیجانات انسان است که می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی نشان داده شود. تجربه نشان می دهد.. خشم در آن‌ها باعث آسیب زدن به خود یا دیگران می‌شود. میزان و شدت خشم در افراد مختلف متفاوت بوده و از یک ناراحتی جزئی تا واکنشی جنون آمیز در نوسان است. خشم واکنش طبیعی فرد در برابر خطر و تهدید است و به او اجازه‌ی دفاع از خود در شرایط بحرانی را می‌دهد..

علت خشم چیست : چه چیزی باعث خشم و عصبانیت می شود؟ ویژگی های سرشتی: مانند بالا بودن هورمون آدرنالین در خون، تحریک پذیری بالا، آسیب‌های شخصیتی از جمله شخصیت‌های خودشیفته یا شخصیت‌های ضد اجتماع تغییرات درونی: رفتارهای غیر منصفانه و بی عدالتی‌ها، ضعف یا ناتوانی جسمی و روحی و ناتوانی اراده در افراد، احساس تحمیل شدن افکار و عقاید و زورگویی دیگران، تهمت، تحقیر، مسخره شدن و فریب خوردن از دیگران، محدودیت‌های شدید و موانع رسیدن به خواسته‌ها، ضعف حواس، آسیب‌ها و خسارت‌های مالی و جسمی و روحی وارد شده بر انسان و تحمل کم نسبت به یاس و نا امیدی همگی می‌توانند از علل به وجود آورنده‌ی خشم باشند. حوادث و اتفاقات بیرونی: مانند ترافیک، آلودگی هوا، مصرف غذاهای پر چرب، شور و تند، تماشای فیلم‌های خشن یا گوش دادن به موسیقی تحریک کننده می‌توانند باعث ایجاد خشم در افراد بشوند.

مدیریت خشم چیست؟ مدیریت خشم یا مهار خشم در واقع مهارتی است که فرد کسب می‌کند و  در خود تقویت می‌کند تا در مواقع مواجه شدن با خشم و عصبانیت بتواند آرامش و خونسردی خود را حفظ کند و رفتار  و واکنش مناسبی از خود بروز بدهد.

بهترین راه حل های مدیریت خشم بر اساس سه بعد انسان از آنجایی  که انسان سه بعد جسمی، شناختی و رفتاری دارد، با استفاده از تکنیک‌ها و مهارت‌هایی که در زیر آمده است، می‌توان به مهار احساس خشم و کنترل آن اقدام کرد. 

در بعد جسمانی می توان از راهکارهای کنترل خشم زیر استفاده کرد تنفس عمیق و تمرکز بر آن انجام ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی تند یوگا و تمرینات ریلکسیشن دوش گرفتن ماساژ دادن سر و گردن و شانه نوشیدن آب در بعد شناختی می توان از راهکارهای مدیریت خشم زیر استفاده کرد استفاده از کلمات و عبارات آرام بخش تجسم یک خاطره ی شاد و آرام بخش مثبت اندیشی و کنترل افکار منفی گفتگو با خود با صدای آرام آگاهی از علل خشم خود و رفع آن ها شناخت نشانه‌های خشم خود و کنترل شدت و جلوگیری از بروز آن‌ها 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷  بعد رفتاری که در واقع ترکیب جسم و شناخت می باشد پذیرش اشتباه خود و در صورت لزوم عذرخواهی کردن پذیرش این که زندگی همیشه منصفانه نیست. دور شدن از موقعیت بحرانی و فرصت دادن به خود شوخی کردن و عشق ورزی به دیگران بیان احساس حرف زدن با کسی که آرامتان می‌کند حل کردن مشکل با برنامه ریزی و تصمیم گیری درست و منطقی و نهایت تلاش صبور بودن و مکث کردن قبل از نشان دادن واکنش شمارش اعداد از ۱ تا ۱۰۰ و یا برعکس آن و تمرکز بر شمارش گفتن عبارت “ایست” یا “صبر کن” به خود قبل از انجام هر اقدامی پرت کردن حواس خود با خواندن شعر مورد علاقه یا سرگرمی‌های دیگر داشتن نگاه طنزآمیز به ماجرا با تجسم کردن چهره و حالت خود در زمان برافروختگی و تجسم ناسزاهایی که قصد گفتن آن‌ها را دارید آموزش قاطعیت و اعتماد به نفس به جای پرخاشگری دوری از محرک‌هایی که شما را خشمگین می‌کنند تبدیل خشم به عاملی انگیزشی و سودمند: کار کردن هنگام خشم برای تخلیه‌ی انرژی آن. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

البته مطلب طولانی شد... انشاالله در مطالب بعدی اختصار رعایت میشه.. 🌷🌺🌹🌷🌺🌹🌷🌺🌹

https://eitaa.com/joinchat/1684406553C86bb3242f6 🌺🌺🌺🌺🌺🌷🌷🌷🌷🌷🌷

این عکسو به براندازانی که سه ماهه فراخوان فراخوان میکنن نشون بدید تا معنای فراخوان مردمی رو بفهمن مسیر گلزار شهدای کرمان امروز ✍حسین‌دارابی 👈 عضوشوید @hosein_darabi

#شهادت حضرت امام على عليه  السلام می فرمایند: إِنَّ اللّه  كَتَبَ القَتلَ عَلى قَومٍ و المَوتَ عَلى آخَرينَ و َكُلٌّ آتيهِ مَنيَّتُهُ كَما كَتَبَ اللّه  لَهُ فَطوبى لِلمُجاهِدينَ فى سَبيلِهِ و َالمَقتولينَ فى طاعَتِهِ؛ براستى كه خداوند براى گروهى كشته شدن را مقدر فرموده و براى ديگران مردن را. هر گروهى با همان سرنوشت كه خداوند مقدر كرده است مى رسد. پس، خوشا به سعادت مجاهدان در راه خدا و كشته شدگان در راه طاعت او. شرح نهج البلاغه(ابن ابی الحدید) ج3، ص184 💐🌷🌺🌹💐🌷🌺🌹💐🌷

💯 صدها فرشته‌ی رحمت! 🔻حضرت آیت الله مصباح یزدی در دیدار خانواده‌های شهید تهرانی مقدم و برخی شهدای مدافع حرم: 🔹 هر شخصی که خدمتی به شهدا کرده باشد، آنها این خدمت‌ها را ندیده نخواهند گرفت. 🔸 همراه هر یک از شما #خانواده_های_شهدا صدها فرشته و #رحمت نازل می‌شود. 🔹همانطور که از دست دادن این عزیزان باعث #غم و اندوه ما می‌شود، توجه به اینکه به چه مقاماتی رسیده‌اند #شادی جبران کننده‌ای نصیب ما می‌نماید. 🔸بنده خیلی کوچک‌تر از آن هستم که مقام #شهدا را بخواهم ارزیابی کنم، اما تنها همین قدر می‌فهمیم که آنها را دوست داریم و برای ترفیع درجاتشان دعا می‌کنیم. ۹۸/۱۱/۱ آیت الله مصباح یزدی رحمت الله علیه 🌷🌺🌹🌷🌺🌹🌷🌺🌹🌷🌺

⚠️ مواظب این کم کم ها باشیم! معمولا مشکلات بزرگ کم کم شکل می گیرند... مثلا طلاق هم این طور نیست که یهو شکل بگیره! کم کم... گاهی بی احترامی هایی که در محیط خانواده و نسبت به خانواده همسر وجود دارد کم کم طرف مقابل را برای ادامه زندگی سرد می کند گاهی قدرنشناسی هایی که مرد نسبت به وظایف سنگین همسرش در خانه بروز می دهد یا کنایه زدن های زن به شوهرش در مورد جایگاه شغلی و درآمدش کم کم او را سرد می کند گاهی یک رابطه به ظاهر کوچکِ مرد یا زن با جنس مخالف در محل کارش، به عنوانِ رابطه ی کاری یا اینکه ما مثل خواهر و برادریم و از این موارد، کم کم رابطه همسران را سرد می کند گاهی کم توجهی همسران نسبت به هم و درک نکردنِ همدیگر و اینکه سرشون فقط تو گوشی باشه و حتی موقع صحبت هم به هم توجه نکنند کم کم رابطه ها را سرد می کند گاهی اختلافات کوچک بی اهمیتی که هیچ کس حاضر به کوتاه آمدن نمی شود کم کم بزرگ می شود و زندگی سرد می شود مواظب این کم کم ها باشیم تا زندگی زیبای خودمون رو حفظ کنیم تا همیشه خوشبخت و شاد باشیم 🔴👈 با مطالعه این متن فوری یاد رفتارهای نامناسب همسرمان نیاُفتیم! بلکه سعی کنیم خودمون رو اصلاح کنیم تا او هم از ما تاثیر بگیرد. 📩 #نکات_اخلاقی ═══✼🍃💖🍃✼══ 💐🌷🌺🌹💐🌷🌺🌹💐🌷🌺

تالش گیلان در زمستان ایران 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃

🤔تا حالا شده به نعمتهایی که خدا بهتون داده ،بشینید چند دقیقه فکر کنید؟؟ 🤑توجه کردید اکثریت ما آدمها دنبال نداشته هامونیم که هیچ وقتم تمومی نداره... 🍃کلی خدا نعمت داده ،که میشه واسه یک دونش کل عمرمونو شکر کنیم .... 💫فقط واسه یک عصب چشم که خودکار خودش باز و بسته میشه ملیونها بار خدا رو شکر کرد فک کنید این عصب نبود باید دایما با دست چشممون رو باز میکردیم 😵😰😶 یا مثلا عصب دهانمون از بین میرفت دایما در حال تکون بود و ملچ و ملوچ میکردیم و با وجود دندونامون ممکن بود زبونمون قطع بشه آره حتی فکرش آزار دهندس 😨😱 😍بیا از این لحظه دیدمونو به دنیا عوض کنیم بیا غر نزنیم دیگه همش بدیا و کثیفیا و سیاهی ها رو نبینیم 🦋 بیا یک دل سیر بشینیمو خدا رو بابت همه خوبیها و رحمتش شکر کنیم و به این شعر ایمان بیاریم 🌸🌿شکر نعمت ،نعمتت افزون کند🌸🌿💐🌷🌺🌹💐🌷🌺🌹

👇 https://eitaa.com/joinchat/3124297993C4691d7eba5