👼 وقتی کودک خود را به زور می بوسيد يا بغل می کنيد، در واقع به او می آموزيد که تسليم تمايلات ديگران باشد. 🔻مهم نيست کودکتان چند سال داشته باشد، حريم او را محترم شماريد ! حتی اگر فرزند خردسال شما هنوز قادر به صحبت کردن نيست، قبل از بغل کردن او منتظر ديدن رضايت او با زبان بدنش باشيد. 👈احترام گذاشتن به خواسته های کودکتان آنچنان روال هميشگی شما باشد که کودک باور کند که هيچ کس حق ندارد بدون اجازه ی او به او نزديک شود يا با او تماس داشته باشد. ⚠️این مهمترین آموزش و اساس مراقبت جنسی در کودکان است.⚠️ 💟 @asrar_movafaghiyat

چرا سخت تمرکز می‌کنیم؟ 🔸تمرکز این روزها مثل یه گنج نایابه؛ به سختی می‌تونیم کتاب بخونیم یا یه متن طولانی رو تا انتها تموم کنیم. شبکه‌های اجتماعی مغزمون رو به اطلاعات کوتاه و لحظه‌ای عادت دادن. 💟 @asrar_movafaghiyat

چطوری بازدهی بیشتری داشته باشیم؟ 🔛عاملی که وقتتو تلف میکنه حذف کن! حالا میخواد یک شی باشه یا یک آدم! 🔌آخر هر روز، برنامه کار های فرداتو بچین! اولویت بندی درست 🔛بدون چه کاریو باید چه زمانی انجام بدی و کدوم کارات مهم ترن! 🔌بعضی وقتا به خودت حال بده! یک استراحت منطقی میتونه خیلی کمکت کنه بعضی فعالیت ها مثل نرمش هم میتونن موثر واقع بشن! 🔛منظم باش بهتره محیطی که توی اون کار میکنی یا درس میخونی مرتب و تمیز باشه! 🔌از ارزش هایی که برای خودت تعیین کردی غافل نشو!به هدفی که انتخاب کردی باور داشته باش و نزن زیر ارزشات در نهایت یادت باشه! پیشرفت یک فرایند تدریجیه باید سختی هاشو به جون بخری تا پیروزی برات طعم شیرینی داشته باشه🌱 💟 @asrar_movafaghiyat

آن زمان که آفتاب روز آرامش صبح را در هم میشکند در سرمای صبحگاهی بال بگشا دست جهان را در دستهایت بفشار و گل لبخند بر لبان بنشان چه با شکوه است زنده بودن سلام و صد سلام زندگی خدایا شکرت برای روزی دیگر ☃ 💟 @asrar_movafaghiyat

چرا بعضی ها در سنین بسیار بالا آلزایمر نمیگیرند؟ در تحقیقی که اخیرا انجام شده دانشمندان امریکایی گروهی از افراد مسن بین ۸۰ تا ۱۰۰ سال که کوچک ترین نشانه ای از زوال عقل نداشتند را مورد بررسی قرار دادند و به راز طول عمر آن ها را پی بردند. نیمی از شرکت کنندگان این تحقیق سیگاری بودند الکل مصرف می کردند علاقه ی زیادی به قهوه داشتند هیچ رژیم غذایی خاصی نداشتند و حتی بعضی از آن ها غذاهای مضری مثل سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر می خوردند. اما نقطه ی اشتراک تمام شرکت کنندگان داشتن نگرشی بسیار خوشبینانه، ثبات عاطفی،خوشرویی و فعالیت های اجتماعی بود. دانشمندان به این نتیجه رسیدند که روحیه ی شاد ، نگرش مثبت به زندگی، بودن در شرایط با ثبات عاطفی، بهتر از هر رژیم غذایی یا عادت مفیدی، از ما در برابر زوال عقل محافظت خواهد کرد 💟 @asrar_movafaghiyat

۱۰ مورد از کارهای خود تخریب گر 🪴 وقتی احساس می کنید که دیگران با شما صمیمی شدند، آنها را از خود دور می کنید. 🪴 در مهم ترین چیزها تعلل می کنید. 🪴 بیش از حد کار می کنید تا سریع به "خط پایان" برسید و نیازهای خود را در طول مسیر نادیده می گیرید. 🪴 وقتی نیاز به کمک دارید کمک نمی‌خواهید، حتی زمانی که در شرایط سختی قرار دارید. 🪴 نیازهای همه را بالاتر از نیازهای خود قرار می دهید. 🪴 آرزوها و خواسته های خود را به حداقل می رسانید یا از آن شانه خالی می کنید. 🪴 مسئولیت چیزهایی را می پذیرید که تقصیر شما نیست. 🪴 هر عشقی را که به شما داده می شود رد می کنید زیرا احساس می کنید که لیاقت آن را ندارید. 🪴 خود را با دیگران مقایسه می کنید و احساس میکنید از دیگران جا مانده اید. 🪴مدام از دیگران عذرخواهی کرده و به خاطر رفتارتان خودتان را سرزنش میکنید. 💟 @asrar_movafaghiyat

✅ادای احترام به فرمانده @sarbaz_qasem

#نکته_ها #شاد_زیستن ☑برای زندگی شادتر ◼ از نظر سلامتی : 1) آب فراوان بنوشید. 2) مثل یک پادشاه، "صبحانه" بخورید. 3) مثل یک شاهزاده، "ناهار" 4) مثل یک گدا، "شام" بخورید. 5) ازسبزیجات، "بیشتر" استفاده کنید. 6) از دعا، کمک بگیرید.(جهت آرامش) 7) بیشتراز سال گذشته، کتاب بخوانید. 8) روزانه، 10 دقیقه سکوت کنید و به تفکر بپردازید. 9) روزانه، 7ساعت بخوابید. 10) روزانه، 10تا 30 دقیقه پیاده روی کنید. ◼از نظر شخصیتی : 1) زندگیتان را با هیچ کسی، مقایسه نکنید. 2) افکار منفی، نداشته باشید. 3) بیش از حد توان خود، کاری انجام ندهید. 4) خیلی خود را، جدی نگیرید. 5)انرژی خود را،صرف کنجکاوی در امور دیگران نکنید. 6) وقتی بیدار هستید، خیال پردازی کنید. 6) حسادت، یعنی اتلاف وقت 7) گذشته را، فراموش کنید. 8) زندگی،کوتاهتر از آنست که؛از دیگران متنفرباشید. 9) هیچکس جز خود شما، مسئول خوشحال کردن شما نیست. 10) بیشتر، لبخند بزنید. ◼ از نظر جامعه : 1).گهگاهی،(بیشتر)به خانواده و اقوام خود زنگ بزنید. 2) زمانی را با، افراد بالای 70 سال و زیر 7 سال بگذرانید. 3) اینو بدونیم هيچکس خودش انتخاب نکرده که با چه قيافه ای تو چه شرايطی به دنيا بياد يادبگيريم هيچکس رو بخاطرهيچ چيزش تحقير يامسخره نکنيم يادبگيريم درباره ديگران قضاوت نکنيم يادبگيريم همانقدری که به يه مدير يا مهندس يادکتر احترام ميذاريم دقيقابه همون اندازه به يه کارگر يه معتاد و حتی يه ديوونه. هم احترام بذاريم يادبگيريم واسه هيشکی کلاس نذاريم وخودمون رو از يه پشه هم سرتر نبينيم ✔پابرهنه راه برو بادست غذابخور روزمين خاکی بشين ماوجودمون ازگل ساخته شده پس هميشه خاکی باشیم تا بوی ناب آدميزاد بدیم. صورت زیبا ، روزی پیر.. پوست خوب ، روزی چروک اندام خوب ، روزی خمیده؛ موی زیبا ، روزی سفید خواهد شد؛ تنها قلب زیباست که زیبا خواهد ماند...و خداوند نیز همین قلب زیبا و سلیم را از ما میخواهد... 💟 @asrar_movafaghiyat

🌱احتمالا اولین راهکاری که درباره انواع روابط سمی یا تاکسیک میشنوید اینه که از طرف جدا شو! طرف رو از زندگیت بیرون کن! برای تو آدم ریخته! این نشد یکی دیگه و... روابط انسان سرمایه های پنهان ما هستن. بهتره قبل از اتمام ناگهانی روابط 5 نکته رو در نظر بگیرید. 1. آیا با شخص درباره مشکلتون صحبت کردید؟ گاهی آدما نمیدونن رفتارشون چه تاثیری روی شما داره! قطعا ارزشش رو داره که حداقل امتحانش کنید. 2. آیا اون رابطه برای شما ماحصل مثبتی هم داره؟ اون رابطه بیشتر شادی و امنیت لذته؟ یا ناراحتی و درگیری و دعوا؟ فایده اون رابطه برای شما چیه؟ 3. آیا میتونید حد و مرز یا چهارچوب هایی تعیین کنید که نهایتا به واسطه اش بتونید اون شخص رو توی زندگیتون حفظ کنید؟ ممکنه اینطوری مجبور به حذف شخص از زندگیتون نباشید! 4. آیا شخص آزارگر روانی یا جسمیه؟ این بزرگترین آژیر خطر یک رابطه است که راهی جز قطع ارتباط کامل نداره. 5. آیا فکر کردید چطور قراره رابطه تون رو به پایان برسونید؟ وقتی رابطه ای رو بدون صحبت کردن و تلاش برای بهبودش، بطور ناگهانی قطع میکنید همیشه این ریسک وجود داره که گرفتار احساس دلتنگی و گناه بشید. بجای اینکه حالتون بهتر بشه، حالتون بدتر میشه! اولین راه حل مشکلات رابطه، جدایی و حذف آدم ها نیست! امروزه "رابطه سمی" مُد شده و مُد شده که تنها راهکارش جدایی و قطع ارتباطه. همیشه اینطور نیست! 💟 @asrar_movafaghiyat

🦋یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب : 🔘 زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم. 🔘 زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟ 🔘 زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه... درسته؟ 🔘 یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت. 💟 @asrar_movafaghiyat