. الان که میخوای خود مراقبتی داشته باشی این پادکست رو گوش بده😌 اینجا بیشتر توضیح دادم👇🏻

. الان پیش خودت میگی تو هم حوصله داریا مراقبت از خود یعنی چی 🥵 . ولی من دلم از اینجا میسوزه که میری روش های مراقبت از گل و گیاه رو یاد میگیری ولی حاضر نیستی یکم برای خودت وقت و ارزش قائل باشی😬

. رفیق ؛ مراقبت که فقط برای ظاهر آدم که نیست باید مراقب روح و روان ات هم باشی🙃 مراقب احساساتت مراقب افکارت مراقب احوالت

. دو نوع #خودمراقبتی داریم که نوع اول مربوط میشه به ظاهر یا جسم ما 😌 . برای این بخش باید به ظاهرت توجه کنی باید براش وقت بزاری کسی که عزت‌نفس داره با هر لباسی هر جایی نمیره همیشه ظاهرش مرتب و منظمه

. به خودم گفتم میرم چون میخوام از خودم و ظاهرم مراقبت کنم 🌱 . آره رسیدن به ظاهر و پوست و لباس یک نوع مراقبت کردن از خودته😉

دیروز رفتم پیرایشگاه اما ایندفعه نیتم صرفا کوتاه‌کردن موهام‌نبود🧐

اینجا هستم تا باهمدیگه حلش کنیم☺️ مسئله‌ای نیست که راه‌حل نداشته باشه👌🏻

. میدونید امروز روز جهانی مراقبت از خود یا اصطلاحا خود مراقبتیه ؟!🤔 . بچه ها بنظرم روز خیلی جالبیه🌱

. سلام حالتون خوبه؟😇 .

.۱۴ میتونی این کار رو جز کار های قرار بدی که در برنامه روزانه ات مینویسی . فراموش نکن فقط تمرین تمرین تمرین😉

.۱۳ بیا از این بعد به صدا های ذهنمون بیشتر توجه کنیم و سعی کنیم بفهمیم هر سه مغز چی پچ پچ میکنن😅 میدونم روز های اول یادت میره ولی باید تمرین کنیم تا عادت بشه و هر روز مچ مغز های خزنده و احساسی رو بگیرم و به مغز منطقی گوش‌بدیم🌱

.۱۲ این فقط یک اتفاق از کل یک روزمون بود در #طول‌روز صد بار بین این سه تا مغز کشمکش ایجاد میشه و ما باید به حرف یکی شون گوش بدیم دیگه😢 .

.۱۱ تصمیم گیری با خودته ولی معلومه که خیلی وقتا چه انتخابی داریم😅 انتخاب ما دوتا مغز اول هستن ولی اینجوری که خیلی بد میشه هاا🤦🏻‍♂ .

.۱۰ بزارید یک مثال بزنم تا بهتر بفهمید مثلا فکرکن امروز از خواب بیدا‌ر‌شدی و این سه تا #مغز یه چیزایی میگن☺️ مغز خزنده میگه تو به خواب نیاز داری یکم دیگه بخواب تا انرژی بگیری 😇 یه صدا دیگه میاد میگه بگیر بخواب دلت میاد از جای گرم و نرمت بلند بشی؟ این رو مغز احساسی میگه!! اما یه صدایی میگه بلند شوووووو امروز قول دادی زودی درس بخونی باااااید بلند بشی و تلاش بکنی✌️🏻

.۹ وقتی میای کانال مارو میخونی یا یک آموزشی رو میبینی مغز منطقی فعال میشه حتی خلاقیت هم مربوطه بهش✌️🏻 . فکر‌نمیکنی این‌بهترین بخش مغزماست؟😌

.۸ ولی آخرین بخش مغز چطوریه؟!🤔

.۷ ‌ اماااا مغز احساسی مسئولیتش اینه که احساساتی مثل غم ، شادی ، خشم و عشق رو برامون کنترل کنه 😍 . این مغز دنبال لذت و راحتیه دنبال کار هایی میگرده که براش جذاب‌اند و اتفاقا در هر تصمیم‌گیری این مغز دخالت میکنه وما باید مراقبش‌باشیم🧐

.۶ مغز خزنده #مسئولیت کنترل نفس کشیدن ضربان قلب حتی احساس گرسنگی رو به ما میگه😋 . این مغز دوتا وظیفه داره که یکی‌شون حفظ بقاست و یکی دیگه حفظ انرژی!! یعنی این مغز کمکمون میکنه زنده‌بمونیم‌و نیازهای روزمره رو بهمون یادآوری میکنه⏰ .

.۵ حالا هر کدوم رو توضیح بدم ببینم اصلا چی هستن و چه وظیفه ای دارند🤔

.۴ ما میتونیم مغز انسان رو به سه قسمت تقسیم کنیم یعنی بگیم سه‌تا مغز داریم😄 👈🏻مغز خزنده 👈🏻مغز عاطفی 👈🏻 مغز منطقی

.۳ خیلی فکر کردم به اینکه جوابش چی میشه هِی فکر و فکر و فکر🧐 . تا فهمیدم بخاطر مغز ماست🥲 .

.۲ تا حالا شده شما 🤔 اهمال‌کاری کنید؟! کاری رو شروع نکنید؟! پرخاشگری کنید؟! یا رفتارهای خجولی‌گری؟!

.۱ سلام ، روزتون نور🌱 .

🎙خروج از منطقه‌امن 🐌ترسو بودن دیگه کافیه برای عضویت در کانال روی لینک بزن https://eitaa.com/joinchat/3054174600C676070b400 ☝️🏻🥇☝️🏻📚☝️🏻

. 2⃣ دوره من تنبل نیستم 🏆 📚موضوع دوره: آموزش افزایش عملگرایی درمان تنبلی و اهمال‌کاری 🎥 در قالب ویدیو ؛ در حال ضبط 💰بهای‌ رشد: ۱۰۸ تومان فعلا ظرفیت ثبت نام نداریم❌ برای مشاوره خرید به ادمین پشتیبانی پیام بدین ☺️👇🏻 🔅@Admin_Zadhosein .

. 1⃣ دوره جامع قهرمان 🥇 📚موضوع دوره: آموزش مباحث هدفگذاری مدیریت‌زمان برنامه‌ریزی 🔸سرفصل‌ها: کلیک کنید 🎥 در قالب پادکست و ویدئو ۲۳ جلسه ؛ ۴ ساعت آموزش 💰بهای‌ رشد: ۱۲۸ تومان✨ 👥ظرفیت ثبت‌نام: ۳ نفر برای مشاوره خرید به ادمین پشتیبانی پیام بدین ☺️👇🏻 🔅@Admin_Zadhosein .

. دوره های حرفه‌ای کانال 🌱 👇🏻👇🏻 .

. آموزش هایی که نیاز دارید 😉 🔸افزایش عملگرایی پادکست های عملگرایی سه جلسه کاملا رایگان ❕ تکنیک ۱۲۰ ثانیه تکنیک ۵ دقیقه تکنیک پل و اصل‌گرایی ترکیب برنده 😴🛌 🔹درمان تنبلی و اهمال‌کاری دلایل و درمان تنبلی روش ترک تنبلی در مدرسه قانون ژاپنی درمان تنبلی درمان اهمال‌کاری با دوپامین درمان اهمال‌کاری رئیس‌جمهور آمریکا تکنیک ساعت تنبلی سریعترین روش درمان تنبلی اینم یک تست کاملا رایگان برای شناخت تنبلی و اهمال‌کاری ☺️ ⭕️برای زدن تست بزن روی لینک⭕️ 🌱🍊 🔸برنامه‌ریزی و هدفگذاری پیش‌نیاز برنامه‌ریزی و هدفگذاری روش برنامه‌ریزی معکوس قبل از هر فصل انجام بده برنامه‌ریزی ماهانه مبتدی‌ها برنامه‌ریزی ماهانه حرفه‌ای هدفگذاری خرگوش ها به برنامه هام عمل نمیکنم برنامه‌ریزی روزانه و هفتگی برنامه‌ریزی یا روتین‌پوستی قراره تبدیل به ربات بشیم؟ 🚀⏳ 🔹مدیریت زمان و تقویت اراده تکنیک ایجاد فوریت تکنیک پنیر سوئیسی روش افزایش اراده زمان های مرده اینم از تست رایگان رغبت سنجی شغلی و تحصیلی هالند HII 😎👇🏻 ⭕️برای زدن تست بزن روی لینک⭕️ تست کاملا رایگان روانشناختی هوش های چندگانه گاردنر 👑👇🏻 ⭕️برای زدن تست بزن روی لینک⭕️

. تمام آموزش های رایگان کانال رو اینجا میتونی پیدا کنی☺️🌱 🔸 منظم شدن زندگی 🔹 بهبود و افزایش تمرکز 🔸 خودباوری 🔹 منطقه بدون ترس 🔸 مغز‌های سه‌گانه 🔹 سه‌قانون برنامه‌ریزی 🔸 خودمراقبتی 🔹 عملگرایی 🔸 اثر دومینو 🔹 تکنیک شرایط ناراحتی 🔸 احساسات رو بپذیر 🔹 حالت غرقگی 🔸 انواع سختی 🔹 باورهای محدود‌کننده 🔸 قدم های کوچیک 🔹 انواع سلامتی 🔸 برنامه آخر ماه 🔹 تکنیک انار نرسیده 🔸 تکنیک ۱۲۰ ثانیه 🔹

بسم الله النّور النّور ✨