❓سؤال: دانش‌آموز سال دوم دبیرستان هستم. با اینکه از درس خواندن لذت می‌برم، ولی با رسیدن روزهای امتحان، سطح نگرانی و اضطرابم افزایش می‌یابد. اوج این مشکل در جلسه امتحان خود را نشان می‌دهد و باعث می‌شود نتوانم نتیجه دلخواهم را بگیرم. چگونه می‌توانم بر این مشکل چیره شوم؟ ✅پاسخ: روان‌شناسان، اضطراب را به دو شکل خوب و بد مطرح می‌شناسند. وجود کمی نگرانی سبب می‌شود تا برای رسیدن به اهداف و برداشتن موانع موفقیت خود تلاش کنیم. تصور کنید اگر شما هیچ دغدغه‌ای نسبت به موفقیت در امتحان نداشته باشید، تلاشی هم برای مطالعه، یادداشت برداری، حل مسائل و... نمی‌کنید و زمان خود را به بیهودگی و نشستن پای تلویزیون و تفریح سپری می‌کنید. وجود کمی اضطراب باعث می‌شود ما برای چیره شدن بر آن قدمی برداریم و پس از موفقیت از لذت آرامش برخوردار شویم. ⚠️اما در طرف مقابل هم 🤯اضطراب و 😱نگرانی زیاد می‌تواند مشکل ساز شود. میزان بالای نگرانی، حس آزار دهنده‌ای که ما را از زندگی طبیعی دور می‌سازد. نگرانی زیاد می‌تواند تمرکز را از ما بگیرد و حتی ذهن ما را در به یادآوری و پردازش چیزهایی که می‌دانیم، با ناتوانی روبرو کند. دانش‌آموزانی که با اضطراب بالا در جلسه امتحان حاضر می‌شوند، نتایجی را که لایق آن هستند نمی‌گیرند و ممکن است به دلیل اشتباهات کوچک ناشی از حواس‌پرتی و ... خود را دچار مشکل کنند. برای غلبه بر این دشمن موفقیت لازم است در سه گام اقدام کنید: 🧐 گام اول) شناسایی ریشه نگرانی برای روبرو شدن با نگرانی امتحان، نخست باید بتوانید دلایل نگرانی خود را شناسایی کنید. به نظر کارشناسان، دلایل زیر می‌تواند در بروز این نگرانی مؤثر باشد: 1️⃣ سخت‌گیری‌های بیش از حد: شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز ۸ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 2️⃣ ترس: از امتحان یک هیولا نسازید. تجربه شما در زمینه امتحان‌های قبلی را مرور کنید. از خاطرات خوبی که درباره گذشته دارید بهره بگیرد و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی آن سپری می‌شوند. 3️⃣ عدم آمادگی: وقتی برای مطالعه وقت نگذاشته باشید، حق دارید نگران شوید. اما زمانی که به اندازه کافی خوانده‌اید و مرور کرده‌اید، اکنون خود را آماده پاسخگویی کنید نه سرزنش به دلیل کم‌کاری‌های احتمالی. 4️⃣ رقابت: رقابت به همان اندازه که شیرین و جالب است، به همان مقدار هم می‌تواند در افزایش نگرانی شما سهم داشته باشد؛ پس آن را مدیریت کنید و نگذارید توجه زیاد به جلو افتادن از دیگران، مانع جلو افتادن شما شود! 5️⃣ مقایسه کردن: بارها شنیده‌اید که مقایسه کردن خود با دیگران کار مفیدی نیست و نمی‌تواند حرکتی را ایجاد کند. بهتر است وضعیت‌ کنونی را با قبل از این مقایسه کنید. اینکه در شرایط فعلی بهتر یاد می‌گیرد و انگیزه بیشتری برای موفقیت و ساختن یک آینده خوب دارید، به یاد آورید. 6️⃣ بیش از حد مهم جلوه دادن بعضی از درس‌ها: حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! 7️⃣ برچسب‌ها: مراقب باشید از برچسب‌هایی که به خودتان زده‌اید، به یک باور تازه نرسید. اگر پذیرفته باشید که درس در مغز شما جا نمی‌گیرد یا هوش‌تان کم است، دیگر انتظار نداشته باشید مغزی که به آن توهین کرده‌اید و حافظه‌ای که روی آن حساب باز نکرده‌اید، به شما کمک کند. اول از او معذرت خواهی کنید و سپس انتظار کمک داشته باشید. 8️⃣ عدم تمرکز: اگر روزها و شب‌ها امتحان زیاد پای تلویزیون یا بازی‌های کامپیوتری می‌نشینید، بدانید که تمرکزتان کم می‌شود. برای اینکه دچار حواس‌پرتی نشوید، برنامه‌های ذهن‌تان را مدیریت کنید و آن را برای امتحان تمرین دهید. 🤩 گام دوم) برنامه تقویت آرامش 1️⃣ ورزش: ورزش و تحرک منظم سبب می شود استرس‌هایی که در بدن جا خوش کرده‌اند، مجبور به اثاث کشی شوند. شما با این کار، تمام وسایل این مزاحم را بیرون می‌ریزید و سبک‌بار به کارهای مهم‌تان می‌رسید. ✍️ استاد ابراهیم اخوی

✳️ ثبت نام مقطع کارشناسی مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره) ویژه طلاب برای سال 1403-1402 🔵 دوره حضوری در 13 رشته ویژه برادران: علوم قرآنی، فلسفه، کلام، تاریخ، ادیان، اخلاق، علوم تربیتی، اقتصاد، حقوق، مدیریت، جامعه‌شناسی، روان‌شناسی و علوم سیاسی 🔵 دوره نیمه‌حضوری در 7 رشته ویژه برادران و خواهران: علوم قرآنی، فلسفه، کلام، تاریخ، ادیان، اخلاق، علوم تربیتی 🔷 مزایا: 🔶 آشنایی طلاب با مبانی اندیشه‌های اسلامی در رشته‌های علوم انسانی 🔶 اعطای دانش‌نامه رسمی کارشناسی وزارت علوم 🔶 امکان ادامه تحصیل در مقاطع بالاتر در رشته‌های علوم انسانی با رویکرد اسلامی 🔶 پرداخت شهریه «ویژه دوره حضوری» ✅ شرایط داوطلبان: 1️⃣ اتمام سطح یک حوزه علمیه 2️⃣ اشتغال رسمی به تحصیل در حوزه 3️⃣ موفقیت در آزمون کتبی و سنجش استعداد تحصیلی ✅ محل تحصیل: برای متقاضیان دوره حضوری: شهر مقدس قم، تهران، شیراز ✅ محل برگزاری آزمون: قم، مشهد، تهران، شیراز، اصفهان، کرمان، اهواز و بابل. ✅ ثبت نام تا تاریخ 1401/10/20 ✅ آزمون کتبی: جمعه 5 اسفند 1401 ☎️ 02532113618 – 02532113628 – 02532113664 🏢 قم، بلوار امین، ابتدای بلوار جمهوری اسلامی، مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی(ره)،‌ مدیریت پذیرش 🌐 جهت ثبت نام، کسب اطلاعات بیشتر و دریافت دفترچه راهنمای آزمون به سایت پذیرش مراجعه فرمایید. 🌐 http://paziresh.iki.ac.ir #کارشناسی #ثبت_نام #ثبت_نام_کارشناسی 💠 کانال و سایت مؤسسه‌ امام خمینی(ره) 🔰 https://eitaa.com/iki_ac_ir 🔰 https://iki.ac.ir ☎️ 02532113627

باسمه تعالی با سلام طلابی که اسمشان در لیست ذیل می باشد امروز حتما به معاونت اداری/مالی مراجعه نمایند مرتضی قلی عسکری صفایی علی مرادی شایگان طاهری حمزه سلگی ماهیان بلالی فرجی غمام.

باسلام وخداقوت.ان شاالله فوتسال امشب ساعت19:30برگزارمی شود.ظرفیت هفت نفر . دوستان که قصد حضور دارند به آقای آرام اطلاع بدهند. باتشکر

💐شهید گمنام سلام 💐 قابل توجه طلاب عزیز توفیق شامل حالمون شده بعد از ظهر تقریبا ساعت 2:15 میزبان شهید گمنام در مدرسه سفیران هستیم ان شاءالله دوستان عزیز از فیض حضور شهید عزیز بهره مند شوند.

❇️ سخنان جذاب و کاربردی حاج حسین یکتا در جمع طلاب و روحانیون مدرسه علمیه معصومیه قم .👆👆 تحلیلی متفاوت از مسائل جنگ ترکیبی از نگاه مکتبی . 👆 پ ن؛ خدا حفظش کند حاج حسین یکتا انصافا جمع بندی بسیار عالی از صحنه داشتند بنظرم باید چند بار با دقت گوش دهیم و آنرا منتشر کنیم. ظاهرا توصیفی شاعرانه است اما نه در واقع کدهای بسیار دقیقی را اشاره میکند که توجه به این کدها و تکرار و تذکر آنها غفلت زدایی و لازم و ضروری است. #لبیک_یاخامنه_ای #اعلام_آماده_باش #غفلت_زدایی

باسمه تعالی طلاب محترمی که اسمشان در لیست زیر هست جهت دریافت گوشت قربانی به مدرسه مراجعه کنند 1 امین بلالی 2 هادی صفایی 3 مهدی زارعی 4 حمزه سلگی 5 علی مرادی 6 مهدی اصفهانی 7 یوسف فریدونی 8 محمد مرتضی قلی 9 مهدی قاضی خانی 10 محمدجواد عسکری 12 حسین صانعی 13 امیر خدابنده لو 14 حمید محمدی 15 بهنام کرمی 16 جواد مرادی

باسلام به اطلاع طلاب محترم سطح دو وسه که ملبس به لباس مقدس روحانیت می باشند می رساند. باتوجه به درخواست مرکز مدیریت و کوی طلاب از مدرسه مبنی بر گزارش وضعیت تقید عزیزان به ملبس بودن در مدرسه وخارج از مدرسه. به استحضار می رساند در صورت مشاهده عدم تقید ،بعد از دو مرتبه تذکر ،گزارش آن به مرکز مدیریت(صیانت) وکوی طلاب ارسال خواهد شد. عواقب امر به عهده خود عزیزان می باشد. شورای مدرسه

نصب و برافراشتن پرچم به نام مقدس حضرت زهرا سلام الله علیها و متبرک شدن مدرسه . توسط طلاب عزیز ومحترم از بانی پرچم استاد رسولی کمال تشکر را داریم. اجرکم عندالله