ایده روتین برای یه روز کامل که به روزت نظم میده، حالت رو خوب میکنه و باعث میشه حس خوبی به خودت داشته باشی :
ساعت ۶ از خواب بیدار شو
مسواک + روتین پوستی انجام بده
آب ولرم با یکم آب لیمو بخور
به اندازه ای که میتونی ورزش کن
یه صبحانه کامل و مقوی بخور
آماده شو و روزتو شروع کن با کار یا مدرسه و ...
دوش بگیر و آبرسان و عطر بزن
ناهار +استراحت
کار و درس های روزتو مرور کن
یه عصرانه خوب بخور (میوه بهتره)
درس و کارای فردات رو انجام بده
یوتیوب گردی + استراحت
شام + وقت با خانواده
روتین شبتو انجام بده و قبل ۱۲ بخواب
👈🏻این فقط یه ایده روتینه و به دلخواه میتونی کارارو جابه جا ، جایگزین یا حذف کنی
🌼تخصصی واحدکار عمودانا
╔══🌿🌼🌿══ ══╗
🎀 @amoodanaa
╚══ ══🌿🌼🌿══╝
3.7هزار دنبال‌کننده
7هزار عکس
2.1هزار ویدیو
710 فایل
﷽
عمودانا
مجرےصحنہ/تخصصےکودک
مدیر و موسس دپارتمان‌آموزشیےنشاط ودانایےتهران
مجرے طرح ارتقاے مهارت مربیان کودک ازسال ۹۵
با مجوز رسمےواعطاے گواهینامه معتبرمربیگرے
نماینده مادرشهرتان باشید👇
📲 ۰۹۱۹۸۱۲۳۸۳۴
🆔 @Amoodana
ادمین محتوا وتبادل👇
🆔 @neshat_danaei
مشاهده در ایتا