#چالش_لاغری_بهاره😍 #شنبه 1397/2/22🌸🌸 ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب

#ساطری_پلو مواد لازم: ▪️برنج3پیمانه ▪️هویج400گرم(البته نوع زردک ) ▪️گوشت چرخ کرده250گرم ▪️کشمش پلویی 1پیمانه ▪️پیاز 1عدد ▪️زعفران آب کرده طرز تهيه:🍛 برنج خیس کرده رو آبکش میکنیم. پیاز رو رنده کرده وبا گوشت مخلوط میکنیم نمک وفلفل وزرد جوبه زده وکوفته ریزه درست میکنیم وسرخ میکنیم،هویج رو پوست گرفته وخلال میکنیم وسرخ میکنیم،بعد کشمش شسته شده رو اضافه کرده وتفت میدیم کوفته ریزه هارو هم باهویج وکشمش مخلوط میکنیم وکمی از زعفران آبکرده اضافه میکنیم.در قابلمه روغن میریزیم وته دیگ دلخواه میذاریم برنج رو میریزیم وازموادی که آماده کرده بودیم وزعفران آبکرده لابلای برنج میریزیم ودم میکنیم وبامقداری ازآن روی پلو رو تزیین می کنیم.در تهیه این پلو از روغن حیوانی استفاده میشود.بهتره از هویج زردک استفاده شود. @ashpazzkhooneh

#ساطری_پلو @ashpazzkhooneh

#هات_داگ_نوزاد خمیر پیراشکی رو نواری برش بدید و دور هات داگ بپیچید و با سس واسش چشم بذارید😍👧 🍓 @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی #ترفند از بین بردن لکه عرق با مقدار مساوی آب و آب لیمو آب لیمو را روی لکه بریزید، قسمت لکه عرق را به هم بمالید پس از نیم ساعت آن را بشویید @ashpazzkhooneh

#پیام_سلامتی خواص سبزی خوردن ▫️ترخون جانشین نمک ▫️گشنیزکاهش قندخون ▫️تره کاهش فشار وکلسترول ▫️تربچه ضدسرطان ▫️ریحان آرامبخش وخواب آور ▫️شاهی محرک فعالیت کلیه ▫️جعفری خونساز وقاعده آور @ashpazzkhooneh

#ترفند 🍲اگر حبوبات شما بی نمک شد هرگز نمک خشک روی آن نریزید بلکه مقدار نمک مورد نیاز را در آبجوش حل کنید. سپس داخل حبوبات پخته بریزید. نمک به همه جای حبوبات می رسد. 👇👇 @ashpazzkhooneh

آرزو میکنم🙏 خونه دلتون همیشه آروم شادی واستون بباره ازآسمون مثل بارون‌؛زندگی تون بروفق مراد؛مثل چرخ وفلک ،بشه گردون عصر زیبای بارونی شما بخیر ☕ 💟 @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی #فینگرفود 🔸نان تست برش داده شده 🔹کالباس 🔸خیارشور 🔹پنیر تست @ashpazzkhooneh

#طعم_خوش_آشپزی #فينگرفود🍢 🔹خيار 🔸پنير ليقوان 🔹گوجه فرنگى @ashpazzkhooneh

#پیام_سلامتی ترشی نخورید، زانو درد می گیرید😱 ترشی‌ها دردهای روماتیسمی زانو را افزایش می‌دهد، اما خوراکی‌هایی مانند توت، زنجبیل، آووکادو، سویا، کلم برگ ضد دردهای طبیعی هستند @ashpazzkhooneh

#چربیسوز 😍خوردن شکلات تلخ در بین وعده غذایی باعث می شود که کمتر غذا بخورید شکلات تلخ باعث #لاغری و چربی سوزی می شود.🍫 👉 @ashpazzkhooneh