#تازه_هایی_از_مشاوره 🔻حتماً افرادی را می شناسید که از تعدد کار و کمبود زمان در طول روز نالان هستند و همیشه فکر می کنند، آن طور که شاید و باید به کارهایی که می خواستند انجام بدهند، نرسیده اند و زمان کم می آورند. 😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi

#تازه_هایی_از_مشاوره 🔻اولین اقدام برای رهایی از مشکل کمبود وقت، *مانیتور کردن یک هفته از زندگی شماست.* از همین امروز یک برگه ی یادداشت روزانه بردارید و فعالیت هایی که در طول روز انجام می دهید به همراه زمانی که به آن اختصاص دادید را یادداشت کنید. دقت کنید که جمع ساعت های نوشته شده در یک روز باید ۲۴ ساعت را پرکند. پس زمانی که صرف حاضرشدن برای رفتن به دارالتحفیظ می کنید یا دقایقی که از بیرون به پنجره خیره شده اید را هم محاسبه کنید. 😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi

#تازه_هایی_از_مشاوره 🔻در آخر هفته، این تمرین ساده شما را شگفت زده خواهد کرد، وقتی با میزان ساعات تلف شده مواجه می شوید و یا درمی یابید که برای موضوعات مهم زندگیتان چه زمان اندکی اختصاص می دهید. برای جمع بندی راحت تر در پایان هفته، می توانید حوزه فعالیت هایتان را مشخص کنید که در انتها بتوانید زمان اختصاص یافته به هر حوزه را بررسی کنید. برای مثال کار کردن، خوابیدن، زندگی معنوی(حفظ قرآن)، تندرستی، آشپزی، خانواده، دوستان و زندگی اجتماعی، کارهای خانه، پیگیری کارهای بیرون از منزل، تماشای تلویزیون و فضای مجازی، وقت مرده و.... 😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi

#تازه_هایی_از_مشاوره بعد از اتمام یک هفته مانیتورینگ، سراغ بعضی از این حوزه ها می‌رویم تا ببینیم آیا می شود تغییر مثبتی در آنها ایجاد کرد؟ *زمان خوابیدن:* بر خلاف تصور غالب، زمان استراحت باید در اولویت باشد. اگر می خواهید عملکرد خوبی داشته باشید لازم است استراحت خوبی هم داشته باشید. کم کردن زمان خواب به عنوان یک رویه ی کلی، روش درستی برای افزایش زمان طول روز نیست، چرا که با گذشت زمان بالاخره خودش را نشان می دهد. بیشتر ما به هفت تا هشت ساعت خواب نیاز داریم. بدن خود را به زود خوابیدن و بیدار ماندن در بین الطلوعین عادت دهید. می توانید زودتر خوابیدن و بیدارشدن را به صورت تدریجی، روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه، در برنامه خود بگذارید 😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi

اگر شما قرآن پژوه محترم شاغل و یا محصل هم باشید، معمولا عمده ای از ساعات روز شما، وقف کار یا درس وحفظ می شود، اما می توانید احتمال بهبود در زمان کاری و درس خواندن را بررسی کنید.مثلا در شرایط کرونا که کلاس ها و پیگیری ها از طریق فضای مجازی امکان پذیر است و اتلاف وقت آماده شدن و حضور در محل کار یا مدرسه ومؤسسه را ندارید و یا با یاد گیری روش های مطالعه و تندخوانی و داشتن تمرکز در هنگام انجام کار و یا درس خواندن وحفظ قرآن از اتلاف وقت خود جلوگیری کنید. 😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi

زمان تلف شده: درست است که سطح انرژی فرد در طول روز ثابت نیست و گاهی آنقدر خسته است که نمی تواند کاری انجام دهد، اما در بسیاری از موارد با اقداماتی ساده مثل خاموش کردن اینترنت و آفلاین کردن گوشی، خاموش کردن تلویزیون و مواردی از این دست در زمانی که مشغول کار مشخصی هستید، می توان بخش قابل توجهی از زمان تلف شده را مدیریت کنید.😍سه شنبه ها با ما همراه باشید تا ابزاری ساده و قدرتمند را به شما معرفی کنیم. ادامه دارد... #هراقدام_یک_قدم_تا_ظهور #واحد_پژوهش_معاونت_مشاوره 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 با ما همراه باشید👇 سایت دارالتحفیظ الهادی علیه السلام: http://alhaadi114.ir پیج اینستاگرام: https://www.instagram.com/alhaadi114.ir/ کانال دارالتحفیظ الهادی علیه السلام در روبیکا: https://rubika.ir/alhaadi114 کانال گپ ، سروش و ایتا: @alhaadi