چند ساعت خواب برای گرو‌های سنی مختلف مناسب است؟ نوزادان 🔹نوزادان در اوایل زندگی سه برابر معمول می‌خوابند که این میزان خواب به تولید هورمون رشد، که در موج آهسته خواب ترشح می‌شود، کمک می‌کند. نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی، حدود ۱۴ تا ۱۷ ساعت در روز می‌خوابند و رشد جسمی و شناختی‌شان برابر است. کودکان نوپا 🔹با رشد نوزادان و بزرگ‌تر شدن آن‌ها نیاز به خواب همچنان کاهش می‌یابد، زیرا سرعت رشد کم‌تر می‌شود. کودکان از یک تا دو سالگی به ۱۱ تا ۱۴ ساعت خواب و از سه تا پنج سالگی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب نیاز دارند، که بخشی از این خواب در واقع همان چرت زدن است که با افزایش سن کاهش می‌یابد. نوجوانان 🔹چرت زدن معمولا از شش تا ۱۲ سالگی متوقف می‌شود و میزان خواب به ۹ تا ۱۲ ساعت در شب می‌رسد. با این حال نیاز‌های دوران بلوغ متغیر و هنگام شروع چالش‌هاست. به نوجوانان توصیه می‌شود که هر شب هشت تا ۱۰ ساعت بخوابند. بزرگسالان 🔹کارشناسان می‌گویند که وقتی بدن در سنین بزرگسالی به وضعیت «حفظ و نگهداری» می‌رسد توقفی در رشد پدید می‌آید که با کاهش نیاز به خواب نمایان می‌شود. بدین ترتیب هفت تا هشت ساعت خواب کافی است.

اعترافات يك زن❗ زنى می گوید: پس از ۱۷ سال ازدواج،فهميدم  مرد  زیباترین موجودی است که توسط خداوند خلق شده است! او همه چیز را در دستان خود قربانی می کند. او که جوانى و سلامت خود را به خاطر همسر و فرزندان خود قربانی می کند. کسی كه نهايت تلاشش را می کند تا آینده فرزندانش را زيبا بسازد. ولى در مقابل ، هميشه سرزنش مي شود! اگر براى تفريح از خانه بزنه بيرون ، مي گويند فردى لا ابالى است. اگر در خانه بماند ، مي گويند  تنبل است. اگر به خاطر اشتباه فرزندانش آنها را سرزنش كند،مي گويند فردی  وحشی است. اگر از كار كردن همسرش جلوگیری کند ، مي گويند متكبر وسلطه گراست. اگر از مادرش حرف شنوى داشته باشد ، بچه ننه است! واگر از همسرش حرف شنوى داشته باشد ، زن ذليل است. با این حال ، پدر تنها مردى در جهان است که می خواهد فرزندانش  در همه چیز بهتر از او باشد. پدر کسی است که به فرزندانش  عشق مى ورزد و حتى در نهايت نا اميدى از آنان ، بهترينها را برايشان از خداوند مي طلبد. و پدر کسی است که آزار فرزندانش را متحمل مي شود ؛ چه در كودكى وقتى بر قدمانش پا مي گذارند و بازى مي كنن و چه در بزرگى وقتى بر دلش پا مى نهند... پدر کسی است که بهترین چيزها را بلكه تمام آنچه كه دارد را به فرزندان خود مي بخشد... اگر مادر به اجبار بچه های خود را ۹ ماه در شكم خود حمل کند ، پدر دغدغه‌ى فرزندانش را تمام عمر در نظر و فكر خود حمل مي كند. حال دنيا خوب است ، زمانی که حال سرپرست خانواده خوب باشد. پس اى فرزندان احترام والدين را سرلوحه‌ى خويش قرار دهيد ، زيرا عمق فداكاريهايشان را هرگز درک نخواهيد كرد.

🌷 💠دوست ، دوست نیست مگر آن که حقوق برادرش را در سه جایگاه نگهبان باشد:❗️ 🔹در روزگار گرفتاری 🔹آن هنگام که حضور ندارد 🔹وپس از مرگ 📚نهج البلاغه حکمت ۱۳ 🌺🌺

🎥 شروع فرار از مسئولیت غرزن ها/ همتی: کاهش تورم جزو وظایف من نیست! 🔹 عبدالناصر همتی صبح امروز در همایش بانکداری اسلامی بار دیگر، با پیوند زدن اقتصاد به fatf و تحریم نشان داد، ریل اقتصاد قرار است به دوران حسن روحانی و تورم های بالای 50 درصد بازگردد. 🔹 نکته اصلی سخنان همتی اما آغاز مسئولیت نپذیری توسط اوست. همتی با تعریض به سخنان حجت الاسلام مصباحی مقدم اعلام کرد کاهش تورم در حیطه وزارت اقتصاد نیست و کسی نباید از او انتظار کاهش تورم داشته باشد. 🔹 همتی که در دوران ریاست خود بر بانک مرکزی بالاترین تورم پس از جنگ جهانی دوم را رقم زده بود و آن زمان هم مسئولیت این اتفاق را گردن نمی گرفت، حالا تنها بانک مرکزی را مسئول کاهش تورم اعلام می کند. 🔹 وزیر جدید اقتصاد و دارایی درحالی از زیر مسولیت شانه خالی می کند که چند هفته قبل و در زمان جلسات برای کسب رای اعتماد، به نمایندگان قول کاهش تورم میداد.

۷۰ روز سرنوشت‌ساز برای جلوگیری از قطعی برق زمستان 🔹وزارت نفت ۷۰ روز فرصت دارد تا قبل از آغاز فصل سرد، ذخایر سوخت مایع نیروگاه‌ها را پر کند. مصرف گاز خانگی از آذرماه اوج می‌گیرد؛ برای جلوگیری از قطع گاز مردم، گاز ورودی نیروگاه‌ها کاهش‌یافته و اگر سوخت مایع برای جایگزینی نباشد، نیروگاه خاموش می‌شود. 🔹زمستان ۱۴۰۰ زمانی که ذخایر سوخت مایع نیروگاه‌ها حداقل بود، هماهنگی دستگاه‌های دولتی و بسیج ناوگان‌های حمل‌ونقل سوخت مایع سبب شد تا در مدت کوتاهی ذخیره پر شده و ماجراهای قطعی برق زمستان ۱۳۹۹ تکرار نشود. 🔹هم‌اکنون ۱۷ هزار مگاوات از نیروگاه‌های ایران کمتر از ۵ روز ذخیره گازوئیل دارند. ۳ نیروگاه سیکل ترکیبی نیشابور، حرا قشم و پاسارگاد قشم هم از ۱۶ شهریور به دلیل نبود سوخت برق تولید نمی‌کنند.

🔆زنگ عبرت 🔴هشدار! هشدار! هشدار! نسبت به سه خطر هولناک. بسیار بسیار ضروری است که اولا: تا دیر نشده و کشور از نظر تخلیه مسئولین انقلابی از مدیریت کشور از طرف دولت جدید و جایگزینی آن از مدیران فتنه گر که زمینه ساز فتنه های جدید و شهادت عجمیان ها و شهید علی وردی ها است دچار مشکل نشده اقدامی صورت گیرد. ثانیا: جلوگیری از خطر هولناک و بنیان کن تضعیف نیروی جان برکف پلیس توسط آقای پزشکیان و جریان وابسته به او و در نتیجه ضعف امنیت و به باد فنا رفتن ناموس، امنیت، مال و خانواده ملت. و ثالثا: خطر بنیان کن برهنگی زنان که باعث پاشیده شدن خانواده و فراگیر شدن فساد و نهادینه شدن اعمال منافی با عفت می شود. زنان هنجار شکنی که با کمال پر رویی و بی باکی از قانون و پلیس با بی حیایی هرچه تمام تر اندام های خود را به صورت برهنه در معرض دید نامحرم قرار می دهند، که اگر مردم، علما، ائمه جماعات، بسیج، سپاه، نیروی انتظامی و به طور کلی طبقات مختلف جامعه به میدان نیایند و به دولت و تیم پزشکیان هشدار ندهند، نه تنها انقلاب و ثمره خون بیش از ۳۰۰۰۰۰ هزار شهید پایمال می شود بلکه امنیت خانواده و به طور کلی تمامیت امنیت کشور نابود خواهد شد. پیشنهاد می شود که اجلاسی با حضور کلیه ائمه جمعه کشور و اعضای مجلس خبرگان تشکیل شود و محکم با این خطر هولناک مقابله و هشدار جدی به رئیس جمهور داده شود. عاجزانه خواهشمندم یک مرتبه هم که شده بزرگان جامعه نگذارند رهبر معظم انقلاب جهت این خطر خود را هزینه کنند. درصدر اسلام اصحاب همیشه سپر پیغمبر (ص) بودند ولی متاُسفانه درانقلاب ما رهبر معظم انقلاب همزمان فرمانده و سرباز وسط میدان بوده اند و به علت سکوت خواص برای هر معضلی که پیش می آید خود را هزینه می کنند و این بسیار ناسپاسی و کفران و جفا به ولی امر مسلمین جهان است.

‍ 🔻 ۴۰ روز تاخیر در انتقام ترور اسماعیل هنیه؛ 🔹بامداد ۱۰ مرداد حادثه امنیتی در محل اقامت رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس در تهران باعث شهادت اسماعیل هنیه و محافظ او شد. این ترور که یک روز پس از حضور او در تهران برای شرکت در مراسم تحلیف مسعود پزشکیان صورت گرفته بود با واکنش گسترده مردم روبه‌رو شد و همگی خواستار انتقام از رژیم صهیونیستی بودند؛ اتفاقی که در پیام رهبر معظم انقلاب نیز به آن تاکید شد اما با گذشت ۴۰ روز از شهادت هنیه، هنوز به وقوع نیجامیده است. 🔹 ساعاتی پس از اعلام خبر شهادت اسماعیل در تهران، رهبر معظم انقلاب در پیامی ضمن تسلیت این حادثه تاکید کردند: «رژیم صهیونی جنایتکار و تروریست با این اقدام زمینه‌ی مجازات سختی را برای خود فراهم ساخت و خونخواهی او را که در حریم جمهوری اسلامی ایران به شهادت رسید، وظیفه خود می‌دانیم.»  🔹با گذشت ۴۰ روز از این اعلام خونخواهی، هنوز واکنشی از سمت ایران مشاهده نشده است و تنها در سخنان فرماندهان نظامی بر آن تاکید می‌شود. 🔹نشانه‌هایی از فشارها برای عدم پاسخ ایران را می‌توان در سخنان رهبر معظم انقلاب و سید حسن نصرالله مشاهده کرد. رهبر معظم انقلاب دو هفته پس از شهادت اسماعیل هنیه در دیدار با دست‌اندرکاران ستاد کنگره ملی شهدای استان کهگیلویه و بویر احمد سخنان مهمی درباره عقب‌نشینی غیرتاکتیکی و جنگ روانی دشمن فرمودند که برخلاف جلسات این‌چنینی، بخش‌های مهم آن جلسه در همان روز منتشر شد. رهبر انقلاب اسلامی در آن جلسه هدف دشمن از جنگ روانی در عرصه نظامی را ایجاد ترس و عقب‌نشینی خواندند و فرمودند: به تعبیر قرآن کریم، عقب‌نشینی غیرتاکتیکی در هر میدانی چه عرصه نظامی و چه میدان‌های سیاسی، تبلیغاتی و اقتصادی، غضب الهی را به دنبال دارد.» این سخنان درحالی ایراد شد که ۵ ماه قبل و در زمان شهید رئیسی با اعلام انتقام توسط رهبر انقلاب، مقدمات انتقام به سرعت آماده شد و کمتر از دوهفته پس از آن عملیات وعده صادق علیه رژیم صهیونیستی به وقوع پیوست و هرگز نیاز به تذکر مجدد رهبری نبود. 🔹پس از عملیات انتقامی «اربعین» توسط حزب الله لبنان، سید حسن نصرالله نیز در سخنرانی خود اعلام کرد مقاومت لبنان حاضر نبود پاسخ به ترورها بیش از حد به تاخیر بیافتد. اما توییت حساب کاربری مسعود پزشکیان پس از دیدار با فرماندهان نظامی ارتش و سپاه بهترین نشانه برای فهمیدن چرایی تاخیر در انتقام ایران و عقب‌نشینی غیرتاکتیکی مورد نظر رهبر انقلاب است. اکانت توییتری مسعود پزشکیان که در ایام انتخابات نیز بدون اطلاع او توییت‌های حاشیه‌برانگیز منتشر می‌کرد با تحریف سخنان پزشکیان نوشت: «قدرت و توان نظامی باید در جهت خدمت به مردم و ‌برای ایران⁩ به کار گرفته شود.» این درحالی است که پزشکیان در این سخنان در حال تعریض به ارتش‌های کودک‌کش جهان بوده و  تاکید کرده بود که قدرت و توان نظامی باید در جهت خدمت به مردم به کار گرفته شود، نه برای کشتن زنان و کودکان مظلوم و بی‌گناه!  🔹این توییت خیلی زود با واکنش مهمترین رسانه فلسطینی در شبکه اجتماعی تلگرام به نام غزه الآن نیز قرار گرفت و این رسانه در پیامی به زبان فارسی نوشت: «آقای رئیس جمهور یعنی چی؟  آیا اسماعیل هنیه رهبری نیست که شب قبل از ترورش در خاک ایران با او نشسته بودید؟  آیا این توئیت به این معنی است که خون رهبران مردم ما ارزان است، تمام اظهارات قبلی پوچ بوده و هیچ پاسخی به ترور داده نخواهد شد؟  آیا لازم نبود ۴۰ روز پس از ترور اسماعیل هنیه ضربه دردناکی به رژیم صهیونیستی وارد شود و ما خون آنها را مانند آبشار در خیابان ها ببینیم؟  ما همیشه با همه پیام هایمان از ایران دفاع می کنیم.  آیا زمان آن نرسیده که پاسخی داده شود؟» 🔹حالا با کنارهم گذاشتن پازل اتفاقات و سخنان در این ۴۰ روز می‌توان علت عدم پاسخ ایران به ترور اسماعیل هنیه را بهتر متوجه شد و البته باید امیدوار ماند کنشگری‌‌های دولت جدید خیلی زود در زمینه انتقام از رژیم صهیونیستی تغییر کند و دست‌های پشت پرده‌ای که در دولت درحال تغییر و تحریف سخنان پزشکیان هستند کنار گذاشته شوند، چراکه قطعا پاسخ ندادن ایران پس از اعلام خونخواهی رهبر معظم انقلاب باعث جری‌تر شدن رژیم صهیونیستی و ناامنی دائمی ایران خواهد شد.

‍ 🔻 ۴۰ روز تاخیر در انتقام ترور اسماعیل هنیه؛ 🔹بامداد ۱۰ مرداد حادثه امنیتی در محل اقامت رئیس دفتر سیاسی جنبش حماس در تهران باعث شهادت اسماعیل هنیه و محافظ او شد. این ترور که یک روز پس از حضور او در تهران برای شرکت در مراسم تحلیف مسعود پزشکیان صورت گرفته بود با واکنش گسترده مردم روبه‌رو شد و همگی خواستار انتقام از رژیم صهیونیستی بودند؛ اتفاقی که در پیام رهبر معظم انقلاب نیز به آن تاکید شد اما با گذشت ۴۰ روز از شهادت هنیه، هنوز به وقوع نیجامیده است. 🔹 ساعاتی پس از اعلام خبر شهادت اسماعیل در تهران، رهبر معظم انقلاب در پیامی ضمن تسلیت این حادثه تاکید کردند: «رژیم صهیونی جنایتکار و تروریست با این اقدام زمینه‌ی مجازات سختی را برای خود فراهم ساخت و خونخواهی او را که در حریم جمهوری اسلامی ایران به شهادت رسید، وظیفه خود می‌دانیم.»  🔹با گذشت ۴۰ روز از این اعلام خونخواهی، هنوز واکنشی از سمت ایران مشاهده نشده است و تنها در سخنان فرماندهان نظامی بر آن تاکید می‌شود. 🔹نشانه‌هایی از فشارها برای عدم پاسخ ایران را می‌توان در سخنان رهبر معظم انقلاب و سید حسن نصرالله مشاهده کرد. رهبر معظم انقلاب دو هفته پس از شهادت اسماعیل هنیه در دیدار با دست‌اندرکاران ستاد کنگره ملی شهدای استان کهگیلویه و بویر احمد سخنان مهمی درباره عقب‌نشینی غیرتاکتیکی و جنگ روانی دشمن فرمودند که برخلاف جلسات این‌چنینی، بخش‌های مهم آن جلسه در همان روز منتشر شد. رهبر انقلاب اسلامی در آن جلسه هدف دشمن از جنگ روانی در عرصه نظامی را ایجاد ترس و عقب‌نشینی خواندند و فرمودند: به تعبیر قرآن کریم، عقب‌نشینی غیرتاکتیکی در هر میدانی چه عرصه نظامی و چه میدان‌های سیاسی، تبلیغاتی و اقتصادی، غضب الهی را به دنبال دارد.» این سخنان درحالی ایراد شد که ۵ ماه قبل و در زمان شهید رئیسی با اعلام انتقام توسط رهبر انقلاب، مقدمات انتقام به سرعت آماده شد و کمتر از دوهفته پس از آن عملیات وعده صادق علیه رژیم صهیونیستی به وقوع پیوست و هرگز نیاز به تذکر مجدد رهبری نبود. 🔹پس از عملیات انتقامی «اربعین» توسط حزب الله لبنان، سید حسن نصرالله نیز در سخنرانی خود اعلام کرد مقاومت لبنان حاضر نبود پاسخ به ترورها بیش از حد به تاخیر بیافتد. اما توییت حساب کاربری مسعود پزشکیان پس از دیدار با فرماندهان نظامی ارتش و سپاه بهترین نشانه برای فهمیدن چرایی تاخیر در انتقام ایران و عقب‌نشینی غیرتاکتیکی مورد نظر رهبر انقلاب است. اکانت توییتری مسعود پزشکیان که در ایام انتخابات نیز بدون اطلاع او توییت‌های حاشیه‌برانگیز منتشر می‌کرد با تحریف سخنان پزشکیان نوشت: «قدرت و توان نظامی باید در جهت خدمت به مردم و ‌برای ایران⁩ به کار گرفته شود.» این درحالی است که پزشکیان در این سخنان در حال تعریض به ارتش‌های کودک‌کش جهان بوده و  تاکید کرده بود که قدرت و توان نظامی باید در جهت خدمت به مردم به کار گرفته شود، نه برای کشتن زنان و کودکان مظلوم و بی‌گناه!  🔹این توییت خیلی زود با واکنش مهمترین رسانه فلسطینی در شبکه اجتماعی تلگرام به نام غزه الآن نیز قرار گرفت و این رسانه در پیامی به زبان فارسی نوشت: «آقای رئیس جمهور یعنی چی؟  آیا اسماعیل هنیه رهبری نیست که شب قبل از ترورش در خاک ایران با او نشسته بودید؟  آیا این توئیت به این معنی است که خون رهبران مردم ما ارزان است، تمام اظهارات قبلی پوچ بوده و هیچ پاسخی به ترور داده نخواهد شد؟  آیا لازم نبود ۴۰ روز پس از ترور اسماعیل هنیه ضربه دردناکی به رژیم صهیونیستی وارد شود و ما خون آنها را مانند آبشار در خیابان ها ببینیم؟  ما همیشه با همه پیام هایمان از ایران دفاع می کنیم.  آیا زمان آن نرسیده که پاسخی داده شود؟» 🔹حالا با کنارهم گذاشتن پازل اتفاقات و سخنان در این ۴۰ روز می‌توان علت عدم پاسخ ایران به ترور اسماعیل هنیه را بهتر متوجه شد و البته باید امیدوار ماند کنشگری‌‌های دولت جدید خیلی زود در زمینه انتقام از رژیم صهیونیستی تغییر کند و دست‌های پشت پرده‌ای که در دولت درحال تغییر و تحریف سخنان پزشکیان هستند کنار گذاشته شوند، چراکه قطعا پاسخ ندادن ایران پس از اعلام خونخواهی رهبر معظم انقلاب باعث جری‌تر شدن رژیم صهیونیستی و ناامنی دائمی ایران خواهد شد.

. |جعبه کمک های اولیه جهاد تبیین📦🌱| #بسته_الف *قسمت‌شانزدهم ما اومدیم با یکسری تمرین جدید😉 ❗برای اینکه بتونیم به طور مداوم «حرکت به موقع» رو در تمام زندگیمون داشته باشیم:👇 ✅ پیگیر مسائل روز ایران و جهان باشیم؛ از جمله مسائل اقتصادی، سیاسی، فرهنگی، اجتماعی و ‌‌‌‌‌‌‌... ✓تا بتونیم درست و به موقع مسائل رو تبیین کنیم و راه‌حل ارائه بدیم ✅داشتن نظم و برنامه‌ریزی درست و دائمی در انجام تمام کارها ✓چون خیلی از اوقات، من و شما میدونیم که هر مسئله‌ و کاری زمان مشخص خودش رو داره و نباید زودتر یا دیرتر از اون زمان بریم سراغش؛ اما به دلایل مختلف مثل بی‌نظمی، نبود وقت، به هم ریختگی برنامه‌هامون و... نمی‌تونیم حرکت به موقع داشته باشیم 🫤 ‼️این دو تا تمرین دوتا از اصلی‌ترین راهکارهای عملی برای داشتن حرکت به موقع هست😉

. 🔰 مساله فلسطین کاملا آشکار کرد که: ⭕️ اعراب هیچگاه مانند امروز از سیاست جدا نبوده‌اند و این علاوه بر مساله فلسطین درباره دیگر امور سیاسی نیز صادق است. ❌ هیچگاه نفوذ رژیم‌های عربی به اندازه امروز قوی نبوده و هیچگاه واشنگتن مانند امروز به اعمال استبداد در منطقه ما نیاز نداشته است. ❗️کشورهای منطقه ما هیچگاه مانند امروز در سایه آرامشی گمراه‌کننده، شکننده و در معرض بحران‌ها و خطرات قرار نگرفته بودند. ♨️ رژیم‌های حاکم بر کشور‌های عربی میدان‌ را خالی کردند تا فلسطین پیروز نشود، با این حال اما مردم در مخالفت با اقدامات رژیم حاکم بر کشورهای‌شان از میدان‌ عقب‌نشینی نکردند. ⬅️ به همین موازات، جناح‌های اجتماعی تأثیرگذاری در ملت‌های عربی همچنان حضور دارند و اهل مقاومتند، می‌جنگند، استقامت می‌کنند، درد می‌کشند، دشمن را سردرگم می‌کنند و الهام‌بخش نسل‌های عرب در حال ظهور هستند که خشم و شرم را در خود پنهان می‌دارند. ✊🔥این خشم و شرم به زودی سوخت لازم برای انقلاب در کشورهای عربی را تامین خواهد کرد.

• #شناخت درست و عمیق از یکدیگر: عشق سالم نتیجهٔ شناخت طرف مقابل (شناخت ویژگی ها- خواسته ها- نیازهای دیگری) است. در عشق سالم، فرد را به خاطر خودش دوست دارند نه به خاطر آنچه دارد و حتی نه به خاطر اینکه در آینده می تواند تغییر کند. • #احترام به یکدیگر: در عشق سالم احترام به موجودیت انسانی منحصر به فرد طرف مقابل وجود دارد. شأن و حرمت رابطه و طرف مقابل همواره بر خواسته های فردی و همچنین بر امور و وظایف اولویت دارد. در عشق سالم هرگونه تلاش برای تغییر دیگری نشانهٔ بی احترامی است. • پذیرش یکدیگر: طرف مقابل به صورت غیر مشروط با همهٔ ویژگی هایش مورد پذیرش است. اما، پذیرش فرد مقابل به معنای پذیرش رفتارهای ناسالمی نیست که مخرب رابطهٔ عاشقانه است. پذیرش دیگری همانند” احترام“، نیازمند پذیرش خویشتن است. • #اعتماد و #صداقت : اعتماد و صداقت دو روی یک سکه اند. صداقت یعنی اینکه شخص مطالب واقعی و درست بگوید و هدفش فریب طرف مقابل نباشد. و اعتماد مبتنی بر صداقت است یعنی اینکه شخص به تعهدات خود همیشه و همه وقت وفادار بماند. اعتماد و صداقت ارتباط نزدیکی با رفتار دارند؛ یعنی باید بین حرف و عمل همخوانی وجود داشته باشد نه اینکه مدام با شک و تردید همراه باشد.