─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
◁{2}..#شنا
❀ یک ورزش کامل برای تقویت عضلات کمر است. طبیعت آب باعث می‌شود که عضلات کمر به طور طبیعی کار کنند و در عین حال کمر را حمایت کنند. شنا به عنوان یک فعالیت بی‌ضرر جسمانی برای کمر معروف است.
◁{3}..#پیاده‌روی_و_دوچرخه‌سواری
🌱 فعالیت‌های ساده مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری نیز می‌توانند به بهبود قدرت عضلات کمر و کاهش درد و سفتی کمر کمک کنند. اما توصیه می‌شود قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، با پزشک خود مشورت کنید
─┅═══༅𖣔1⃣8⃣𖣔༅═══┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
◁{4}..#یوگا_و_پیلاتس
🍃 تمرینات یوگا و پیلاتس می‌توانند به تقویت عضلات کمر، افزایش انعطاف پذیری و بهبود قدرت هسته بدن کمک کنند.
❖ تمرینات مانند پوزه مارچینگ که برای کمر مناسب است، می‌تواند در کاهش درد و مشکلات کمر کمک کند
❏ حرکات رو به آرامی و با قدرت انجام دهید..اگر احساس درد داشتید ادامه ندید
─┅═══༅𖣔1⃣9⃣𖣔༅═══┅─
13.36M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
❀◁یکی از عوامل درد #سیاتیک گرفتگی ماهیچه ای بنام #پیریفورمیس در لگن می باشد که برای آزاد سازی این ماهیچه باید این حرکات را انجام داد.
🌱 این حرکات اصلاحی رو به مدت یک تا دوهفته هرروز ده دقیقه انجام بدید.
─┅═══༅𖣔2⃣0⃣𖣔༅═══┅─
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
◁#این حرکات کمک می کنند تا دردهای سیاتبک شما کاهش پیدا کنند.
🍃 در صورتی که با انجام این حرکت درد شما زیاد شد، از انجام آن پرهیز کنید.
#اللّهمَّ_عَجِّلْ_لِوَلِیِّک_الفَرَج
پایان کنفرانس
─┅═══༅𖣔2⃣1⃣𖣔༅═══┅─
┄┅════✧✿﷽✿✧════┅┄
🪴#میلاد_حضرت_معصومه_سلام_الله_مبارک
🇮🇷#طرح_مشترک_400_گروه_ولایی
🕯#نذر_فرهنگی_ده_ساله_شهید...
🇮🇷#عمـــــاریون_رهبــــریم
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
🔍☆◁#کنفــــــــرانس
📖☆◁#فاطمه_معصومه_سلام_الله_علیها_در_کلام_رهبری
─┅══✿🍃🌳🌳🍃✿══┅─
۞◁سوال
🆔 @ilyan313
🗒تاریخ #پنجشنبه 1403/02/20
⏰ساعت:18/00
🔮گفتمان#اتحاد_ملی#عمـــاریون
🆔 @ammareyon
🚫#کپی برداری از #نام_ابتکارات #طراحی و#تنظیمات کنفرانس ها و#گپشن ها و#بنرهای #اتحادیه
#عماریون بدون اجازه و به هرنحوی
#شرعا_جایز_نیست_و_حق_الناسه
─┅════༅𖣔🌺𖣔༅════┅─
🔮#اتحادیه_عماریون
─┅══✿🍃🌺🌺🍃✿══┅─
🪴◁السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ رَسُولِ اللهِ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ فاطِمَهَ وَخَدِیجَهَ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ أَمِیرِ الْمُؤْمِنِینَ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ الْحَسَنِ وَالْحُسَیْنِ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ وَلِیِّ اللهِ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا أُخْتَ وَلِیِّ اللهِ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا عَمَّهَ وَلِیِّ اللهِ، السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَى بْنِ جَعْفَرٍ وَرَحْمَهُ اللهِ وَبَرَکاتُهُ؛
❀ خدایا درود فرست بر نورت و چراغت و نماینده نماینده‌ات و جانشین جانشینت، حجّتت بر آفریدگانت، سلام بر تو ای دختر رسول خدا، سلام بر تو ای دختر فاطمه و خدیجه، سلام بر تو ای دختر امیرمؤمنان، سلام بر تو ای دختر حسن و حسین، سلام بر تو ای دختر ولی خدا، سلام بر تو ای خواهر ولی خدا، سلام بر تو ای عمّه ولی خدا، سلام و رحمت و برکات خدا بر تو ای دختر موسی بن جعفر؛
─┅═══༅𖣔1⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌼🌼🍃✿══┅─
🦋◁(1)..#معصومه‌ی_بهشت
❖ ما باید از حضرت معصومه علیها‌السلام، بیشتر استفاده کنیم. ایشان امامزاده بلافصل است. دختر امام، خواهر امام، عمه امام، خیلی عظمت دارد.
❍ در زیارت نامه ایشان آمده..ای فاطمه معصومه! تو برای ورود من به بهشت شفاعت کن، چون نزد خدا دارای شأن و مقام بزرگی هستی.
─┅═══༅𖣔2⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌺🌺🍃✿══┅─
🪴◁(2)..#سرچشمه_برکات
❀ قم، حرم مطهّر و مضجع شریف حضرت فاطمه معصومه علیها سلام است؛ آن بزرگواری که این سرچشمه جوشان و خروشان نخستین بار از کنار مرقد او جوشید و برکاتش به همه عالم و بخصوص به دنیای اسلام رسید.
─┅═══༅𖣔3⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌼🌼🍃✿══┅─
🦋◁(3)..#نقش_بی_بدیل_حضرت_معصومه
❖ بدون تردید نقش حضرت معصومه سلام الله علیها در قم شدن قم و عظمت یافتن این شهر عریقِ مذهبىِ تاریخی، یک نقش ما لا کلام فیه است.
─┅═══༅𖣔4⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌺🌺🍃✿══┅─
🪴◁(4)..#دختر_اهل_بیت
❀ حضرت معصومه سلام‌الله‌علیها، این دختر جوانِ تربیت‌شده‌ٔ دامان اهل‌بیت، با پاشیدن بذر معرفت و ولایت در میان مردم
❏ موجب شد که قم پایگاهی بشود که انوار علم و معارف اهل‌بیت را به سراسر دنیای اسلام منتقل کند
─┅═══༅𖣔5⃣𖣔༅═══┅─
─┅══✿🍃🌼🌼🍃✿══┅─
🦋◁(5)#دختر_تمدن_ساز_تشیع
❀ قم با وجود حضرت معصومه سلام الله علیها به عنوان پایگاه اصلی معارف اهل‌بیت تبدیل شد
#اللّهمَّ_عَجِّلْ_لِوَلِیِّک_الفَرَج
پایان کنفرانس
─┅═══༅𖣔6⃣𖣔༅═══┅─