✅ پیشگیری از چین و چروک پوست
🔸ماهیهای چرب منبعی فوقالعاده از اسیدهای چرب امگا۳ مورد نیاز بدن هستند، ماهی سالمون به عنوان یک خوراکی ضد چین و چروک پوست، یکی از بهترین انتخابها برای برآورده کردن نیازهای تغذیهای بدن و محافظت از صافی و طراوت پوست است.
🔸 اسیدهای چرب امگا ۳ پوست را مرطوب میکنند و آن را از آسیبهای ناشی از تابش فرابنفش محافظت میکند که این تابش غالبا باعث چین و چروکهای زودرس میشود.
✅ ماسک مناسب برای #جوش های سرسیاه
🔹استفاده از ترکیب صدر و بابونه به همراه سرکه یا گلاب به عنوان ماسک برای از بین بردن جوش های سر سیاه تاثیر چشمگیری دارد.
👟🥾کفش مناسب برای پیاده روی
➕برای پیاده روی حتما باید از کفش مناسب استفاده کرد. کفش مناسب یعنی کفشی که ضربه پا را بگیرد و پاشنه پهنی داشته باشد و در قسمت پاشنه، قابلیت ارتجاعی وجود داشته باشد
➕همچنین توصیه میشود افراد برای کوه پیمایی و صخره نوردی علاوه بر استفاده از کفش از مناسب از عصا نیز استفاده کنند تا فشار کمتری به زانوها وارد شود.
🔰درمان #یبوست اطفال 2 ماه به بالا
✔️ مادران می توانند هر 8 ساعت یک قاشق مرباخوری روغن بادام به فرزندشان بدهند
✔️از سوی دیگر استفاده از یک قاشق چایخوری خاک شیر تمیز و قوام گرفته در یک فنجان آب جوش در طول روز می تواند با جذب در روده ها منجر به رفع و درمان یبوست اطفال بالای 2 ماه شود ⬅️ البته با توجه به سیستم گوارشی ضعیف اطفال این نسخه برای دوساله ها مناسب تر است.
✅ روش سمزدایی بدن بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا
🔹توصیه میشود افراد در این روزها شیر طبیعی گاو بیشتر مصرف کنند
🔹همچین مصرف کره طبیعی گاو، میوه سیب به شکل کمپوت، فالوده یا آب سیب که سمزدایی میکند
🔸 قبل از خواب شیر طبیعی با عسل مصرف کنند اما در همه این موارد باید دقت کنند شیر طبیعی باشد و پاکتی نباشد.
🔸 کسانی که دچار مشکل یبوست هستند و شکم آنها سخت کار میکند از جوشانده انجیر و کسانی که مزاج گرمتر دارند آلو را بخیسانند و با عسل مصرف کنند/منبع: فارس
🔰کاهش وزن به کمک انجیر
💢انجیر به کاهش وزن و حفظ ثبات وزن سالم برای بدن انسان کمک میکند، زیرا سرشار از فیبر است که باعث احساس سیری در فرد میشود و هضم غذا را بهبود میبخشد.
💢انجیر حاوی درصد بالایی فیبر است که عملکرد رودهها را تنظیم میکند و هضم غذا و اختلالات را کاهش میدهد و در نتیجه باعث کاهش #یبوست در سیستم گوارش میشود. #لاغری
✅ راهکارهای خلاص شدن از چربیهای شکمی
➕ورزش کنید: تمرینات هوازی و قدرتی در بیشتر روزهای هفته و افزایش شدت تمرینها در صورت لزوم به مرور زماند
➕استرس را کنترل کنید
➕مصرف مواد غذایی مضر را کم یا ترک کنید: غذاهای فرآوری شده، چربیهای اشباع، غلات تصفیه شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قندهای تصفیه شده در نوشابهها و دسرها
➕هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابید
➕رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید:میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، منابع امگا ۳ مانند گردو و سالمون و چربیهای تک غیراشباع مانند روغن زیتون
➕سطح هورمونهای بدن خود را بررسی کنید: افزایش سطح هورمون تستسترون در خانمها کاهش وزن را دشوار میکند.
✅ احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور
🔸به نقل از روزنامه النهار ناغام تانوس یک متخصص تغذیه اظهار داشته است که غذاهای سرشار از پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ و غلاتی مثل لوبیا و نیز لبنیات، پنیر، شیر و ماست، در صف اول غذاهایی هستند که احساس سیری کامل ایجاد میکنند.این متخصص تغذیه همچنین خوردن غذاهای سرشار از فیبر مانند گیاهان برگ سبز، کلم بروکلی، قارچ، بلغور جو دوسر، توت و سیب را توصیه کرد.
🔸این غذاها به سوزاندن کالری بیشتر و همچنین درمان مشکلات گوارشی کمک میکنند.
تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذاهای غنی از روغنهای مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد.
🚿🛁شب ها دوش بگیرید
➕دوش گرفتن در شب برای سلامتی پوست شما به دلایل مختلف بهتر است. یکی از مزایای اصلی آن این است که پوست را پیش از رفتن به خواب تمیز میکند.
➕با این کار، کثیفیهای هوا که شامل میکروب، آلودگی و گرد و غبار میشود و میتواند در طول روز در کنار عرق بر روی بدن جمع شود را پاک میکنید. با دوش گرفتن در شب، شما پوست خود را پیش از رفتن به خواب پاک میکنید و به پوست خود فرصت میدهید تا خود را در طول شب بازسازی کند
🥕تاثیر هویج بر چین و چروک پوست
➕هویج همیشه به عنوان عامل تقویتکننده چشم و قوه بینایی مشهور بوده است، ولی به تازگی دریافتهاند که این ماده خوراکی مغذی ضد چین و چروک هم است.
➕هویج حاوی ویتامین C و سرشار از بتاکاروتن است که پوست را از آسیبهای ناشی از نور آفتاب محافظت میکند. البته همیشه در خرید و مصرف هویج مواظب باشید، ⬅️ زیرا جزو آلودهترین سبزیجاتی است که میتواند حاوی مقداری زیاد حشرهکش و مواد شیمیایی باشد که برای رشد آنها استفاده میشود.
🍵ماسک چای سبز برای موهای چرب
🔸چای سبز یک آنتی اکسیدان طبیعی است که میتواند موها و پوست سر شما را از آلودگی و باکتری پاک کند و باعث تمیز شدن آن شود.
🔸همچنین منبع خوبی از کافئین، اسید آمینه و پانتنول است که به تقویت و تحریک رشد فولیکولهای مو و کاهش #ریزش_مو کمک میکند.
📝مواد مورد نیاز: نصف فنجان چایی سبز، یک فنجان آب، ۱۰ قطره روغن لیمو
📝نحوه استفاده: یک فنجان چای سبز درست کنید. در یک قابلمه نصف فنجان چای سبز و یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید، بعد به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس اجازه دهید تا خنک شود. مخلوط را روی مو و پوست سر خود بمالید و بگذارید ۴۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب ولرم بشویید.
🥛به کودک شیر ولرم بدهید
🔹یکی از مهمترین دلایل ابتلا به #اسهال درکودکانی که نوشیدنی سرد بویژه شیر میخورند، کاهش انرژی معده و اختلال در عملکرد این عضو است.
🔹وقتی شیر را از یخچال درمیآورید و به کودک میدهید و او بیوقفه مینوشد، حجم زیادی شیر سرد وارد معده میشود و معده پیش از آن که مشغول هضم و جذب شود، بخش زیادی از انرژی را به دلیل سردی شیر از دست میدهد. پس انرژی کمتری برای هضم و جذب آن ذخیره میکند