"قهوه؛ آرامش‌بخش یا استرس‌آور؟🦕☕️" قهوه می‌تواند هم دوست و هم دشمن آرامش ما باشد. مصرف متعادل و آگاهانه قهوه می‌تواند به بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب کمک کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند عوارض جانبی ناخوشایندی داشته باشد. برای بهره‌مندی از فواید قهوه، بهتر است: مقدار مصرف را کنترل کنید: به طور کلی، مصرف بیش از 400 میلی‌گرم کافئین در روز توصیه نمی‌شود. زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی‌قراری می‌کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید ☞ @angizeshi

🌱 نجابت خيلى مهم و جذابه، چه براى مرد و چه زن.💁🏻‍♀🍓 معنى سنتى قديميش مدنظر نيست، اينكه صرفا يه نفر برا خودش و طبق ارزشاى شخصيش چهارچوب داشته باشه و به هركارى تن نده، هرجايى نره، با هركسى معاشرت نكنه و... همچین چیزی... 🌱 ☞ @angizeshi

وقتی به یه مگس بال های پروانه رو بدی، نه قشنگ میشه،نه میتونه باهاش پرواز کنه، میدونی دارم از چی حرف میزنم؟! از اصالت... بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباست... همه آدم ها ظرفیت بزرگ شدن را ندارند، اگر بزرگشان کنیم، گم می شوند و دیگر نه شما را می بینند و نه خودشان را، بیاییم به اندازه آدم ها دست نزنیم... ☞ @angizeshi

🌱۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. ☞ @angizeshi

🌱اگه کتاب روانشناسی دوسداری اینا رو بخون این صدای من است خوب و بد کمال‌گرایی مصائب عشق زندگی مشترک جرأت می‌خواهد من ذهن آگاه هستم ☞ @angizeshi

خدايا. دیگه اگه نشه هم حرفی نیست. ما سپردیم به خودت، تو که دیگه بد مارو نمیخوای!😉❤️ ☞ @angizeshi

🎙پادکست رواق دلدادگی (قسمت آخر) به پایان آمد این دفتر، حکایت همچنان باقی ☞ @angizeshi

🎙پادکست این نقطه اپیزود، شماره چهل وچهار -الان اینجا باش! معجزه لحظه حال ☞ @angizeshi

توی اوج ببینمتون 🤞🏻🎩 شبتون به دور از استرس❤️

من دلم روشن است به تمام اتفاقات خوب در راه مانده به تمام روزهای شیرین نیامده به لبخندی که یک روز بر لبمان مینشیند روزتون بخیر💛 ☞ @angizeshi

ذهنت شلوغه و آرامش ذهن می‌خوای؟🤌🏻🧠 اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور ☞ @angizeshi

اپیزود پانزدهم هلی تاک: پارت ۱ چرا عادت ها اهمیت دارند تو این اپیزود رفتم سراغ موضوع عادت چون موفقیت ها و شکست های ما به عادت های ما گره خوردند. تو این اپیزود براتون از اهمیت عادت ها صحبت میکنم. از قانون یک درصد و نقشش در پیشرفت ما در طول زمان می گم. درباره لایه های یک رفتار صحبت میکنم و از چرخه عادت و اجزای اون می گم تا برای تغییر عادتهاتون و ساختن یا ترک کردن عادت در آینده نزدیک آماده بشید. کتاب عادت های اتمی نوشته جیمز کلیر کتاب قدرت عادت نوشته چارلز دوهیگ #هلی_تاک ☞ @angizeshi

اپیزود پانزدهم هلی تاک: پارت ۱ چرا عادت ها اهمیت دارند #هلی_تاک ☞ @angizeshi

« پشت هر آدم موفق یه كوه از اهميت ندادن به چرنديات ديگران و نظراتشونه » پس اگه هدف بزرگی داری اگه بقيه تو رو اونجوری که هستی نميبينن اگه ميگن نميتونی اگه ميگن نميشه يا هر چيزی فقط ادامه بده ؛ چون اين سناريو زندگی توعه ، نه بقيه... ☞ @angizeshi

هر روز شکرگزاری میکنی؟🤍 ☞ @angizeshi