هنر حمایت از دوست افسرده
🔸برای خیلی از ما، دیدن دوستی که با بحران روحی دست‌وپنجه نرم می‌کند دشوار و سخت است؛ اما نکته مهم این است که رفتارهای اشتباه حتی از سر محبت می‌توانند وضعیت را بدتر کنند. این گزارش برای دوستانی است که نگران رفیق افسرده‌شان هستند و می‌خواهند به درستی از این چالش عبور کنند.
💟 @asrar_movafaghiyat
از تو
فقط یه دونه
تو کل جهان وجود داره
قدر خودتو بدون
هر روز صبح که بیدار میشی اینو به خودت یادآوری کن✨
#صبح_بخير 🌱💚
💟 @asrar_movafaghiyat
💕8 عادت مضر برای سلامت روان:
💙خودتون رو برای هر مسئله ای مقصر بدونید
🤍نداشتن زمان خواب کافی
💗نادیده گرفتن موفقیت هاتون در زندگی
🧡قبول نکردن مسئولیت اشتباهات در زندگی
💙راضی نگه داشتن همه افراد در زندگی
💜دوست نداشتن خودتون با ویژگی های ظاهری که دارید
❤️ توجه نکردن به سلامت روح و جسمتون
💚فشار آوردن بیش از حد به خودتون
💟 @asrar_movafaghiyat
💙"ويروسهای ارتباط"
عامل بسياری از بيماری ها در
ارتباطات ما همين ويروسها هستند.
دقت كنيد كدام ويروس در كالبد رفتارهای شما نهفته است، شناسایی كنيد و سريعا برطرف كنيد؛ اين يک گام اساسی در جذابيت اجتماعی است.
نصیحت وقتی شخص از شما نظری نخواسته
تذکر مداوم
سرزنش
منت گذاشتن
مقایسه کردن
تحقیر و تمسخر
برچسب منفی زدن
پیش بینی منفی (نفوس بد)
گله و شکایت مداوم
تحمیل کردن نظر و عقیده
مراقب باشیم که ویروسی نشیم و کسی رو ویروسی نکنیم ...!
💟 @asrar_movafaghiyat
"نظر دیگران درمورد تو هیچ ربطی به تو نداره"
یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی، بخیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بده.
تو روانشناسی یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی!
فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه!
مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه
چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه
و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه...
وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه!
پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن
چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره
خلاصش میشه این مصرع صائب تبریزی:
زندگی به مراد همه کس نتوان کرد
💟 @asrar_movafaghiyat
⭕️ رسیدن به آرامش زمانی اتفاق می افتد که متوجه بشی:
- رنج جزئی از زندگیه اما خوبه به دلیلی رنج بکشم که بعدا شرمنده خودم نشم
- نباید به خاطر دلم خودم رو راضی به انجام دادن کاری کنم که عقلانی و منطقی نیست
- من فقط با اشتباهاتم تعریف نمیشم و فراتر از اتفاقات بد زندگیم هستم
- بیهوده ترین کار دنیا اینه که خودم رو با کسی مقایسه کنم
- اینکه بقیه چطور با من رفتار میکنن نباید معیار ارزش من باشه(آدم ها بر اساس حال و هوای خودشون رفتارهای متفاوتی نشون میدن)
- همه مشکلات تحت کنترل من نیستن اما این بستگی به خودم داره که چطور بهشون معنا ببخشم
و مهم ترین مسئله اینه که
- با همه زخم هام و خستگی هام بازم میتونم ادامه بدم.
💟 @asrar_movafaghiyat
🌱 شش بعد سلامت روان عبارتند از؛
1⃣ خودپذیری:
از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.
2⃣ روابط مثبت با دیگران:
روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.
3⃣ خودمختاری:
خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.
ادامه داره
💟 @asrar_movafaghiyat
#تیکه_کتاب
وقتی فردی شما را آزار میدهد، شما را کوچک می‌کند و اجازه نمی‌دهد شما در بهترین حالتی که می‌توانید باشید و دائماً حال شما را می‌گیرد، دیگر جایی برای احساساتی بودن نمی‌ماند.
احساسات درخور عشق و مهربانی است، درخور کسانی‌ست که اهرم‌های مثبتی در زندگی شما هستند.
احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار میکنند.
احساساتتان را خرج کسانی که سعی در تخریب شما دارند و نمی‌خواهند به شما اجازه رشد دهند، نکنید!
📕 #آدمهای_سمی
✍ #لیلیان_گلاس
💟 @asrar_movafaghiyat