سبک زندگی سالم یعنی خیلی خود خوری نکن نگذار حرف هایی که در دل داری و نمی توانی بزنی از درون تو را چون خوره بخورد بیماری خطرناکی در روانشناسی هست بنام *نشخوار ذهنی یا فکری* Mind Rumination که بسیار آزار دهنده و گاه بسیار خطرناک و ویرانگر است نشخوار فکری یعنی فکری آزار دهنده در مغز شما چنان شما را مشغول می کند و می چرخد و می چرخد تا آرامش را از شما بگیرد اعصاب شما را خرد کند حتی نمی توانید یک جا بنشینید حتی برخی طپش قلب می گیرند و از شر این افکار مزاحم که می تواند مشکلات شخصی خانوادگی کاری یا اجتماعی و سیاسی و اجتماعی و فرهنگی و ...... غیره باشد رها شوید گاه آنقدر شدید می شود که فرد توان کار و زندگی را از دست می دهد دچار افسردگی انزوا و عصبی و بد اخلاق و کم تحمل و پرخاشگر می شود تنها راه حل رها شدن از چرخه ذهنی و فکری است که در آن گرفتاار شده اید و دارید آن فکر را نشخوار می کنید باید این حلقه را بشکنید و متوف کنید و راهش این است که فکر خودتان را به چیز دیگری که خوشایند است مشغول کنید براساس یک قانون مغزی ، مغز در عین حال نمی تواند به دو موضوع تمرکز کند و فکر کند پس اگر فکر خودتان را به چیز دیگری البته اگر بتوانید منحرف کنید و تمرین کنید یکدفعه می بینید آن فکر آزار دهنده دیگر نیست چکار کنیم مثلا شروع کنید از یک عدد چهار رقمی را با یک فاصله عقب عقب بشمارید مثلا 1564 را سه تا سه تا کم کنید و به عقب بشمارید یعنی 1561 بعد 1458 همینطور تلاش کنید و ده دقیقه ادامه دهید یا یک مسئله ریاضی سخت را برد ارید و حل کنید یا جدول حل کنید یا هر کار سخت فکری دیگری که ذهن خودتان را چنان مشغول کنید تا از شر آن فکر مزاحم رها شوید اگر نتوانستید هیچ راه دیگری نیست باید به یک روانشناس مراجعه کنید چون دارید اعصاب خودتان زندگی خودتان و کار و آرامش و ... خودتان و اطرافیانتان را نابود می کنید با فکر کردن زیاد به حرفهایی که در دل دارید خودتان را پیر نکنید بلکه با دوستی آشنایی فرد قابل اعتمادی صحبت کنید ورزش کنید تفریح کنید زندگی را سخت نگیرید لذت ببرید چون زمان متوقف نمی شود آنوقت سر بلند می کنید می بینید زندگی را باخته اید #سبک_زندگی_سالم #بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم

برای داشتن خانواده ای آرام و کاستن از اختلافات و تنش ها تنها راه #صبر #شکیبایی و افزایش #تحمل و #تاب_آوری است. مسایل و مشکلات را بزرگ نکنیم جدل نکنیم گاه سکوت در مقابل یک حرف تنش زا و تند و بد و اشتباه بهترین کار است. اختلال نظر و مشکلات در همه خانواده ها هست عاقل کسی است که در پاسخ عجله نکند واکنش سریع نشان ندهد کمی صبر کند فکر کند بعد حرفی درست بزند که آتش بپا نکند برای همه شما آرامش صبر تحمل و بردباری در زندگی آرزومندیم. #سبک_زندگی_سالم_ایرانی_اسلامی #بنیاد_ملی_سبک_زندگی_سالم #سبک_زندکی_سالم