چگونه «عصبانیت» خودمان را مدیریت کنیم؟ وقتی خشمگین می شوید، دست ها کمتر از حالت عادی در اختیار بخش منطقی مغز هستند. همین علت ساده عامل بسیاری از جنایت هاست و چه بسیار افرادی که در حالت خشم طرف مقابل را هل داده اند، یا مشت به صورت او زده اند یا لیوانی را به سرش کوبیده اند و ماجرا رنگ خون گرفته است. یک راه ساده و عملی این است که موقع عصبانیت، دست های خود را به پشت کمر ببرید، در هم حلقه کنید و آنها را نادیده بگیرید. این روش هم اکنون در برخی کشورهای اروپایی به دانش اموزان یاد داده می شود و میزان خشونت فیزیکی را به شدت کاهش داده تنفس عمیق دیافراگمی به افراد کمک می‌کند تا احساس راحتی کنند. حتی می‌توانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و… . اگر شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نبود، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و… یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. حتی می توانید نام فرزندتان را در شمارش بیاورید. یه مریم،دو مریم ، سه مریم...

علائم سیستم ایمنی ضعیف: _ دست‌ها، انگشت‌ها، گوش‌ها و پاهای سرد _ اسهالی که بیش از یک هفته طول می‌کشد؛ _ یبوست _تب خفیف _ حساسیت به نور خورشید _ریزش مو _ خشکی چشم _ زرد شدن پوست _ دردهای مفصلی بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی: _ تخمه آفتابگردان _مرکبات سرشار از ویتامین C _ کلم بروکلی _ زنجبیل _ هویج _ بادام _ سیر _ اسفناج _ چای سبز _کفیر _ فلفل دلمه قرمز و فلفل تند _ میگو _ شکلات تلخ _ آووکادو _ کیوی _ انبه _ زردچوبه _ سوپ مرغ _ ماهی‌های چرب _ صدف خوراکی _ سرکه سیب _ جینسینگ _ آب لیمو _ تخم کتان _ جوی دوسر _جوانه‌ها _ بلوبری

چگونه از پوست خود در روزهای کرونایی مراقبت کنیم؟ ▫️یک متخصص پوست، مو و زیبایی: ترجیحا از الکل صنعتی برای ضدعفونی استفاده نشود، الکل صنعتی از طریق پوست جذب می‌شود و در طولانی مدت آسیب‌رسان است ▫️بچه‌ها، سالمندان و افرادی که ژنتیکی زمینه خشکی و حساسیت پوست دارند و همچنین افرادی که مشکل تیروئید دارند، می‌توانند از دستکش، صابون جامد گلیسرین‌دار و شست‌شو با آب ولم با درجه حرارت کم و سپس چرب کردن دست‌ها با کرم‌های مرطوب معمولی، وازلین بچه، روغن‌های بادام، نارگیل و زیتون استفاده کنند

⏰ بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتی است؟ 🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه 🔹ویتامین C: همراه با صبحانه یا ناهار 🔸اسید فولیک: نیم ساعت قبل از خواب 🔹ویتامین‌ های گر‌وه B: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی 🔸ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی 🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا (اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید) 🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی (همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود) 🔹زینک: همراه با وعده غذایی

🔴چند نکته اساسی درباره فرق‌های کرونا، سرماخوردگی{بهاری} و آنفلوانزا 🔹 سرفه‌های من کرونایی است یا مربوط به سرماخوردگی؟ 🔹 اگر عطسه می‌کنید سرماخوردگی است. 🔹 آبریزش بینی یا گرفتگی بینی مربوط به سرماخوردگی است. 🔹 نفس تنگی کرونا است. 🔹 سردرد اغلب مربوط به آنفلوانزا است اما گه گاه بودن آن مربوط به کرونا است. 🔹 در سرما خوردگی تب نمی‌کنید اما در آنفلوانزا و کرونا شایع است. 🔹 کوفتگی و خستگی ممتد در آنفلوانزا شایع است. 🔹 درد گلو در سرماخوردگی شایع است. 🔹 سرفه خشک در کرونا و آنفلوانزا شایع است. در سرماخوردگی سرفه نرم است. 🔹 درد و تیرکشیدن بدن در سرماخوردگی و آنفلوانزا شایع است. 🔹 اسهال در کودکان آنفلوانزایی گاهی رخ می‌دهد. اسهال در سرماخوردگی نیست و در کرونا نادر است.

چگونه درست نفس بکشیم تا در مقابل کرونا کم نیاوریم؟ (آموزش تنفس دیافراگمی) مشکل اکثریت قریب به اتفاق ما این است که درست نفس نمی کشیم. بدین ترتیب، هر چند در تمام عمرمان نفس می کشیم ولی کم پیش می آید که ریه هایمان واقعاً از هوا پر و خالی شود... کرونا، ریه ها را هدف قرار می دهد و اگر بتوانیم ریه هایمان را قوی تر کنیم، با تبادل اکسیژنی بیشتر در بدن، سیستم ایمنی نیز تقویت خواهد شد

اصلاح طلبان کلمه رمز خود برای انتخابات ریاست جمهوری را کلید زدند، کلمه «#پادگان» در آینده نزدیک برای تخریب رقیب و برای فریب افکار عمومی، مثل چندسال پیش که خود را #حقوقدان معرفی کردند، از این دست کلمات، بیشتر استفاده خواهند کرد.

❌ آقای علی‌عسگری! 🔹درست در ایامی که خواننده مستهجن مورد حمایت صهیونیزم با انتشار کلیپ جدیدش، حیا و عفت خانواده‌ها و نسل جوان ما را هدف گرفته، با فرش قرمز شما کسی روی آنتن در برابر چشمان مخاطب قرار می‌گیرد که پیش از این وقتی همه دلسوزان، کلیپ‌ هدفمند قبلی این خواننده مستهجن را محکوم می‌کردند، در حمایت از او نوشت: من نظرم به ساسی نزدیکتره! چرا نمیذارین بچه ها با آهنگ‌هاش شاد باشن! 🔹آقای رییس صدا و سیما! می‌دانید چرا امثال امیرمهدی ژوله، با این مواضع وقیحانه فرهنگی و سیاسی، تلویزیون را خانه خود می‌داند؟ بدیهی‌ترین پاسخ این است که بین او و تفکر حاکم بر سیما، همجنسی، همسنخی و همفکری وجود دارد و الا درست در زمانی که امیرمهدی ژوله در اتاق‌های مدیران سیما زیر قراردادهای چند صد میلیونی را امضا می‌کند، وحید یامین‌پور با شکایت شما زیر برگه‌های بازپرسی را امضا نمی‌کرد! 🔹انتخابات ۱۴۰۰ تمام می‌شود و شما هم از صدا و سیما خواهید رفت، اما جای آب دهان دلسوزان انقلاب و کسانی که خون دل می‌خورند، بر مدیریت منفعل و واداده فرهنگی باقی خواهد ماند.