✅محققان استرالیایی توصیه می کنند؛ 💢۵ دقیقه فعالیت واقعی در روز خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد «انجام ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید در سبک زندگی متناوب با کاهش ۲۰ تا ۲۱ درصدی در کل خطر سرطان مرتبط است.» وقتی نوبت به سرطان‌های مرتبط با فعالیت بدنی مانند سرطان سینه، ریه و روده بزرگ می‌رسد، مردم حتی بیشتر از آن سود می‌برند. به گفته استاماتاکیس: «برای مثال، با حداقل دوز ۳.۵ دقیقه در روز، خطر ابتلاء به سرطان مرتبط با فعالیت بدنی ۲۸ تا ۲۹ درصد کاهش می‌یابد. با ۴.۵ دقیقه در روز خطر سرطان مرتبط با فعالیت بدنی ۳۱ تا ۳۲ درصد کاهش یافت.» او خاطرنشان کرد که حتی فعالیت‌های کوتاه مدت می‌تواند باعث بهبود مقاومت به انسولین و التهاب مزمن شود که هر دو از فاکتورهای پرخطر سرطان هستند. استفاده از پله به جای آسانسور، بازی با کودک نوپا یا حیوان خانگی، جاروبرقی کشیدن، تمیزکاری خانه و هرس کردن برگ درختان همه می‌توانند از جمله فعالیت‌های بدنی روزمره باشند که برای بدن مفید هستند. #پیام_سلامتی #@ardakansport

مدال افتخار، پلاک ماندگار؛ یادواره شهدای ورزشکار استان یزد با روایتگری محمد احمدیان زمان: پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۲ بعد از نماز مغرب و عشاء مکان:سالن شهید صدوقی یزد #@ardakansport

مدال افتخار، پلاک ماندگار؛ یادواره شهدای ورزشکار استان یزد با روایتگری محمد احمدیان و با حضور امیر قلعه نویی سرمربی تیم ملی ایران زمان: پنجشنبه ۲۶ مرداد ۱۴۰۲ بعد از نماز مغرب و عشاء مکان:سالن شهید صدوقی یزد #یادواره_شهدا #مدال_افتخار #پلاک_ماندگار #ورزش_و_جوانان_یزد 👈نشر حداکثری با شما👉 #@ardakansport

#قابل‌توجه ✅ بیمه سلامت برای افراد بدون هیچ پوشش بیمه‌ای ۵ دهک اول که مشمول هيچ نوع پوشش بيمه‌ای نيستند، می‌توانند رایگان مشمول بيمه درمان شوند. شهروندان اردکانی می‌توانند جهت ثبت نام در این طرح به سایت بیمه سلامت ایرانیان و یا به دفتر پیشخوان دولت (حاجی احمدی) واقع در خیابان شهید مصطفی خمینی جنب سالن بسیج اردکان مراجعه کنند. #@ardakansport

📌 توصیه‌های عمومی مرکز بهداشت اردکان برای پیاده روی اربعین 🔹 از چند روز قبل از اربعین، پیاده روی منظم داشته باشید. 🔸 برای سلامتی زانوهایتان، هنگام پیاده روی از عصا استفاده کنید. 🔹 از کفش راحت و مخصوص پیاده روی و دو جوراب یا جوراب حوله ای استفاده کنید. 🔸 از کوله پشتی مناسب استفاده شده و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید. 🔹 لیست وسایل ضروری همراه: داروهای بیماری های زمینه ای برای 10 روز، چسب زخم، پودر ORS، نمک، آلو خشک و انجیر خشک (برای پیشگیری از یبوست)، قاشق و لیوان، دمپایی، صابون، چراغ قوه 🔸 در فواصل زمانی منظم، به خود استراحت دهید. 🔹 از مواجه طولانی مدت با آفتاب خودداری کنید. 🔸 برای در امان‌بودن از آفتاب و نور شدید خورشید از عینک آفتابی، کلاه لبه‌دار و کرم ضد آفتاب، استفاده کنید. 🔹 لباس مناسب، گشاد و با الیاف نخی به تن کنید. 🔸 در طول پیاده روی مایعات کافی بنوشید. 🔹 هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی خود را بپوشانید. 🔸 به طور منظم دست های خود را با آب و صابون بشویید. 🔹 از آب‌ سالم و فراوان، غذاهای پخته شده تازه و گرم، میوه پوست دار و شسته شده استفاده کنید. 🔸 از خوردن هرگونه سالاد و سبزیجات، ماهی، لبنیات غیر پاستوریزه و غذاهای دارای سس و کشک، خودداری کنید. 🔹 اگر با تب، سرفه، ضایعات پوستی اسهال و استفراغ مواجه شدید؛ فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. 🔸 برای پیشگیری از گزش عقرب قبل از پوشیدن کفش ها، داخل آن ها را بررسی کنید. 🔹 از کاروان و مسیر اصلی خارج نشوید. 🔸 در تمامی موارد به دقت به هشدارهای مقامات و مسئولین و کانال های معتبر (مانند صدا و سیما و مدیران کاروان) توجه کنید. #اربعین #سلامت_اربعین #آموزش‌سلامت #مرکز_بهداشت_اردکان #@ardakansport

✅ به مناسبت سالروز ورود آزادگان سرافراز به میهن اسلامی ✍ هئیت موتورسواری و اتومبیلرانی با مشارکت فرمانداری، شهرداری، میراث فرهنگی، ورزش و جوانان و نیروی انتظامی برگزار می کند. 🔹️ رژه خودروهای کلاسیک و اسپورت شهری ⏰ زمان: جمعه ۲۷ مرداد ماه ۱۴۰۲ ساعت ۱۷ 🏁 شروع مسیر: میدان امام علی(ع) 🚩 پایان مسیر: پیست موتورسواری و اتومبیلرانی 🔵 جهت ثبت نام و دریافت مجوز با شماره ۰۹۱۳۹۶۹۲۵۲۲ تماس حاصل فرمائید. #@ardakansport

گام بلند فوتسال بانوان اردکان حضور ۴ تیم بانوان اردکان در مسابقات جام‌ فوتسال بانوان استان یزد مراسم قرعه کشی این مسابقات در روز شنبه ۲۱ مرداد ماه در محل هیئت فوتبال استان یزد برگزار شد. لازم به ذکر است این مسابقات به صورت فشرده در سه روز از تاریخ ۲۵ لغایت ۲۷ مرداد به میزبانی شهرستان میبد در حال برگزاری است. #@ardakansport

برنامه مسابقات چادرملوی اردکان مشخص شد 🔸تیم فوتبال چادرملوی اردکان در هفته اول لیگ یک فوتبال کشور میزبان خواهد بود. https://www.iribnews.ir/00GYWC ✅خبرگزاری صدا و سیما - یزد #@ardakansport

🚩لبیک یا حسین تماشای این فیلم آموزشی به شما کمک می‌کند تا در مسير پياده روى اربعين با رعايت نكات بهداشتى ضرورى، از ابتلا به بيمارى هاى شايع در امان بمانيد. #@ardakansport

شکست تلخ در دیدار نفس‌گیر و پرحاشیه نیم فصل دوم رقابت‌های لیگ برتر فوتبال ساحلی کشور از 23 مرداد، با برگزاری پنج دیدار از سرگرفته شد. شاگردان علی رحیمی در تیم چادرملو اردکان از ساعت 19:30 در ورزشگاه سلمان مردآباد یزد میهمان تیم صدرجدولی مقاومت گلساپوش بودند، و در پایان در یک دیدار پرحاشیه با نتیجه 3 بر یک مغلوب این تیم شدند. ساحلی بازان چادرملو یکشنبه 29 مرداد در هفته یازدهم این رقابت‌ها میزبان تیم شهرداری بندرعباس خواهند بود. #@ardakansport

✅ معرفی رشته های دانشکده فنی شهید بهشتی اردکان #کاردانی #کارشناسی تربیت بدنی #@ardakansport

✅نتایج تیم های اردکان در روز نخست مسابقات فوتسال لیگ بانوان استان یزد ۱۴۰۲، جام مدافعان سلامت هیئت فوتبال اردکان ۹ _ شهرداری ابرکوه ۱ برنولی میبد ۲ _ ترک آباد اردکان ۲ منتخب عقدا ۲ _ چادرملوی اردکان ۲ #@ardakansport