✅ راهکار‌های خلاص شدن از چربی‌های شکمی ➕ورزش کنید: تمرینات هوازی و قدرتی در بیشتر روز‌های هفته و افزایش شدت تمرین‌ها در صورت لزوم به مرور زماند ➕استرس را کنترل کنید ➕مصرف مواد غذایی مضر را کم یا ترک کنید: غذا‌های فرآوری شده، چربی‌های اشباع، غلات تصفیه شده مانند نان سفید و بیسکوئیت و قند‌های تصفیه شده در نوشابه‌ها و دسر‌ها ➕هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابید ➕رعایت تعادل، تناسب و تنوع در مصرف موادغذایی مفید:میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و سبوس دار، منابع امگا ۳ مانند گردو و سالمون و چربی‌های تک غیراشباع مانند روغن زیتون ➕سطح هورمون‌های بدن خود را بررسی کنید: افزایش سطح هورمون تستسترون در خانم‌ها کاهش وزن را دشوار می‌کند.

✅ احساس سیری کامل با یک فهرست غذایی جمع و جور 🔸به نقل از روزنامه النهار ناغام تانوس یک متخصص تغذیه اظهار داشته است که غذا‌های سرشار از پروتئین مانند مرغ، تخم مرغ و غلاتی مثل لوبیا و نیز لبنیات، پنیر، شیر و ماست، در صف اول غذاهایی هستند که احساس سیری کامل ایجاد می‌کنند.این متخصص تغذیه همچنین خوردن غذا‌های سرشار از فیبر مانند گیاهان برگ سبز، کلم بروکلی، قارچ، بلغور جو دوسر، توت و سیب را توصیه کرد. 🔸این غذا‌ها به سوزاندن کالری بیشتر و همچنین درمان مشکلات گوارشی کمک می‌کنند. تانوس برای افزایش احساس سیری مصرف غذا‌های غنی از روغن‌های مفید مانند آووکادو، گردو، پسته، بادام و لیکور خام را توصیه کرد.

🚿🛁شب ها دوش بگیرید ➕دوش گرفتن در شب برای سلامتی پوست شما به دلایل مختلف بهتر است. یکی از مزایای اصلی آن این است که پوست را پیش از رفتن به خواب تمیز می‌کند. ➕با این کار، کثیفی‌های هوا که شامل میکروب، آلودگی و گرد و غبار می‌شود و می‌تواند در طول روز در کنار عرق بر روی بدن جمع شود را پاک می‌کنید. با دوش گرفتن در شب، شما پوست خود را پیش از رفتن به خواب پاک می‌کنید و به پوست خود فرصت می‌دهید تا خود را در طول شب بازسازی کند

🥕تاثیر هویج بر چین و چروک پوست ➕هویج همیشه به عنوان عامل تقویت‌کننده‌ چشم و قوه بینایی مشهور بوده است، ولی به تازگی دریافته‌اند که این ماده خوراکی مغذی ضد چین و چروک هم است. ➕هویج حاوی ویتامین C و سرشار از بتاکاروتن است که پوست را از آسیب‌های ناشی از نور آفتاب محافظت می‌کند. البته همیشه در خرید و مصرف هویج مواظب باشید، ⬅️ زیرا جزو آلوده‌ترین سبزیجاتی است که می‌تواند حاوی مقداری زیاد حشره‌کش و مواد شیمیایی باشد که برای رشد آن‌ها استفاده می‌شود. 

🍵ماسک چای سبز برای مو‌های چرب 🔸چای سبز یک آنتی اکسیدان طبیعی است که می‌تواند مو‌ها و پوست سر شما را از آلودگی و باکتری پاک کند و باعث تمیز شدن آن شود. 🔸همچنین منبع خوبی از کافئین، اسید آمینه و پانتنول است که به تقویت و تحریک رشد فولیکول‌های مو و کاهش #ریزش_مو کمک می‌کند. 📝مواد مورد نیاز:  نصف فنجان چایی سبز،  یک فنجان آب،  ۱۰ قطره روغن لیمو 📝نحوه استفاده: یک فنجان چای سبز درست کنید. در یک قابلمه نصف فنجان چای سبز و یک فنجان آب اضافه کنید و بگذارید تا جوش بیاید، بعد به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس اجازه دهید تا خنک شود. مخلوط را روی مو و پوست سر خود بمالید و بگذارید ۴۰ دقیقه بماند. در نهایت آن را با آب ولرم بشویید.

🥛به کودک شیر ولرم بدهید 🔹یکی از مهم‌ترین دلایل ابتلا به #اسهال درکودکانی که نوشیدنی‌ سرد بویژه شیر می‌خورند،‌ کاهش انرژی معده و اختلال در عملکرد این عضو است. 🔹وقتی شیر را از یخچال درمی‌آورید و به کودک‌ می‌دهید و او بی‌وقفه می‌نوشد، حجم زیادی شیر سرد وارد معده می‌شود و معده پیش از آن که مشغول هضم و جذب شود، بخش زیادی از انرژی‌ را به دلیل سردی شیر از دست می‌دهد. پس انرژی کمتری برای هضم و جذب آن ذخیره می‌کند

#دوباره_محرم_شد و ...

🔹شارلوت والرِ گاندو۲ کیست؟! شارلوت، افسر اطلاعاتی انگلیس (۳۲ساله) با نام مستعار لوتی بود که در پوشش بخش سیاسی سفارت انگلیس در شهریور ۹۴ وارد ایران شد. او دارای سطح اطلاعاتی بالا بود به طوری که سفیر انگلیس در تهران و هیچ کدام از اعضای سفارت حق پرس‌وجو از اقدامات وی را نداشتند و به طور مستقل وارد عمل می‌شد. اهانت به سایر دیپلمات ها و معطل نمودن آنها در امور دیپلماتیک، از شاخصه های رفتاری اوست. لوتی با دیپلمات کشورهای مصر، پاکستان، کویت، گرجستان، آلمان، فرانسه ارتباط داشت و شبکه جمع آوری گسترده اطلاعات را از دیپلمات‌های سایر کشورها فراهم کرده بود. شارلوت علاوه بر ایران، تمرکز ویژه ای بر حوزه یمن، سوریه و نقش ایران در این کشورها داشت و محل جلسات هماهنگی را در سفارت انگلیس و عموما با حضور دیپلمات های فرانسوی برگزار می‌کرد. شارلوت در انتخابات سال ۹۴ ایران به صورت مخفیانه اقدام به فیلمبردای از مجموعه های حساس کشور کرده بود. وی همچنین در زمان حضور خود در ایران به طور جدی پیگیر بورسیه چونینگ (برای جذب نخبگان ایرانی توسط سرویس انگلیس) بود. پی نوشت: تصویر سمت راست، تصویر اصلی شارلوت والر است

🔴 تخلفات جهانگیری در بازپرداخت وام ۸۲ میلیون دلاری «ایران ایرتور» ♦️بیگی عضو کمیته تحقیق وتفحص از سازمان خصوصی سازی: دادخواستی به دیوان عدالت اداری با موضوع شکایت از تخلفات در تغییر وثیقه وام ۸۲ میلیون دلاری هواپیمایی ایران ‌ایرتور ارائه کرده ایم. ♦️ شرکت ایران ایرتور قبل از واگذاری به دلیل دریافت تسهیلات ۸۲ میلیون و ۵۰۰ هزار دلاری به حساب ذخیره ارزی بدهکار بوده است. ♦️ زمان آغاز بازپرداخت اقساط تسهیلات حساب ذخیره ارزی از سال ۹۵ بوده اما طبق نامه بانک ملی، پرداخت بخش اول قسط اول مربوط به بودجه سال ۸۵ در سال ۹۹ انجام شده که بعد از ۱۴ سال از دریافت تسهیلات و اتمام موعد قرارداد صورت گرفته که باید عملا موجب فسخ قرارداد واگذاری می شده است. ♦️هیئت امنای ذخیزه ارزی به ریاست اسحاق جهانگیری در مصوبه‌ای تضامین ایران ایرتور برای بازدپرداخت وام ۸۲ میلیون دلاری را با چالش جدی مواجه کرد تا این شرکت به دلیل عدم بازپرداخت این وام در دولت آینده با مشکلی مواجه نشود.

💥راهکار اول از طرف والدین محترم 💥 ۱. با کودکانتان بازی کنید . فرقی نمی‌کنه بازی فکری کودکان باشد یا بازی‌های فیزیکی؛ ✅خلاصه وقت بازی رو برای بچه هامون لحاظ کنیم . بذارید اونها انتخاب‌کننده‌ی نوع بازی باشند و درباره‌ی قوانین وسواس به خرج ندید، شما هم با جریان پیش برید و لذت ببرید، این معنای بازی است. ⭕️در مورد بازی ها ، هم ، بقول رهبر عزیز ، خلأ رو‌پر کنید ، 🔺یعنی بجای اینکه با بازیهای بدآموز غربی در فضای رسانه خو بگیره ، شما سریعتر عمل کنید و این خلأ رو‌پر کنید . ⭕️موقع بازی با کودک ، با او کودکانه رفتار کنید ، یعنی با زبان خودشون و در سطح اونا باهاشون رفتار کنیم .