✅ادای احترام به فرمانده @sarbaz_qasem

#نکته_ها #شاد_زیستن ☑برای زندگی شادتر ◼ از نظر سلامتی : 1) آب فراوان بنوشید. 2) مثل یک پادشاه، "صبحانه" بخورید. 3) مثل یک شاهزاده، "ناهار" 4) مثل یک گدا، "شام" بخورید. 5) ازسبزیجات، "بیشتر" استفاده کنید. 6) از دعا، کمک بگیرید.(جهت آرامش) 7) بیشتراز سال گذشته، کتاب بخوانید. 8) روزانه، 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید. 9) روزانه، 7ساعت بخوابید. 10) روزانه، 10تا 30 دقیقه پیاده روی کنید. ◼از نظر شخصیتی : 1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید. 2) افکار منفی، نداشته باشید. 3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید. 4) خیلی خود را، جدی نگیرید. 5)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید. 6) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید. 6) حسادت، یعنی اتلاف وقت 7) گذشته را، فراموش کنید. 8) زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید. 9) هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست. 10) بیشتر، لبخند بزنید. ◼ از نظر جامعه : 1).گهگاهی،(بیشتر)به خانواده و اقوام خود زنگ بزنید. 2) زمانی را با، افراد بالای 70 سال و زیر 7 سال بگذرانید. 3) اینو بدونیم هيچکس خودش انتخاب نکرده که با چه قيافه ای تو چه شرايطی به دنيا بياد يادبگيريم هيچکس رو بخاطرهيچ چيزش تحقير يامسخره نکنيم يادبگيريم درباره ديگران قضاوت نکنيم يادبگيريم همانقدری که به يه مدير يا مهندس يادکتر احترام ميذاريم دقيقابه همون اندازه به يه کارگر يه معتاد و حتی يه ديوونه. هم احترام بذاريم يادبگيريم واسه هيشکی کلاس نذاريم وخودمون رو از يه پشه هم سرتر نبينيم ✔پابرهنه راه برو بادست غذابخور روزمين خاکی بشين ماوجودمون ازگل ساخته شده پس هميشه خاکی باشیم تا بوی ناب آدميزاد بدیم. صورت زیبا ، روزی پیر.. پوست خوب ، روزی چروک اندام خوب ، روزی خمیده؛ موی زیبا ، روزی سفید خواهد شد؛ تنها قلب زیباست که زیبا خواهد ماند...و خداوند نیز همین قلب زیبا و سلیم را از ما میخواهد... 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱احتمالا اولین راهکاری که درباره انواع روابط سمی یا تاکسیک میشنوید اینه که از طرف جدا شو! طرف رو از زندگیت بیرون کن! برای تو آدم ریخته! این نشد یکی دیگه و... روابط انسان سرمایه های پنهان ما هستن. بهتره قبل از اتمام ناگهانی روابط 5 نکته رو در نظر بگیرید. 1. آیا با شخص درباره مشکلتون صحبت کردید؟ گاهی آدما نمیدونن رفتارشون چه تاثیری روی شما داره! قطعا ارزشش رو داره که حداقل امتحانش کنید. 2. آیا اون رابطه برای شما ماحصل مثبتی هم داره؟ اون رابطه بیشتر شادی و امنیت لذته؟ یا ناراحتی و درگیری و دعوا؟ فایده اون رابطه برای شما چیه؟ 3. آیا میتونید حد و مرز یا چهارچوب هایی تعیین کنید که نهایتا به واسطه اش بتونید اون شخص رو توی زندگیتون حفظ کنید؟ ممکنه اینطوری مجبور به حذف شخص از زندگیتون نباشید! 4. آیا شخص آزارگر روانی یا جسمیه؟ این بزرگترین آژیر خطر یک رابطه است که راهی جز قطع ارتباط کامل نداره. 5. آیا فکر کردید چطور قراره رابطه تون رو به پایان برسونید؟ وقتی رابطه ای رو بدون صحبت کردن و تلاش برای بهبودش، بطور ناگهانی قطع میکنید همیشه این ریسک وجود داره که گرفتار احساس دلتنگی و گناه بشید. بجای اینکه حالتون بهتر بشه، حالتون بدتر میشه! اولین راه حل مشکلات رابطه، جدایی و حذف آدم ها نیست! امروزه "رابطه سمی" مُد شده و مُد شده که تنها راهکارش جدایی و قطع ارتباطه. همیشه اینطور نیست! 💟 @asrar_movafaghiyat

🦋یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب : 🔘 زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم. 🔘 زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟ 🔘 زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه... درسته؟ 🔘 یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت. 💟 @asrar_movafaghiyat

هروقت با همسرت حرف میزنی تهش دعوا👊 یا قهره 🥺؟ با نوجوانت چالش داری و نمیدونی چکار کنی؟؟ مدام با بچه هات تنش داری؟ ✅احتمالا یه سری از مهارت‌ها و سیاست‌ها رو خوب بلد نیستی. 🌸تو کانال مشاوره نکاتی کاربردی و علمی گفته میشه که بتونی تو زندگیت بدون رنج و اضافه کاری، در نقش #همسری و #مادری موفق باشی اینجا با یه مشاور متعهد و متخصص همراهی که می تونی مشکلاتت رو باهاش مطرح کنی و راهکار بگیری. پس عضو شو و خودت قضاوت کن. مطمئن باش پشیمون نمی شی 🥰 🌸#کانال_مشاوره👇 https://eitaa.com/joinchat/1081803223Cc60a0cb30a ┈•✾•🍃🌺

🌱نکته های جالب در تربیت فرزند 🫧شرایطی را فراهم کنید فرزندتان با کودکان همسایه بتواند بازی کند، چه در منزل شما وچه درفضای دیگر 🫧همبازی از نان شب برای کودک واجبتر است برای کودک زیر شش سال فقط 3چیز توصیه می شود بازی همبازی اسباب بازی 🫧اگرکودک شما برای اولین با فحشی را به زبان آورد اصلا واکنش نشان ندهید 🫧اگر فرزندمان زمین خورد و پایش زخم شد و شروع کرد به گریه کردن، نگویید چیزی نشده یا حواسش را پرت نکنید بغلش کنید و با احساس تمام همدردی کنید بگویید آخی خیلی درد میکنه، میدونم خیلی میسوزه... کودک نیاز به درک احساس دارد 🫧چه اشکالی دارد بچه پابرهنه در کوچه روی آسفالت یا خاک راه برود، اینها همه تجربه است و کشف به همراه دارد. 🫧اسباب بازی و وسایل کودکتان را بدون اجازه به دیگران ندهید، به احساس مالکیت او احترام بگذارید. 💟 @asrar_movafaghiyat

چگونه ببخشیم؟ بخشیدن ابزاری برای رهایی از درد گذشته و دستیابی به آرامش است. اگرچه دشوار به نظر می‌رسد، اما با این گام‌ها می‌توانید شروع کنید: ۱. پذیرش احساسات: خشم و ناراحتی خود را بپذیرید؛ این بخشی از روند بهبودی است. ۲. بازتعریف بخشش: بخشیدن یعنی رهایی خود از بار منفی، نه تایید اشتباه دیگران. ۳. درک دیدگاه دیگران: رفتار دیگران را بفهمید، اما آن را تایید نکنید. ۴. بخشش خود: احساس گناه بابت اشتباهات خود را رها کنید؛ شما انسان هستید. ۵. تمرکز بر حال: گذشته را نمی‌توان تغییر داد، اما می‌توان آینده بهتری ساخت. ۶. کمک گرفتن: از مشاور یا دوستان برای بیان احساسات و حرکت به جلو یاری بگیرید. بخشیدن، هدیه‌ای برای آزادی و آرامش خودتان است. 💟 @asrar_movafaghiyat

چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر ▫️مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد ▫️سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید ▫️ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود ▫️ویتامین B12 به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند ▫️ مصرف امگا3 از روند پیرشدن مغز می کاهد + مویز خوب مصرف کنید 💟 @asrar_movafaghiyat

معیارهای انتخاب دوست برای نوجوان و جوانان 💟 @asrar_movafaghiyat

برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید! برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید. در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود. اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده اند. این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود. برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه می رفتند. علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد. 💟 @asrar_movafaghiyat