اضطراب پنهان در عادات ما ✔️ و گامی برای رهایی از آن شاید از شنیدن و خواندن نکات تکراری درباره چگونگی آرام‌شدن و کاهش استرس خسته شده باشید. در این صورت، خواندن کتاب «آرام‌کردن اضطراب» به‌قلم روان‌پزشک جودسون برور (Judson Brewer) برایتان جالب خواهد بود. حرف اصلی نویسنده کتاب این است که صرفا آگاهی از نکات به رهاشدن از اضطراب کمکی نمی‌کند. برور در کتاب آرام‌کردن اضطراب، با تکیه‌ بر پژوهش‌های گسترده‌ای که درباره عادت‌ها انجام داده است، فرایندی سه‌مرحله‌ای را پیشنهاد می‌دهد. در ادامه پس از تعریف چرخه عادت، توضیح می‌دهیم که منظور از پنهان‌شدن اضطراب در عادت‌های روزانه چیست و ۳ گام برای غلبه بر اضطراب و شکل‌دادن عادت‌های جدید را بیان می‌کنیم. چرخه عادت چیست؟ برای درک بهتر رویکردِ برور بهتر است ابتدا با مفهوم چرخه عادت (habit loop) و چگونگی شکل‌گیری عادت‌ها آشنا شویم. چرخه عادت چهارچوبی برای فکرکردن درباره شکل‌گیری و ترک‌کردن عادت‌هاست. این چرخه سه بخش دارد: سرنخ، روتین یا رفتار، پاداش. 🌿 پاداش یا نتیجه رفتار پاداش یعنی نتیجه آن رفتار برای شما. پاداشْ روتین یا رفتار تکرارشونده را تقویت و به حفظ عادت کمک می‌کند. بعضی از پاداش‌ها به‌سود ما هستند، مثلا مسواک‌زدن دندان‌ها پس از صبحانه، دهان ما را تمیز و خوشبو می‌کند و پاداش پیام‌فرستادن برای همسرتان در شب‌هایی که دیر به خانه می‌روید، رابطه‌ بهتر با همسرتان است. پاداش‌های نه‌چندان سودمند عادت‌هایی را تقویت می‌کنند که نمی‌خواهید حفظشان کنید، مانند ساعت‌ها تماشاکردن ویدئوهای یوتیوب. همه ما در شب‌های ساکت و خسته‌کننده گرفتار چنین کارهایی می‌شویم. وقتی مغزتان میان رفتاری خاص و یک پاداش (در این مثال رهایی از بی‌حوصلگی) ارتباط برقرار می‌کند، به این رفتار اشتیاق و میل شدیدی پیدا می‌کنید، حتی اگر خودتان متوجه نباشید. این‌گونه است که هر بار شب احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، ناخودآگاه سرگرم تماشای ویدئوهای یوتیوب می‌شوید. اینترنت ساعت‌های پیش از خواب را به‌خوبی پر می‌کند و چرخه عادت شکل می‌گیرد.

✅ انواع تزریقات و روزه داری: 👈 #مكارم: انواع آمپول‌ دارويي يا تقويتي كه به صورت #عضلاني تزريق می‌شوند و همچنين تزريق عضلاني واكسن اشكالي ندارد ولي تزريق آمپول‌ها و سرمهاي #وريدي (که در رگ تزریق می‌شود) جايز نيست. همچنین #تزریق_خون بنابر احتیاط واجب، روزه را باطل می‌کند اما باید ادامه روز را امساک نموده و احتیاطاً قضا نماید. 👈 #سيستاني: آمپول و سرم روزه را باطل نمی‌کند هرچند آمپول تقويتي يا سرم قندي نمكي باشد همچنین تزریق خون به بدن روزه را باطل نمی‌کند. 👈 به

آیه های زندگی قسمت هفدهم 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

۱۷ رمضان مصادف با معراج پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله گرامی باد #معراج #پیامبر_اکرم #آسمان #خدا #امام_علی #شیطان #دعا #رمضان #مسجد_الحرام #بیت_المقدس 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

منبر کوتاه 💠 تذکر رهبر انقلاب به شاعر مشهدی 🎆 اصطلاح "یره" برای همسر شایسته نیست 🎤 مقام معظم رهبری (مدظله العالی) #مشهد #یره #شاعر #تفاوت #بیت_رهبری #رهبر 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

پرسش و پاسخ احکام مسواک زدن #احکام #سوال_شرعی #روزه #مسواک #خمیر_دندان #باطل #رمضان #امام_خامنه_ای فروردین ماه ۱۴۰۲ 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

منبر کوتاه 💠 کسی هست توبه کند؟؟؟ 🎤 استاد مجتبی تهرانی #توبه #خدا #سفره #دعا #مناجات #شب #رمضان #ندا #سخنرانی #استاد_تهرانی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

فرازی از مناجات ابوحمزه ثمالی #دعا #مناجات #رمضان #گمان #آرزو #رفتار #رحمت #ابوحمزه_ثمالی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

منبر کوتاه 💠 چشم انتظاری همسر 🎤 استاد عالی #خدا #چشم_درد #سبک_زندگی #انتظار #همسر #اعتراض #خانه #مجلس #دلواپس #عذرخواهی #حق #بلا #دنیا #سخنرانی #استاد_عالی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

اجابت دعا در زمان افطار امام موسی کاظم علیه السلام #دعا #مناجات #رمضان #مستجاب #روزه #افطار #حدیث #امام_کاظم #التماس_دعا 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

آیه185🌹ازسوره بقره 🌹 شَهْرُ : ماه رَمَضانَ :رمضان الَّذِي: ماهی است که أُنْزِلَ :فروفرستاده شده است فِيهِ :درآن الْقُرْآنُ :قرآن هُدىً : که هدایتی است لِلنَّاسِ :برای مردمان وَ بَيِّناتٍ: ونشانه هایی روشن است مِنَ:از الْهُدى‌ :هدايت وَ الْفُرْقانِ:وجدا کننده ی حق از باطل فَمَنْ:پس کسی که شَهِدَ:دریابد مِنْكُمُ:ازشما الشَّهْرَ:این ماه را فَلْيَصُمْهُ:پس باید روزه گيرد آن را وَ مَنْ: وهرکه كانَ :باشد مَرِيضاً:بیمار أَوْ :یا عَلى‌ سَفَرٍ:در سفر فَعِدَّةٌ : پس روزه بگيرد به تعدادآن مِنْ : از أَيَّامٍ : روزهای أُخَرَ:دیگر يُرِيدُ : می خواهد اللَّهُ :الله بِكُمُ :برایتان الْيُسْرَ:آسانی را وَ لايُرِيدُ:ونمی خواهد بِكُمُ:برایتان الْعُسْرَ : دشواری را وَ لِتُكْمِلُوا:وتا کامل کنید الْعِدَّةَ: تعداد روزه را وَ لِتُكَبِّرُوا:وتا به بزرگی یاد کنید اللَّهَ :الله را عَلى‌ :به پاس ما :آنچه هَداكُمْ :هدايت کرد شمارا وَ لَعَلَّكُمْ :وباشد که شما تَشْكُرُونَ‌:سپاس بگذارید