۱۲ توصیه ی ساده اما عمیق و کاربردی برای زندگی بهتر
1. به همه توجه کنید و بیشتر از اینکه صحبت کنید؛ گوش کنید.
2. توانایی "نه" گفتن به چیزهایی که به شما کمک نمی کند را پرورش دهید.
3. با افراد موفق، با انگیزه و جاه طلب معاشرت کنید.
4. با دیگران حد و مرز تعیین کنید، در غیر این صورت به دلیل خوب بودن بیش از حد با شما بدرفتاری می شود.
5. راستگو باشید. دقیقاً همان چیزی را که منظورتان هست را به زبان بیاورید.
6. مراقب کسانی باشید که پشتیبان و حامی شما هستند و به کسانی که در کنار شما هستند احترام بگذارید.
8. هر چه کمتر به آنچه دیگران فکر می کنند؛ اهمیت دهید، قدرتمندتر هستید.
9. عزت نفس داشته باشید و هرگز بی احترامی دیگران را حتی از جانب دوستانتان تحمل نکنید.
10. زندگی شما به دلیل ذهنیت "من فردا انجامش می دهم" کاملاً به هم ریخته است. اکنون برای آینده اقدام کنید.
💟 @asrar_movafaghiyat
اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.
قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.
👤وارن بافت
💟 @asrar_movafaghiyat
۶ ترفند ساده که آرامش را فوراً به ذهنت برمی‌گرداند!
۱. نفس بکش، همین حالا!
سه نفس عمیق بکش، ذهنت آرام‌تر می‌شود از آنچه فکرش را می‌کنی.
۲. لبخند بزن، حتی بدون دلیل!
لبخند، مغزت را فریب می‌دهد و حال دلت را بهتر می‌کند.
۳. خودت را آرام در آغوش بگیر!
دستت را روی قلبت بگذار، چند ثانیه خودت را محکم بغل کن. این لمس ساده، احساس امنیت و آرامش را درونت بیدار می‌کند.
۴. چشم‌ها را ببند و گوش کن!
به صدای سکوت، نفست یا صدای آرامش‌بخش گوش بده.
۵. ذهنت را روی کاغذ بریز!
هرچه در سرت می‌گذرد بنویس، سبک‌تر می‌شوی.
۶. کمی حرکت کن، حتی در خانه!
چند قدم بردار، استرس آب می‌شود، ذهنت بازتر می‌شود.
پند:
آرامش در همین لحظه است، نه فردا، نه بعداً. همین حالا، برای خودت وقت بگذار.
💟 @asrar_movafaghiyat
۵ راهکار برای اینکه اعتمادبه‌نفست رو بالا
ببری:
۱. یه مهارت باارزش یاد بگیر.
۲. تنهایی وقت بگذرون
۳. کارهاتو به تعویق ننداز.
۴. حد و مرز مشخص کن.
۵. قبول کن که همه قرار نیست از تو خوششون بیاد
💟 @asrar_movafaghiyat
❤️💫الـهـی در ایـن روز
⚪️💫زیــبـــای عــیـــد
❤️💫خداوند بهتون دلی آرام
⚪️💫تنی سالم ، لبی خندان،
❤️💫و عاقبت بخیری عطا کنه
⚪️💫آفـتـاب عـمـرتــون
❤️💫هـمـیـشـه درخـشـان
⚪️💫و عمرتون سبـز و پایدار
❤️💫و زنــدگــیــتــون
⚪️💫سرشاراز عشق و محبت
❤️💫تقدیم بـه شـمـا خـوبـان
⚪️💫عــیــدتـــون مــبــارکــــ
صبحتونم بخیر
🧠 چطور احساساتمون رو بشناسیم و بهتر درکشون کنیم؟
به بدن خود توجه کنید: احساسات اغلب در بدن منعکس می‌شوند. مثلاً وقتی عصبانی هستید ممکن است عضلات شما منقبض شود یا قلبتان سریع‌تر بزند. این نشانه‌ها می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را شناسایی کنید.
به افکار خود دقت کنید: احساسات اغلب با افکار مرتبط هستند. وقتی احساس خاصی دارید، به افکارتان توجه کنید. مثلاً اگر نگرانی دارید، احتمالاً افکارتان حول نگرانی‌ها و مشکلات می‌چرخد.
احساسات خود را نام‌گذاری کنید: تلاش کنید به هر احساسی که تجربه می‌کنید، نامی بدهید. آیا این حس عصبانیت است؟ ناراحتی؟ خستگی یا اضطراب؟ نام‌گذاری احساسات به شما کمک می‌کند که بهتر آنها را درک کنید.
با خودتان صادق باشید: گاهی اوقات ممکن است سعی کنید برخی احساسات را نادیده بگیرید یا انکار کنید. با خودتان صادق باشید و اجازه دهید که هر احساسی، حتی احساسات ناخوشایند، پذیرفته شود.
پرسیدن چرا: از خود بپرسید چرا این احساس را دارید. این پرسش می‌تواند به شما کمک کند به عمق احساسات خود پی ببرید و بفهمید که چه چیزی باعث آنها شده است.
نوشتن درباره احساسات: یک دفترچه احساسات داشته باشید و احساسات روزانه خود را یادداشت کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند به مرور زمان الگوهای احساسات خود را شناسایی کنید.
مشورت با دیگران: گاهی اوقات صحبت با دیگران و شنیدن نظرات آنها می‌تواند به شما کمک کند که احساسات خود را بهتر بفهمید و شفاف‌تر ببینید.
شناخت احساسات نیاز به تمرین و زمان دارد، اما با تمرکز و توجه به آنچه در درونتان می‌گذرد، می‌توانید این مهارت را تقویت کنید.
💟 @asrar_movafaghiyat