📋📋🖊🖊راهکارهای قبل از امتحان: 1⃣ نسبت به توانایی و عملکرد خود تصور مثبت داشته باشید . برای تقویت اراده و انگیزه در مطالعه و برنامه ریزی۵ قبل از امتحان نیاز به نگرش مثبت نسبت به خود دارید.(=نگرشی) 2⃣یک هدف واقع بینانه در نظر بگیرید. به عنوان نمونه اگر امتحان قبلی نمره 15 گرفتید، انتظار نداشته باشید در این امتحان نمره کامل بگیرید (=نگرشی) 3⃣برنامه ریزی اصولی و مدیریت زمان ، فرد را برای ازمون اماده می کند . هر چه فرد نسبت به امتحان آمادگی کمتری داشته باشد احتمال افزایش استرس بیشتر است. با برنامه ریزی متناسب پیشگیری بهتری برای زمان امتحان فراهم کنید مثلا یک ساعت و نیم مطالعه کنید و یک ربع استراحت داشته باشید.(=رفتاری) 4⃣نهایت تلاش را به کار بگیرید . افرادی که تمام تلاش خود را برای ازمون کرده اند در زمان ازمون بهتر می توانند مدیریت افکار مثبت در جهت مدیریت استرس امتحان داشته باشند. (=رفتاری) 5⃣با توجه به اینکه فضای امتحان تنش زا است مناسب است تکنیک های آرام سازی و نفس عمیق را در شرایط قبل از امتحان ارام تمرین کنید (رفتاری) 6⃣ تصویر سازی از جمله تکنیک های موثر برای محل ازمون و ....داشته باشید.(=رفتاری) 7⃣ "وضو "و "استفاده از بوی طبیعی" در جهت کاهش استرس قبل حین و بعد امتحان موثر است (=رفتاری) 8⃣ توکل و توسل به خداوند و اهل بیت و پایبندی های مذهبی را تقویت کنید اتصال با منیع قدرت الهی آرامش بیشتری به افراد می دهد. (=نگرشی و رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان ┏━━📝┓ ┗💠━━

🖊🖊📋📋حین امتحان: 1⃣ذهن آگاهی در حین امتحان می تواند برکنترل استرس کمک کند مهم: البته تمارین ذهن اگاهی قبل از امتحان انجام شود تا بر بهبود ذهن کمک کند.(=نگرشی) 2⃣حین امتحان مناسب است ذهن را آرام و افکار مزاحم را از ذهن بیرون کنید. جایگزین کردن افکار از بهترین راهبرد برای مقابله با افکار ناکارمد است زیرا حذف افکار منفی امکان پذیر نیست. تصور کنید این افکار بر یک تخته نوشته شده و شما باید آن ها را با تخته پاک کن پاک کنید و به جاشون افکار آرام بخش و مثبت بنویسید. مثلا به جای اینکه "دوباره سرجلسه ی امتحان نشستم و استرسم آمد " بنویسید" من تمام تلاشم را کرده ام و موفق میشوم." (=نگرشی) 3⃣امتحان یک عامل تنش زا است و باعث انبساط و انقباص های شدید بدنی می شود مناسب است نفس عمیق و تکنیک آرام سازی(ریلکسیشن) که باید قبل از زمان امتحان تمرین شده ،قبل را قبل از ورود به محل امتحان و همچنین قبل از نشستن به جایگاه امتحان باآرامش انجام شود.(=رفتاری) 4⃣ واکنش بدن به دلیل بالا رفتن هیجان استرس به مواد قندی بیشتر از زمان های دیگر نیاز دارد . مناسب هست تغذیه سبک برای پیشگیری از افت قندخون در جلسه امتحان بهمراه داشته باشند.(=رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان ┏━━📝┓ ┗💠━━

📋📋🖊🖊بعد امتحان: 1⃣رهاسازی فکر: چند دقیقه بلکه چندساعت بعد از امتحان افکار خود را از فضای امتحان و سوالات و... رها کنید فکرتان را به علاقه مندی های ود درگیر کنید تا در افکار استرس زای فضا و شرایط امتحان غرق نشود .(=نگرشی) 2⃣ارزیابی از عملکرد خود داشته باشید بررسی کنید با انجام کدام تکنیک ها چند درصد استرس تان مدیریت شده است . این روش به منظور ریشه یابی عوامل و مقدار استرس است با ریشه یابی مناسب به شما کمک می شود تا در موارد مشابه که در امتحانات بعدی پیش می آید بروز و مدیریت بهتری در هیجان استرس داشته باشید.(=رفتاری) #تغییرات_کوچک_نتایج_بزرگ #استرس_امتحان ┏━━📝┓ ┗💠━━

اعوذ بالله من نفسی اعوذ بالله من الشیطان الرجیم 🔰 ترس از مقام پروردگار 💎 امام صادق علیه‌السّلام 🔹 من عَلِمَ أَنَ اللّهَ یَرَاهُ و یَسْمَعُ مَا یَقُولُ وَ یَعْلَمُ مَا یَعْمَلُهُ مِنْ خَیْرٍ أَو شَرِّ، فَیَحْجُزُهُ ذلِكَ عَنِ الْقَبِیحِ مِنَ الْأَ عْمَالِ، فَذلِكَ الَّذِي خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ و نَهَی النَّفْسَ عنِ الْهَوی. 🔸 کسی که بداند خداوند او را می‌بیند و گفته‌هایش را می‌شنود و هر کار خوب و بدی بکند، خدا از آن آگاه است، و بدین سبب از زشت کاری باز ایستد، او همان کسی است که از مقام پروردگار خویش ترسیده و نفْس را از هوی و هوس بازداشته است. 🖇 کافی، ج ۲، ص۷۰ #حدیث فصل امتحانات است ، متوجه امتحان اصلی باشیم تا ان شاءالله سرافراز از آن بیرون بیاییم. ◈◈◈ جعلکم الله من خیر انصار ولیه فی غیبته و حضرته ◇◇◇ معاونت آموزش

#خبر_مرکز 🔻 برگزاری دهمین دوره المپیاد علمی طلاب حوزه‌های علمیه خواهران 🔹 خانم صدیقه افشار، معاون آموزش مرکز مدیریت حوزه‌های علمیه خواهران: معاونت آموزش با هدف ایجاد نشاط علمی در مدارس علمیه و فراهم کردن زمینه شناسایی، شکوفایی و جهت‌دهی استعدادهای طلاب خواهر، اقدام به برگزاری دهمین دوره المپیاد علمی نموده است. 🔸 این رقابت در سطوح 2 و 3 سال تحصیلی 1402 ـ 1401 حوزه های علمیه خواهران و در 2 مرحله استانی به تاریخ 11 اسفندماه سال جاری و مرحله کشوری به تاریخ 28 اردیبهشت ماه 1402 برگزار می شود که به نفرات برتر جوایز نفیسی اهدا خواهد شد. 🔹 زمان ثبت نام در دهمین دوره المپیاد علمی طلاب حوزه‌های علمیه خواهران از 15 تا 30 بهمن ماه 1401 است که علاقه مندان جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر می توانند به آدرس مجازی معاونت آموزش حوزه‌های علمیه خواهران http://edu.whc.ir/ مراجعه کنند. متن کامل: https://news.whc.ir/news/128815 #حوزه_های_علمیه_خواهران #طلاب_خواهر #معاونت_آموزش

#تقویم تحصیلی نیمسال دوم سطح 2

با سلام و شب بخیر خدمت طلاب عزیز پیرو تعطیلی حوزه در تاریخ شنبه۲۴ دی، کلیه امتحانات شنبه لغو می شود. تاریخ برگزاری این امتحانات متعاقبا اعلام خواهد شد.

با سلام خدمت طلاب عزیز امتحان زی طلبگی فردا دوشنبه ۲۶ دیماه ساعت ۱۰ برگزار می‌شود. دوستانی که امتحان معوقه دارند هم ساعت ۱۰ امتحان برگزار می‌شود.

🗓اطلاعیه تقویم نیمسال دوم 1402-1401 #مقطع_عمومی سطح۲ 🏷فرایند مرخصی 🔖ثبت درخواست🔰 🗓۱۴۰۱/۱۰/۲۷تا ۱۴۰۱/۱۱/۴ ═✿๑؛📚معاونت آموزش مرکز✿═