✍ ️چطور احساسات منفی مان را با نوشتن کاهش بدیم؟ 🔸یکی از بهترین راه‌های تنظیم و کاهش احساسات منفی، کمک گرفتن از ژورنال نویسی یا نوشتن افکار و احساسات هست. 🔹چهار تا سؤال هست که به ما در تنظیم این احساسات کمک می‌کنه. بیایید با یه مثال به این ۴ سؤال جواب بدیم. 📌۱- چه اتفاقی افتاده که باعث این احساس من شده؟ (مثال: دوستم لحظه آخری، برنامه بیرون رفتنمون رو کنسل کرد.) 📌۲- من چه احساسی رو تجربه می‌کنم؟ (مثال: احساس تنهایی و درماندگی می‌کنم، چون خیلی وقت بود منتظر این روز بودم تا دوستم رو ملاقات کنم.) 📌۳- من فکر می‌کنم چه اتفاقی افتاده؟ (مثال: من فکر می‌کنم که احتمالاً کار اشتباهی انجام دادم که دوستم از من ناراحته.) 📌۴- واقعیت چیه؟ (مثال: احتمالاً دوستم سرش خیلی شلوغه وگرنه منو دوست داره و هیچ مشکلی نیست. تا زمانی که خودش از ناراحت بودنش حرفی نزده، مشکلی وجود نداره.) #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

💔 فقط در پنج درصد از طلاق‌‌ها، راهکاری جز طلاق نیست! نود و پنج درصدشان چاره دارند. ‎ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

بین ۳۰ دقیقه تا یک ساعت پس از بیداری، سمت گوشی نرید 🙏 #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

#سلام_امام_زمانم 🌹اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ. #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج

🍃حدیث امام رضا (ع) درباره از بین رفتن گناهان 🌹امام رضا (ع) می‌فرماید: مَن لم یَقدِرْ على ما یُکَفِّرُ بهِ ذُنوبَهُ فَلْیُکثِرْ مِنَ الصَّلاهِ على محمّدٍ وآلِهِ فإنّها تَهدِمُ الذُّنوبَ هَدماً ✍هر که نمى تواند کارى کند که به سبب آن گناهانش زدوده شود بر محمّد و خاندان او بسیار صلوات فرستد؛ زیرا صلوات گناهان را ریشه کن مى کند. 📚(الأمالی للصدوق: ۱۳۱/۱۲۳) 📜 امروز چهارشنبه ▪️۱۴ شهریور ١٤٠٣ ▪️۳۰ صفر ۱۴۴٦ ▪️4 سپتامبر 2024 📿 ذکر روز 🍃یاحَیُّ یا قَیّوم🍃 ✨اللهُـمَّ ؏َـجِّـلْ لِوَلِیِّکَـــ الْفَـــرَج✨ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

#سلام_امام_زمانم 🌹اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ. #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج

🔴 ایرانِ زمان شاه، چهارمین کشور طلاق در جهان است⁉️⁉️⁉️ 📚روزنامه اطلاعات، ۲۶ بهمن ۱۳۵۰ 🔻چی شد ! مگر نمی گفتند زمون شاه رفاه اقتصادی داشتیم مگر طلاق رو همیشه مرتبط با فقر نمی دانستید ؟ _____________________________ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻣﺜﺒﺖ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﺁﺧﺮ ﺭﻭﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﮐﺰ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺍﺳﺖ؟ ﺯﯾﺮﺍ ﺩﺭ ۴۵ ﺩﻗﯿﻘﻪ ﭘﺎﯾﺎﯾﯽ ﺭﻭﺯ، ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ. ﮔﻮﺵ ﺩﻫﯿﺪ. ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﺁﻥ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﺎ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺑﺮ ﺧﻮﺍﺏ ﻭ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪ ﺷﻤﺎ ﺩﺍﺭﺩ. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺷﺐ، ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺗﺎﻥ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﺁﺧﺮ ﺷﺐ ﺭﺍ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺮﻭﺭ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺗﺎ ﺷﺶ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﻥ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ، ﺭﺍ ﭘﺮﺩﺍﺯﺵ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. مثلا ﺳﺎﻋﺖ ۱۱ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ می ﺮﻭﯾﺪ. ﺁﻧﭽﻪ ﺭﻭﯼ ﺩﺍﺩﻩ ﺩﺭ ﺿﻤﯿﺮ ﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ ﺧﻮﺩ ﺣﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺎﻧﻨﺪ شنیدن اخبار، دیدن تصاویر ﺟﻨﮓ، ﺟﻨﺎﯾﺖ ، ﺗﺼﺎﺩﻑ ، ﺗﯿﺮﺍﻧﺪﺍﺯﯼ ، ﺁﺩﻡ ﺭﺑﺎﯾﯽ ﻭ … ﻫﻤﯿﻨﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺧﻮﺍﺏ ﻓﺮﻭ ﻣﯽ ﺭﻭﯾﺪ، ﻭﺍﺭﺩ ﺣﺎﻟﺖ ﻣﻮﺝ ﻣﻐﺰﯼ ﺁﻟﻔﺎﯼ ﺫﻫﻦ ﻫﺸﯿﺎﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﺣﺎﻟﺘﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﺗﻠﻘﯿﻦ ﭘﺬﯾﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﺪ. ﻓﮑﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﺍﮔﺮ ﮐﺘﺎﺏ ﺩﺭﺯﻣﯿﻨﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺷﺨﺼﯽ ﻣﻄﺎﻟﻌﻪ ﮐﻨﯿﺪ، ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﺭﻭﯼ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ. فکر کنید اگر ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ کنید، ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺧﻮﺩﯾﺎﺭﯼ گوش کنید ﭼﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮخوبی ﺧﻮﺍﻫﺪ ﮔﺬﺍﺷﺖ. ﺑﻨﺎﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺩﺭ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﺭﻭﺯ. ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﻭ ﺍﻫﺪﺍﻑ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺮﻭﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺑﺮ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﯼ ﻣﻮﻓﻖ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﺷﻮﯾﺪ ﻭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯ ﺑﻌﺪﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﻣﺸﺨﺺ ﮐﻨﯿﺪ. _____________________ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

پیرمرد بعد از فتنه ۸۸ نگران جان رهبر بود. شهیدی به خوابش آمد و گفت نگران نباش، ما محافظ او هستیم. نشانی مزارش را هم گفت. پیرمرد اعتنا نکرد. خواب‌ها تکرار شد. سراغ همان نشانی مزار رفت. تصویر شهید همان بود که در خواب دیده بود. روی مزار نوشته بودند: محافظ رییس‌جمهور سید علی خامنه ای #امام_زمان_علیه_السلام #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج

#سلام_امام_زمانم جمعه صبح است ... به نرگس برسان اين پيغام، سوخت بی عطر تو اين باغ، كمي زود بيا ... السَّلامُ علیڪَ یا بقیَّةَ اللهِ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#سلام_امام_زمانم 🌹اَلسّلامُ عَلَیْکَ یا صاحِبَ الزَّمانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا خَلیفَةَ الرَّحْمانِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا شَریکَ الْقُرْآنِ 🌹 اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا قاطِعَ الْبُرْهانِ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا إِمامَ الْإِنْسِ وَ الْجانِّ 🌹اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَ عَلى آبائِکَ الطَّیِّبینَ وَ أَجْدادِکَ الطَّاهِرینَ الْمَعْصُومینَ وَ رَحْمَةُ اللَّهِ وَ بَرَکاتُهُ. #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج

💗در شرایط طغیان هیجانی چیکار باید بکنیم؟ ⭐️. مکث کردن. اگر وسط یک بحث هستیم کمی مکث کنیم تا آروم‌ بشیم. ⭐️. خود تسکینی. متوجه اتفاقی که افتاده باشیم و سعی کنیم کاری رو انجام بدیم که آروممون می‌کنه،مثلا پیاده روی کردن، دوش گرفتن یا بازی کردن با حیون خونگیمون. ⭐️. تنفس. سعی کنیم نفس‌های عمیق بکشیم جوری که ریه‌هامون رو برای شصت ثانیه از اکسیژن پر و خالی کنیم. ۴⭐️. افکار. هر گونه افکار ناکارآمدی که ذهنمون رو تصاحب کردن رو بازبینی کنیم. ⭐️. بازتاب. وقتی که آروم شدیم با کسی راجع بهش صحبت کنیم. _________________ #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَـــ‌الْفَـــرَج