خیلی از ما زمان زیادی را صرفِ‌مطالعہ
مطالب درسے می‌کنیم. اما در طول این
زمان مُدام حواسمان جای دیگرۍ است.
عدم تمرکز در هنگام درس خواندن یکی
از شایـع‌ترین مشکلاتی است کھ در بین
محصلین وجود دارد.
احتمالا شما هم مجبور شده‌اید کہ برای
قبول شدن در یڪ امتحان تمام شب را
بیدار بمانید. این بیـدار ماندن‌ها و درس
خواندن درشب زمانی نتیجہ خواهد داد
که علاوھ بر درس خواندن مقداری هم
استراحتـ کنید.
ـ ـــــــــ
زمانی که اطلاعات جدیدی بھ مغز شما
وارد می‌شود، مغز درهنگام خوابـ شروع
به تجزیه و تحلیل آن‌ها مي‌کند. به همین
دلیل هم اگر به اندازه کافی نخوابید
هیچ‌یك از مطالبی کہ مطالعه کرده‌اید
را یاد نخواهید گرفت.
زمانی که شما خوابیدھ‌اید، تقریبا تمام
اعضاي بدنتان نیز در حال استراحت
هستند. اما یك‌استثنا هم وجود دارد و
این استثنا همان مغز است که حتـے در
هنگام خواب هم درحال پردازش و نیز
انتقالِ اطلاعات به حافظہ شما است.
ــ اگرچھ یادگیری و یادآوری همیشه در
هنگام بیدارۍ ما اتفاق مـےافتند؛ اما
تحقیقات نشان می‌دهند خواب عنصری
است که بخش‌های مختلف حافظه‌ي ما
را بہ‌هم متصل می‌کند. درواقع، اتفاقات
و تجزیھ و تحلیل‌هایی که هنگام خواب
درون مغز روی می‌دهد، علاوه‌‌بر حافظه
بر روی یادگیری و یادآوری هم‌تاثیر دارد.
درنتیجهـ عدم داشتن خوابِ‌کافی باعث
ناتوانی شما در به‌‌‌یاد آوردن و بھ خاطر
سپردن مطالب را خواهد داشت.
؛
افراد باید بتواننـد زمان و کیفیت خواب
خود را کنترل کنند. برای محصلین بسیار
مھم وَ ضروری است کہ بتوانند محدوده
زمانی و کیفیت خوابشان را تحت کنترل
خود در بیاورند. در نتیجھ روند یادگیری
آن‌ها بهتر خواهد شد و در نتایج امتحان
تاثیرِ مستقیم خواهد داشت. با توجھ به
این موارد حتـے اگر زمان خواب نیز کم
باشد. اما کیفیت‌آن خوب باشد، مطمئنا
تاثیـر این کیفیت بر یادگیرۍ و حافظه
مشھود خواهد بود.
ء . آرامش دقیقاً همان چیزی است که همۀ
انسان‌های امروزي با هر سنی در جستجوی
آن هستند و متاسفانه گاهی راھِ رسیدن به
آن را اشتباه می‌گیرند.
راهکار‌هایی براۍ داشتن آرامش ؛
¹. مرتب ورزش کنید
². نفس عمیق بکشید
³. زندگی دلخواهتان را تجسّم کنید
⁴. بر روی نقاط مثبت تمرکز کنید
⁵. دعا، نیایش، نماز و یاد خدا از مؤثرترین
احیاگران آرامش و رفع دلشوره و استرس
می‌شوند.