💠تقویت پیاده روی 🖋در پیاده روی کالری سوزی برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم حدود ۱۰۰ کالری در هر ۱.۶ کیلومتر است 🖋پیاده‌روی سریع به مدت ۳۰ دقیقه در روز، بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۱۹٪ کاهش می‌دهد 📚گام های افزایش مزایای پیاده روی 🟢دنبال کردن تناسب اندام 🖋استفاده از ردیاب‌ها یا برنامه‌های تناسب اندام برای نظارت بر گام‌ها، مسافت و سرعت 🖋هدفگذاری ۷۰۰۰ تا ۱۰۰۰۰ قدم روزانه 🟢خرید کفش مناسب 🖋استفاده از کفش‌ پیاده‌روی دارای بالشتک‌های مناسب(دارای پارچه قابل تنفس و رطوبت گیر) جهت کاهش آسیب 🖋استفاده از گام شمار، ساعت هوشمند یا برنامه تلفن همراه جهت بررسی عملکرد 🟢راه رفتن با سرعت متناوب 🌿تناوب بین سرعتهای مختلف جهت افزایش کالری سوزی و بهبود وضعیت قلبی عروقی 🖋گرم کردن بدن با ۵دقیقه پیاده روی آسان 🖋راه رفتن سریع، ۲ دقیقه 🖋راه رفتن با سرعت کمتر، ۱ دقیقه 🖋تکرار این کار، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه 🖋به تدریج مدت زمان و فاصله افزایش یاید (بهبود تناسب اندام) 🖋پیاده‌روی در سربالایی عضلات باسن، همسترینگ و ساق پا را درگیر و پیاده روی را ارزشمندتر می‌کند 🟢اطمینان از وضعیت مناسب بدن 🌿جلوگیری از فشار و بهبود کارایی 🖋بالانگهداشتن سر و شل کردن شانه‌ها 🖋خم نشدن به جلو 🖋چرخش بازوها برای حفظ ریتم 🟢افزایش تدریجی زمان و مسافت 🖋شروع با فواصل قابل کنترل و افزایش تدریجی زمان/مسافت 🖋هدف گذاری روزانه ۳۰تا۶۰دقیقه پیاده روی 👈رمز دستیابی به حداکثر فواید پیاده روی، مداومت داشتن است 👈ورزش با دوست یا گروه، مسئولیت پذیری و لذت اجتماعی را افزایش می‌دهد 👈ذکر لا إله إلا الله سبب تقويت‌ حس معنوی می شود 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿

🔰سود دارندگان سهام عدالت فردا واریز می‌شود 🔸مدیرعامل شرکت سپرده گذاری مرکزی: مرحله سوم سود سهام عدالت سال ۱۴۰۱ از فردا (چهارشنبه) طی ۴۸ ساعت واریز می‌شود. 🔸دارندگان سبد سهام عدالت ۴۹۲ هزار تومانی مبلغ ۳۵۲ هزار تومان، ۵۳۲ هزار تومانی مبلغ ۳۸۰ هزار تومان و سبد سهام یک میلیون تومانی ۷۱۶ هزار تومان سود دریافت خواهند کرد. 💢کانال خبری صدای آران و بیدگل در #تلگرام ⬇️⬇️ https://t.me/ab_voice 💢رسانه خبری صدای آران و بیدگل در #ایتا https://eitaa.com/joinchat/878575675C1fe03ca003

🟠 افزایش آلودگی هوا در پی پایداری جوی و وارونگی دما در کاشان و آران‌وبیدگل/سرمای هوا ادامه دارد. 🔸رئیس اداره هواشناسی کاشان، گفت: با وجود افزایش نسبی دما در دو روز آینده، میانگین دمای روزانه همچنان زیر ۱۰ درجه خواهد بود و مناطق کاشان و آران‌وبیدگل همچنان در شرایط آب‌وهوایی سرد قرار دارند. 🔸عباس ارغوانی افزود: به دلیل استیلای هوای سرد ناشی از پرفشارهای عرض‌های بالاتر جغرافیایی و پرفشارهای محلی در این فصل، پایداری جوی و تراکم هوای سرد در نزدیکی سطح زمین تشدید می‌شود و این وضعیت موجب بروز وارونگی دما و به دام افتادن آلاینده‌های انسانی و طبیعی در این مناطق می‌شود. 🔸ارغوانی در ادمه گفت: در ساعات ابتدایی و اواخر روز که میزان فعالیت‌های آلوده‌کننده افزایش می‌یابد، شاخص‌های آلودگی هوا در کاشان نیز بالا می‌رود و گاه برای گروه‌های حساس خطرناک و حتی شدیدتر خواهد شد. 💢کانال خبری صدای آران و بیدگل در #تلگرام ⬇️⬇️ https://t.me/ab_voice 💢رسانه خبری صدای آران و بیدگل در #ایتا https://eitaa.com/joinchat/878575675C1fe03ca003

❗جدیدترین درمان ناباروری در ایران❗ ✨دیگه نگران نباشید ، برای درمان ناباروری فقط کافیه در سایت آراد زیر نظر وزارت بهداشت ثبت نام کنید. ✅ درمان ناباروری آقایان و بانوان ✅بدون نیاز به⛔️ ivf و iui ⛔️ کاملا طبیعی ⭕تا دیر نشده اقدام کنید چون ظرفیت پذیرش محدود هست⭕ 📝 فرم ثبت اطلاعات شما: https://formafzar.com/form/1v4ob 🔗 لینک کانال زیرنظر آقای طباطبایی https://eitaa.com/joinchat/1719468915C0c9ebf2915

#اطلاعیه_فوری 🔸مشترکان گرامی؛ با عنایت به افزایش مصرف گاز در روزهای سرد سال و به منظور تامین گاز همه هموطنان در سراسر کشور، مواردی همچون انشعابات غیرمجاز، سرقت گاز، استفاده از سیستم‌های گرمایشی و گرماتابش ها در فضای باز، استفاده از وسایل گرمایشی در ویلاهای خالی از سکنه، عدم رعایت الگوی مصرف در اماکن عمومی و دیگر موارد بدمصرفی گاز را از طریق سامانه ۱۹۴ اطلاع دهید. ✍شرکت گاز استان اصفهان 💢کانال خبری صدای آران و بیدگل در #تلگرام ⬇️⬇️ https://t.me/ab_voice 💢رسانه خبری صدای آران و بیدگل در #ایتا https://eitaa.com/joinchat/878575675C1fe03ca003

🌞سلام صبح بخیر همشهری پیشاپیش یلداتون مبارک🍉 🎥ساکت پور 💢کانال خبری صدای آران و بیدگل در #تلگرام ⬇️⬇️ https://t.me/ab_voice 💢رسانه خبری صدای آران و بیدگل در #ایتا https://eitaa.com/joinchat/878575675C1fe03ca003

#صدای_شهروند میدان سرداران شهید صالحی آران و بـیـدگل فاقد روشنایی کافی و چراغ چشمک زن است و هر از چندگاهی شاهد صحنه تصادف در آن هستیم. اخرین مورد، سانحه سواری تیبا در ساعت 1 بامداد شب گذشته است؛ مسئولان پیگیری کنند!! 💢کانال خبری صدای آران و بیدگل در #تلگرام ⬇️⬇️ https://t.me/ab_voice 💢رسانه خبری صدای آران و بیدگل در #ایتا https://eitaa.com/joinchat/878575675C1fe03ca003

"😇جشنی متفاوت و به‌یادماندنی برای مادران و فرزند عزیز! با برنامه‌هایی شاد و متنوع 🏚️در تالار قرص ماه، ⏰پنج‌شنبه ساعت ۴ تا ۶ عصر. این جشن شامل برنامه‌های جذاب مانند: 🎻- موسیقی کودک - نه نه سرما 🎤- حافظ‌خوانی - ریتم و گیم یلدایی 🎹- آهنگ‌های شاد 🤹🏻گریم صورت 🎁- مسابقه مادر و کودک و… 🍉با پذیرایی یلدایی خاص و لحظاتی پر از شادی برای شما و فرزندانتان. 💵مبلغ ورودی برای مادر و فرزند۱۹۹ هزار تومان. جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر با شماره‌های ۵۴۷۲۹۱۱۴-۰۹۱۳۹۲۸۱۴۰۷ تماس بگیرید. این یلدا را از دست ندهید!"

🟦 #مزایده_مرحله_اول ♨️شهرداری آران و بیدگل در نظر دارد به استناد مصوبه ۱۶۶۸ مورخ ۱۴۰۳/۹/۱ شورای اسلامی شهر آران و بیدگل نسبت به واگذاری پانزده قطعه زمین واقع در خیابان بلوار مادر به شرح زیر از طریق مزایده عمومی اقدام نماید: 1⃣ پانزده قطعه زمین واقع در بلوار مادر به متراژ(طبق آگهی مزایده) با کاربری #کارگاهی_نمایشگاهی قیمت کارشناسی جمعا طبق آگهی مزایده مهم👈لذا از کلیه واجدین شرایط دعوت بعمل می آید جهت اطلاع از شرایط ،اخذ مدارک و دریافت اسناد مزایده تا تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۸ و شرکت در مزایده حداکثر تا پایان وقت اداری تاریخ ۱۴۰۳/۱۰/۱۹ به سامانه ستاد مراجعه نمایند. ❇️👈نکته مهم تبصره ۵ مزایده؛ تمام مراحل مزایده از دریافت تا تحویل و بازگشایی فقط از طریق سامانه تدارکات دولت(ستاد) درج شده در آگهی مزایده برگزار خواهد شد. ✍#اخبارشهرداری🇮🇷 http://www.aranbidgol.ir وب سایت❇️ https://rubika.ir/shahdari_city_Aran_and_Bidgol روبیکا❇️ eitaa.com/Shahrdari_aranbidgol   ایتا❇️