صبح بخیر🌤☕️ 💟 @asrar_movafaghiyat

*فقط کمی صبر میخواهد همان طور که گُل‌های خشکیده‌ی پشت پنجره، بعد از آب دادن جان دوباره‌ای می‌گیرند، روزهای غم‌انگیز و دلتنگی نیز تبدیل به آنچه که میخواهی خواهد شد فقط کمی امید می‌خواهد …* 🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿🌾🌿🌾 #صبر 💟 @asrar_movafaghiyat

📌 *انتقاد از فرزند تون رو با عشق و محبت همراه کنین این موضوع خیلی اساسیه، نقد نوعی هدیه است، هدیه ای از دانش و ارزش ها که البته نامطلوبه. هیچکس نمیخواد انتقاد بشنوه. هدف ما از انتقاد اینه که بدون دردسر پیام خودمون رو منتقل کنیم. فرزندتون باید براش روشن باشه که چون شما دوستش دارین ازش انتقاد میکنین و این نقد به صلاحشه. اینطوری پیام شما رو بهتر دریافت میکنه. اگر عصبانی باشین، تمام چیزی که کودک میشنوه خشم شماست و اینکه "شما دوستش ندارین” و هیچ چیز دیگه ای رو نمیشنوه. باید براش روشن کنین که انتقادتون به دلیل اهمیتش و توجه شما به اوست. نباید اجازه بدین پیام شما توسط احساسات تون خنثی بشه. این کار آسونی نیس. نوشتن و خوندن در مورد این کار وقتی همه چی آرومه خیلی راحته اما وقتی تنش و جنجال وجود داره انجام این کار سخت میشه.* 💫🌞💫🌞💫🌞💫🌞💫 #انتقاد #فرزند 💟 @asrar_movafaghiyat

📌 *به واژه «متاهل» دقت کنید : یعنی اهل شده کسایی که کتاب «شازده کوچولو» رو خونده باشن میفهمن منظور از اهلی شدن چیه، اهلی شدن یعنی تو برای یه نفر در دنیا یگانه باشی و اونم برای تو یگانه باشه. آیا قبل از شروع زندگی تصمیم به اهلی شدن گرفتین؟* 💐💐💐💐💐💐 #متاهل 💟 @asrar_movafaghiyat

📌 *شاید تعجب کنید اگر بگویم مغز ما با همه پیچیدگیش قادر نیست جملات منفی را از مثبت تفکیک کند به جمله ً منفی زیر توجه کنید: 👈" لطفا به فیل قرمز فکر نکنید " ذهن شما اکنون به چه چیزی فکر می کند؟ بدون شک ذهن شما اکنون در حال فکر کردن به فیل قرمز است. به نظر شما اگر به کودکی گفته شود 👈دست مرا ول نکن، 👈به پریز برق دست نزن، 👈امروز با بچه ها در مهد دعوا نکن، چه پیغامی در مغز او مخابره میشود؟ همه این جملات در ذهن او مثبت برداشت شده و گویی که به او دستور داده اید که این کار را انجام دهد، در واقع در فرمان دادن باید به کودک گفته شود چه کاری باید انجام دهد نه اینکه چه کاری نباید انجام دهد. بنابراین با کودک خود اینگونه سخن بگویید: ✅ به جای مخالفت نکن ؛ بگو کاری که گفتم را انجام بده ✅ به جای فحش نده ؛ بگو حرف خوب بزن ✅ به جای دستم را ول نکن؛ بگو دستم را محکم بگیر ✅به جای ندو ؛ بگو آرام راه برو* 💟 @asrar_movafaghiyat

🌞 *#نکات‌طلایی‌زندگی(۱) 🔰کسی که #مهارت رانندگی(زندگی کردن) را بلد باشد میتواند از جاده پر پیچ و خم عبور کند. 🚻الان، مشکلات ما در زندگی همین است که مهارتهای زندگی مشترک را به ما یاد ندادند. 🌀نقدی که بر #تربیت ما وارد است این است که از کودکی #زوجیت را به ما یاد نداده‌اند که چگونه کنار یکدیگر باشیم. ✅برای کسب مهارت باید #وقت صرف کرد. ✅برای کسب مهارت #تعصبات قبلی را باید کنار گذاشت. ▫️مثلا ما به خانم میگوییم: ⚠️خانم! به همسرت محبت🌸 کن. 🔻ولی طبق تعصبات قبلی اش میگوید: 💝«اگر محبت کند من هم محبت میکنم». در صورتی که این غلط است، محبت است که محبت می آورد. ❌تو چه کار داری که او محبت میکند یا نه! 🌸تو محبت کن و کارت را کن؛ او هم یاد میگیرد و محبت میکند. 👂برای رسیدن به مهارت باید حرف گوش کن بود. 🔆این یعنی عمل گرا بودن. 📝"استاد تراشیون"* 💟 @asrar_movafaghiyat

چندتا نشونه که میگه به بلوغ فکری رسیدی و دیگه داری بزرگ میشی :))) 1- بیشتر دیگران میبخشی 2- به تفاوتها احترام میذاری 3- عشق و دوست داشتن رو تحمیل نمی کنی 4- غم و اندوه رو قبول میکنی. 5- سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی. 💟 @asrar_movafaghiyat

همین روزها اتفاقاتِ خوب خواهند افتاد درست وسطِ روزمرِگی هایمان،دلخوشی ها راهشان را گم خواهند کرد و این بار سمتِ ما روانه خواهند شد شب هایی را می بینم که از خستگیِ شادی و لبخندِ روزهایمان می خوابیم و صبح هایی که با اشتیاقِ دلخوشی هایِ تازه بیدار می شویم من شک ندارم یکی از همین روزها،همه چیز درست خواهد شد |نرگس صرافیان طوفان‌| 💟 @asrar_movafaghiyat

گفتگوى سالم تری با خودتان ایجاد کنید وقتی یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی منظم مى گیرید، بدن شما سالم تر می شود. بيهوده است كه شما انتظار داشته باشید با مشاهده تغذیه سالم و ورزش دیگران بدن شما همانند ورزشكاران سالم باشد. در مورد ذهن شما هم همینطور مى باشد. اگر بخواهید گفتگوی سالم تری با خودتان داشته باشید، بايستى از سرزنش و تحقير خود دست بكشيد. آرزو و امید به یک مکالمه خوب درونی اتفاق نمی افتد، مگر اینکه آن را ایجاد کنید. از وقتى كه از خواب بيدار مى شويد گفتگو با خودتان شروع مى شود و مى توانيد تصميم بگيريد که گفتگوهای سالم تری با خود داشته باشيد. بسیاری از افراد وقتی با خودشان گفتگو مى كنند، در درجه اول صحبت های آزار دهنده درونی خود را می شنوند، که در يکی از سه نقش در مثلث درام مخوف (DDT) وجود دارد. اين گونه افراد نه تنها با دوستان خود بلكه با افراد غريبه هم اینطور صحبت نمی کنند. وقتی همه چیز خوب پیش می رود، ممکن است به خودتان چیزهای محبت آمیزی بگویید، اما در اولین نشانه یک مشکل آزار و اذیت كننده، شما خودتان را متقاعد می کنيد که فاجعه قریب الوقوع درست در گوشه و کنار در انتظار شما است. همه انسان ها در یک دنیای درونی فکری زندگی می کنند، به این معنی که در هر لحظه آن ها این قدرت را دارند که ذهن خودشان را دوباره راه اندازی و متفاوت فکر کنند. 💟 @asrar_movafaghiyat

سیستم لنفاوی سالم یعنی ورزش منظم طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند. ۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری می‌سوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که می‌توانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام می‌دهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف می‌کنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری می‌کند. پژوهشگرانی که درباره‌ی وضعیت استخوان‌ها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کرده‌اند می‌گویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوان‌ها به اندازه‌ی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند. 💟 @asrar_movafaghiyat

به ورژن خوشحال‌تری از خودم رسیدم، وقتی که: دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمی‌‌شه، انرژی صرف نمی‌کنم و با افرادی وقت می‌‌گذرونم که برای سلامت روانم مفیدن. با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار می‌کنم. کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت می‌دم. برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح می‌دم با خودم و دیگران صادق باشم. شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم... 💟 @asrar_movafaghiyat

صبح بخیر🌤☕️ 💟 @asrar_movafaghiyat

میدونی دیسیپلین چیه؟ وقتیه که خسته ای و میخوای ساعتتو خاموش کنی و بگیری بخوابی اما بلند میشی و هرکاری که لازمه رو انجام میدی بعد میخوابی دیسیپلین وقتیه که تو کاری رو که براش حس و حال نداری و توان انجامشو نداری ولی باید انجام بدی رو هر طور شده انجام میدی پس بعداً میتونی هر چیزی رو از زندگی میخوای به دست بیاری. دیسیپلین بزرگ ترین راز برای رسیدن به هدفه دنبال انگیزه نباش....دیسیپلین داشته باش. #دیسیپلین 💟 @asrar_movafaghiyat

✨ اگر نمیخواید مریض بشيد؛ احساسات خودتون رو بیان کنید! سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی هم میشه. درد معده درد قلب تیر کشیدن عضلات دست و پا درد سر و... پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شده خودتون رو پیدا کنید و ابرازش کنید. #احساس 💟 @asrar_movafaghiyat

برای خوب کردن حالتون این منوی حال خوب کن رو انجام بدین : ۵ دقیقه : گوش دادن به موزیک مورد علاقه تمرینات تنفسی کاهش استرس ۱۵ دقیقه : نوشتن هرچیزی که بهش فکر میکنی خوندن به فصل از یه کتاب خوب ۳۰ دقیقه بیرون رفتن و قدم زدن ساختن یه چیزی یا کارای خلاقانه #خوب_کردن 💟 @asrar_movafaghiyat

ثروتمندترین مرد روی تایتانیک اون شبی که تایتانیک غرق شد، یکی از مسافرانش «جان جیکوب آستور» بود. پولدارترین مرد روی تایتانیک و یکی از ثروتمندترین آدمهای تاریخ بود که از قضا شوق زیادی برای سوار شدن بر مجلل‌ترین کشتی تاریخ رو داشت و از اولینایی بود که بلیت‌هاش رو تهیه کرد. آستور در کل با هوش تجاری بالایی که داشت، در طول دوران زندگیش تونسته بود روز به روز به ثروت خود و خانواده‌ش (Astor's family) اضافه کنه و به نسبت دوران خودش، صاحب یک ثروت نجومی شده بود و از ثروتمندترین آدمای تاریخه که جزئيات کاریش مفصله. اما برسیم به ماجرای تایتانیک. خیلی‌ها آرزوی سوار شدن بر کشتی تایتانیک رو داشتن و آستور ماجراجو هم طبیعتا از اولین نفراتی بود که میخواست این تجربه‌ی ناب رو مال خودش کنه. اون موقع مدلین، همسر آستور، که در این سفر همراهیش میکرد باردار بود و قصد داشتن بچه‌شون تو آمریکا به دنیا بیاد. اینطور شد که آستور بلیت بهترین جایگاه در کشتی تایتانیک رو برای این سفر مهیج تهیه کرد. خودش و همسرش همراه با دو خدمتکار و یک پرستار شخصی و البته سگشون سوار بر تایتانیک از ساوت‌همپتون انگلیس راهی نیویورک شدن. اما هرچند ثروتمندترین مسافران اون کشتی بودن، تو اون شب وحشتناکی که کشتی با کوه یخ برخورد کرد، سرنوشتشون با بقیه‌ی مسافرها گره خورد. تو گزارش یکی از نجات‌یافته‌های تایتانیک به نام آیزاک فرائنتال که وکیلی نیویورکی بود اومده که مدت کوتاهی بعد از برخورد کشتی با کوه یخ، کاپیتان کشتی رو دیده که به آستور گفته همسرش رو بیدار کنه چون ممکنه لازم بشه سوار قایق نجات بشن. آستور هم همسرش رو تو جریان حادثه قرار میده ولی بهش میگه به نظر نمیاد خیلی جدی باشه. حتی وقتی همه داشتن قایق‌های نجات رو آماده میکردن، آستور اصلا نگران به نظر نمی‌رسیده، تا حدی که همراه مدلین مشغول بازی تو سالن‌ ورزشی بودن. حتی وقتی وحشت و پنیک دسته‌جمعی رو دیده بودن، یه جلیقه‌ی نجات رو جلو چشم همسرش با چاقو پاره کرده تا بهش نشون بده که «اینا اصلا به درد نمیخورن و تو کشتی جامون امن‌تره». اما هرچند در ابتدا با رفتن به داخل اون قایق‌ها مقاومت میکرد و نمیخواست این سرنوشت رو قبول کنه اما با گذشت زمان،‌ وقتی سر و کله افسر عرشه برای پر کردن قایق‌های نجات پیدا میشه، آستور به همسرش و خدمتکارا و پرستارشون کمک میکنه که سوار قایق نجات بشن. از افسر عرشه میپرسه که میتونه بخاطر وضعیت خاص مدلین همراهش سوار قایق بشه یا نه که افسر بهش جواب میده تا زمانی که همه‌ی زن‌ها و بچه‌ها سوار قایق‌ها نشدن، هیچ مردی حق سوار شدن نداره. تنها کاری که از دستش بر میومد این بود که شماره قایق مدلین رو بپرسه که بهش گفتن: قایق شماره ۴. اونایی که از سانحه نجات پیدا کردن میگن بعد از اینکه قایق نجات شماره ۴ رو ساعت ۱:۵۵ نصف شب پایین بردن، آستور تنها ایستاده بوده و بقیه رو نگاه میکرده. آخرین بار آستور رو روی بال غربی کشتی با نویسنده و روزنامه‌نگاری به اسم ژاک فوترل و یه سیگار تو دستش دیدن. تنها نیم ساعت بعد از این قضیه کشتی کامل زیر آب غرق میشه. اینطور بود که مدلین، پرستار و خدمتکار شخصیش که همگی زن بودن نجات پیدا کردن. ولی خود جیکوب آستور به همراه خدمتکار شخصی و سگش زنده نموندن و همراه با کشتی رفتن زیر آب. از ۱۵۱۷ مسافر و خدمه که تو آب غرق شدن، فقط ۳۳۳ تا جنازه پیدا شد و جنازه آستور رو هم روز ۲۲ آوریل پیدا کردن.در حقیقت اون رو از روی حروف اول اسمش که روی برچسب کت‌اش دوخته شده بود شناسایی کردن. تو وسایلی که همراهش بود، یه ساعت جیبی طلا هم پیدا شد که بعدها به پسر اول‌اش وینسنت رسید. یکی از بازمانده‌ها گفته که آستور رو آخرین لحظات توی آب دیده که همراه ویلیام توماس استید مشهور، به یه قایق نجات چسبیده بودن اما کمی بعد بخاطر یخ زدگی پا و کمرشون، مجبور شدن رهاش کنن و هر دو غرق شدن. جیکوب آستور تو قبرستان ترینیتی تو منهتن نیویورک دفن شده. آقای آستور موقع مرگ حدود ۸۵ میلیون دلار ثروت داشت. چیزی معادل دو میلیارد و ششصد و هشتاد میلیون دلار در سال ۲۰۲۴. کل این ثروت برای پسر بزرگش وینست به ارث رسید. چهار ماه بعد از این حادثه، مدلین دومین پسرشون رو به دنیا آورد. اسم این نوزاد رو به یاد پدرش گذاشتن جان جیکوب آستور ششم. 💟 @asrar_movafaghiyat

گریه کردن پس از سال‌های سال تجربیات مختلف در مدیتیشن به این نتیجه رسیده‌ام که: دو لایه باید در وجود شما کاملاً شکسته شود. خنده‌ها و شادی‌هایی که در وجود شما انباشته شده‌اند. زندگی‌های پی در پی از درد و غم باعث انباشته و سخت شدن این لایه در و جودتان شده است. در صورتی که بتوانید از شر این دو لایه خلاص گردید، برای اولین بار خود واقعی‌تان را پیدا خواهید کرد. در صورتی که یک مرد شروع به گریستن کند احتمالا به او می‌گویید: «این چه کاری است که می‌کنی؟ باید از خودت خجالت بکشی، مگر بچه شده‌ای که داری گریه می‌کنی؟» کافی است امتحان کنید روزی در خیابان شروع به گریه کردن کنید پس از مدت کوتاهی افراد زیادی دور شما جمع می‌شوند و شروع می‌کنند به دلداری دادن شما که هر چه اتفاق افتاده فراموش کن. دیگر گریه بس است اصلاً هیچ کدام نمی‌دانند که چه اتفاقی برای شما رخ داده است ولی بدون استثنا همگی توصیه می‌کنند که: «گریه نکن!» علت اصلی این است که اگر شما به گریه کردن ادامه دهید آنها نیز شروع به گریستن می‌کنند زیرا آنها نیز پر از غم و اندوه هستند و آماده‌اند تا منفجر شوند. در اصل گریستن نیز درست مانند خندیدن نشانه سلامتی است. امروزه دانشمندان کشف کرده‌اند که خندیدن و گریستن نه تنها از لحاظ فیزیکی بلکه از نظرذهنی و روانی نیز باعث سلامتی انسان می‌شوند. ولی متأسفانه انسان امروزی بیش از حد جدی شده است و نمی‌تواند به طور کامل و از ته دل بخندد. اگر شما به عنوان مد‌تیشن بدون دلیل شروع به اشک ریختن و گریستن کنید هیچ کس آن را درک نمی‌کند. اشک ریختن هرگز به عنوان مد‌تیشن مورد قبول واقع نشده است ولی بدانید که: گریستن نه تنها نوعی مد‌تیشن است بلکه نوعی دارو نیز به حساب می‌آید. پس از مدتی گریستن چشمان شما شفاف‌تر خواهند دید و حتی دید درونی واضح تری نیز خواهید داشت. تمامی آنچه انسان‌های امروز به آن نیاز دارند: پاک‌سازی دل‌ها از تمامی تیرگی‌های گذشته است و خندیدن و گریستن هر دو به خوبی این کار را انجام می‌دهند. گریستن باعث می‌گردد تا تمامی دردهایی که به صورت پنهانی در درون شما وجود دارند بیرون ریخته و خالی شوند و خندیدن سبب می‌شود تا تمامی موانعی که بر سر راه شادی و سرور شما قرار دارند از میان برداشته شوند. اشو اولین و آخرین رهایی 💟 @asrar_movafaghiyat

هميشه همينطور نمی‌مانَد... يک روز كه تصورش را نمي كُنی جايی كه در خواب هم نديده ای لحظه ای كه به هيچ چيز فكر نمی‌كنی و تازه رها شده ای از بندِ آرزو... از جانبِ پروردگار دريافت خواهی كرد چيزی فراتر از آنچه در طلبش بودی... چيزی ارزشمند تر و دلپذير تر ! مطمئن باش در چنين روزی ، خوشحالتر خواهی بود ... 💟 @asrar_movafaghiyat

چرا انسان نمی تواند برای مدت طولانی بخندد؟ مطمئناً خیلی ها متوجه شده اند که اگر چند دقیقه پشت سر هم بخندید، نفس تنگی به سراغتان می آید و حتی برای بعضی ها نفس کشیدن سخت می شود. زیرا هنگام خندیدن هوا با سرعت تقریبی 113 کیلومتر بر ساعت از ریه های شما خارج می شود که این روند را برای بدن غیر معمول می کند. و البته خندیدن یک تمرین عالی برای دیافراگم ما است. #خندیدن 💟 @asrar_movafaghiyat

حسرتِ زندگیِ بقیه رو نخور! بُشقاب بقیه رو نگاه کنی، غذای خودت سرد میشه .. #حسرت 💟 @asrar_movafaghiyat

وقتی رابطه ای رو با کسی شروع میکنی، وظیفه‌ی تو صرفا تماشای احساسات خودت، در کنار اون آدمه! اگه حضور اون آدم، احساسات خوبی رو در تو بیدار میکنه، چه عالی، پس ادامه‌ بده. اگه حضور اون آدم احساسات خوبی رو در تو بیدار‌ نمیکنه، فورا سعی نکن اون آدم رو تغییر بدی! نصیحتش نکن، طعنه نزن، براش سخنرانی نکن! بپذیرش، احترام بذار، راهتو کج‌ کن، خداحافظی کن! تو هرگز اجازه ی تغییر سبک زندگی کسی که در حال آشنایی باهاش هستی رو نداری، وظیفه تو صرفا تماشای احساسات خودته نه تغییر مدل معاشرت، نگرش، تفریح و باور اون... #رابطه 💟 @asrar_movafaghiyat

مغز قدرت سازگاری فوق العاده ای داره و مرتب از الگوهای آشنا پیروی میکنه...برای تغییر واقعی مغز، صرفاً تغییر افکارت کافی نیست باید از راهکارهایی استفاده کنی که مغز رو فعالانه تغییر بدن...این راهکارها چیا هستن؟ : ژورنال نویسی مدیتیشن بازهای فکری تنفس آگاهانه سفر کردن تحرک داشتن رفتن به طبیعت شکرگذاری کردن فعالیت اجتماعی و ارتباط با مردم یادگیری مهارتهای جدید تجربه های جدید #مغز 💟 @asrar_movafaghiyat

صبح بخیر🌤☕️ 💟 @asrar_movafaghiyat

آدم از یک جایی به بعد، دیگه خودشو به در و دیوار نمیکوبه، از هر چه هست و نیست شاکی نمیشه ... از آدمها فاصله نمیگیره، ازهیچ کس دیگر متنفر نمیشه، دیگر گریه نمی کنه، غصه نمی خوره، از حرف کسی نمی رنجه، آدم از یک جایی به بعد، دیگر منتظر نمی مونه ... دیگر بی قرار نمیشه میدونی؟ آدم از یک جایی به بعد، فقط تماشا میکنه. و به خدا واگذار میکند #خدا #شاکی 💟 @asrar_movafaghiyat

ریشه ی بسیاری از بد قولی ها ناتوانی مرد در محاسبه ی زمانه مثلا شوهر شما میگه نیم ساعت دیگه خونم آماده باش بریم بیرون ولی یهو دو ساعت بعد می رسه. شما اینجور وقتا چی کار میکنی؟؟ هی بهش میگی کجا بودی این همه مدت و ... درحالی که خیلی وقت ها اشتباه همسر شما اینه که نمیدونه تا خونه حداقل یک ساعت راه داره توی این ترافیک و از طرفی کارشم حداقل نیم ساعت مونده بهترین کار دراین موارد اینه که تو کنترل زمان کمکش کنی. مثلا اگه ساعت 7 قرار دارید قبل اون ساعت بهش زنگ بزن و یاداوری کن و بگو راستی رادیو گفته فلان مسیر امروز ترافیک سنگینه یه کم زودتر راه بیفت... #بدقولی_مرد 💟 @asrar_movafaghiyat