۲۱- کروکی ، نقشه و قطب نما یا G.P.S همراه داشته باشید. ۲۲- اندازه قدمها و گامها به اندازه عرض شانه ها برداشته شود. (مطلب اصول گام برداری در کوهنوردی را مطالعه کنید) ۲۳- با یک قدم دم و با قدم دیگر بازدم را انجام دهید و تنفس را از راه بینی انجام دهید و در شیبهای تند با هر قدم یک دم و یک بازدم انجام دهید. ۲۴- هیچ وقت بدون اجازه سرپرست از تیم جدا نشوید. ۲۵- در سربالایی ها و شیبهای تند به صورت زیگزاک حرکت نمایید تا شیب مسیر شکسته شود. ۲۶- در سربالایی و سرازیریها با تمام کف پا راه بروید. ۲۷- از حرکت با بغل پاها در سرازیری ها خودداری کنید. ۲۸- در صعود، همیشه سنگینی خود را به جلو و در فرود سنگینی خود را به عقب متمایل نمایید. ۲۹- قبل از حرکت ابتداء تمرینات ورزشی و حرکات کششی را حتماً انجام دهید. ۳۰- در ابتدا حرکت هر نیم ساعت ۱۰ دقیقه استراحت و سپس زمان حرکت زیادتر و زمان استراحت کمتر می گردد (به ازای هر یک ساعت حرکت ۱۰ دقیقه استراحت نمایید) 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

۳۱- در هنگام استراحت و حرکت، خوردن آب و تنقلات و شیرینی جات را فراموش نکنید. ۳۲- بعد از توقف ، کوله پشتی و پشت خود را به طرف آفتاب قرار دهید و بلافاصله لباس گرمکن و بادگیر خود را بپوشید. ۳۳- در هنگام حرکت از پوشیدن لباس اضافی خودداری نمایید و هنگام توقف آنها را بپوشید. ۳۴- پاها را روی زمین نکشید بلکه اندکی از زمین بلند کنید و دستها را آزاد نگهدارید. ۳۵- هر ۱۲۵ قدم حدود ۱۰۰ متر می باشد و مسافت پیموده شده را می توان به این صورت محاسبه نمایید. ۳۶- در صخره نوردی همیشه ۳ نقطه از بدن باید درگیر سنگ باشد. ۳۷- آهسته و منظم حرکت کنید. ۳۸- برای شروع کوه پیمایی سعی کنید تابستان و اوایل پاییز را انتخاب کنید. ۳۹- از ریزش و جا به جا کردن سنگ خودداری نمایید. ۴۰- اگر گُم شدید در فرود آمدن از کوه عجله نکنید، با مشورت بهترین راه را پیدا کنید. ۴۱- مسیر صعود را با سنگ چین علامت گذاری نمایید تا در زمان برگشت دچار اشتباه و گُم کردن راه نشوید. ۴۲- با یک قدم دم و با قدم دیگر بازدم را انجام دهید ، فراموش نکنید که تنفس را از راه بینی انجام دهید و در شیبهای تند با هر قدم یک دم ویک بازدم انجام دهید ۴۳ – در تمام برنامه ها، حتی برنامه های کمتر از ۱ روز، پتو نجات و هدلایت همراه داشته باشید. (ترجیحا کیت بقا و کیف امداد) ۴۴ – به قانون ساعت ۱۴ عمل کنید. (بر اساس قانون ساعت ۱۴ کوهنوردان ملزم هستند از هرجای مسیر که قرار دارند، حتی نزدیکترین فاصله تا قله به سمت کمپ آخر خود بازگردند. این قانون فصل و ماه نمی شناسد، ارتفاع قله چندان در تغییر آن موثر نیست و برای کم تجربه و با تجربه یکسان است.) ۴۵ – در صورت برپایی کمپ در ساعت استراحت سایر همنوردان حاضر در منطقه، سکوت را رعایت کنید. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

به هرشبی که به نزد خدا فضیلت داشت نگاه کردم و دیدم شب زیارتی توست... #صلی_الله_علیک_یا_اباعبدالله #شب_جمعه #شب_زیارتی 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

💪 قهرمانی از یگان فاتحین تهران: حمید رضا کمالی از نیروی های یگان ویژه فاتحین تهران بزرگ شرکت کننده قسمت ۱۱ قهرمان که با امتیاز ۴۲۳۱ به صورت مستقیم به مرحله نیم نهایی راه یافت . پخش مرحله نیمه نهایی ساعت ۲۲/۳۰ پنجشنبه ۱۴ اردیبهشت از شبکه ۳ سیما پخش خواهد شد . 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

🧗‍♀ صعود گروه کوهنوردی گردان ویژه فاتحین ایلام به قله مانشت(به زبان فارسی؛ماه نشست ) به طول ۱۸ کیلومتر کوهپیمایی، به مناسبت سالگرد شهید استاد مرتضی مطهری. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

🩸 سهمیه خانواده شهدا ، پارتی بازی و بی عدالتی هست ؟🩸 ⭕️ چرا باید کسی که لياقت ندارد ؛ بخاطر اسم خانواده شهید سرکار و دانشگاه برود؟🛑 ✅(توضیح: مرتضی‌ کهرمی )✅ #شهدا #کهرمی #شبهات_سیاسی 👇👇👇 #کانال_رسمی_پاسخ_به_شبهات_و_شایعات ┏⊰✾✾⊱━━━─»»»━━┓ 🆔 @mobahesegroup ┗━━─»»»━━━⊰✾✾⊱┛

حتماً این مطلب را بخونید.👆 این مطلب ، درد همه ماست.

🇮🇷 فوائد نمک خوردن در حین کوهنوردی و تعرق آن در ورزشکار🇮🇷 ۱- بیشترین اثر مفید نمک، ثابت کردن ضربان غیر عادی قلب است و به تنظیم فشار خون  کمک می کند .۲- خارج کردن اسیدیته زیادی که در بدن به وجود آمده است ۳- حفظ تعادل مقدار قند خون ۴- فراهم ساختن انرژی لازم برای بدن ۵- کمک به عملکرد صحیح سلول های عصبی ۶- جذب مواد مغذی ۷- صاف و نرم کردن حنجره و جلوگیری از چسبناک شدن مخاط که معمولا در تنگی نفس دیده می شود. ۸- نمک یک آنتی هیستامین طبیعی می باشد. 👌۹- جلوگیری از کرامپ یا گرفتگی عضلانی ۱۰- برای تنظیم خواب مهم است و به عنوان یک هیپنوتیسم طبیعی عمل می کند. ۱۱- استفاده از نمک بر روی زبان، موجب توقف سرفه های خشک می شود. در کوهستان حتما نمک را با آب فراوان مصرف کنید‌. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

✅ جدول لیست داروها و تجهیزات مورد نیاز در جعبه کمک های اولیه، کوهنوردی و طبیعت گردی 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

🔺 صعود گردان ویژه فاتحین بر بام استان هرمزگان 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

امام خامنه‌ای(مدظله العالی): کوهنوردی یک ورزش سنگین وخیلی با ابهت و خوب است بنابراین برای همه لازم است . 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313

✅ ادامه آموزش کوهنوردی: قانون ساعت ۱۴ قانون «ساعت ۱۴» جزو قوانین نانوشته کوه و کوه‌نوردی است و مانند بسیاری از قوانین مشابه عمل کردن یا نکردن به آن وابسته به خود کوهنورد است. گرچه در بیشتر مواقع نادیده گرفتن این قوانین مشکلی به همراه ندارد، اما به طور کل رعایت آن می‌تواند بسیاری از دردسرهای پیش رو را منتفی کند. بر اساس قانون ساعت ۱۴ کوه‌نوردان ملزم هستند از هر جای مسیر که قرار دارند، حتی نزدیکترین فاصله تا قله به سمت کمپ آخر خود بازگردند. این قانون فصل و ماه نمی‌شناسد، ارتفاع قله چندان در تغییر آن موثر نیست و برای کم تجربه و با تجربه یکسان است. گرچه صعودهای بلند عمومی از چارچوب تفکرات منطقی به دور است و میل و علاقه دستیابی به قله موجب می‌شود افراد تا سرحد توان رو به بالا حرکت کنند، اما این نادیده گرفتن زمان معمولاً عواقب تلخی به همراه دارد! بنابراین برای مقابله با این نقصان مهمترین اصل آغاز صعود در نیمه‌های شب است. زمانی‌که سرما در اوج خود قرار دارد، اما کوهنوردان به‌دلیل استراحت در کمپ انرژی لازم برای مقابله با آن را دارند و فقط کافی است عزم اولیه را برای خروج از کمپ داشته باشند. بدین صورت در ساعات آغازین طلوع آفتاب که به طور معمول هوای مناسب و کم ابر ارتفاعات را در بر دارد می‌توانند خود را به قله برسانند. همچنین در صورت هرگونه مشکل اعم از دشواری مسیر، طولانی بودن راه و پُرتعداد بودن نفرات، تیم قادر خواهد بود پیش از ظهر خود را به قله رسانده راه بازگشت را در پیش گیرد. 🇮🇷کانال تخصصی، آموزش نظامی @amozesh_nezami313