✅ اهمیت تنظیم خواب 🔸با تاریک شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛ از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب و استرس: با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه 🔸خواب و هورمونها : کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس رو زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه و هورمون رشد رو سرکوب میکنه 🔸خواب و چاقی : بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه 🔸خواب و سیستم ایمنی : متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاوم به انسولین میشه ✅ خواب در تنظیم هورمون ها و کنترل استرس و کاهش وزن و رفع مقاومت به انسولین نقش اساسی داره👍 💢 @atar_bashi 💢

🔴 موارد منع مصرف ژلوفن ❌ افراد مبتلا به آسم نباید از ژلوفن استفاده کنند. ❌ مبتلایان به فشار خون نیز نمی‌توانند از ژلوفن استفاده کنند چرا که حجم خونشان بالا می‌رود. ❌ افراد مبتلا به ناراحتی‌های خونی مثل هموفیلی و افرادی که مشکلات انعقادی دارند نیز باید از خوردن داروی ژلوفن پرهیز کنند. ❌ این دارو بر روی معده اثر می‌گذارد، بنابراین اگر افرادی مبتلا به زخم معده باشند و یا کولیت داشته باشند نیز ژلوفن برایشان مضر است. ❌ چون دفع این دارو از طریق کلیه و به صورت ادرار است مبتلایان به ناراحتی‌های خیلی شدید کلیه نباید از این دارو استفاده کنند. همچنین کسانی که به ترکیبات آسپیرین حساسیت دارند نیز جزء موارد منع ژلوفن هستند. ❌ ژلوفن با استامینوفن و همچنین داروهای ضد انعقادی تداخل دارویی دارد و نباید همراه این داروها استفاده شود. ❌ افرادی که داروهای آنتی دیابتیک استفاده می‌کنند نباید ژلوفن بخورند، چرا که ژلوفن باعث افزایش اثر ضد قند داروهایشان می‌شود و افت ناگهانی قند و به دنبال آن بروز شوک را به همراه دارد. ❌ ژلوفن نباید همراه با داروهای ادرارآور استفاده شود، چرا که موجب کاهش اثر دارو می‌شود. 💢 @atar_bashi 💢

🔴 چند نکته برای جذب آهن کافی برای مبتلایان به کم‌خونی نکات زیر به صورت خلاصه به مبتلایان به کم‌خونی کمک می‌کنند تا حداکثر آهن قابل دریافت را از منابع غذایی خود دریافت کنند: ✅ مصرف گوشت قرمز به میزان اندک: بهترین منبع از آهن است و به راحتی جذب می‌شود. مصرف چند مرتبه‌ای این ماده در طول هفته، به جبران کمبود آهن کمک می‌کند و برای مبتلایان به کم‌خونی مناسب است. ✅ مصرف مرغ و ماهی: این غذاها نیز منبع خوبی برای دستیابی به آهن هستند. طیف متنوعی از آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ✅ غذاهای غنی از ویتامین C بخورید: با خوردن ویتامین C در وعده‌های غذایی، جذب آهن را افزایش بدهید. برای مثال عصاره لیمو روی سبزیجات، مقدار آهن قابل جذب را افزایش می‌دهد. ✅ از مصرف قهوه، چای یا شیر در نزدیک وعده‌های غذایی اصلی اجتناب ورزید: در هنگام خوردن غذاهای سرشار از آهن، از این مواد غذایی اجتناب ورزید. چای و قهوه را بین وعده‌های غذایی میل نمایید. ✅ غذاهای غنی از آهن مصرف کنید: اگر گوشت و ماهی زیادی مصرف نمی‌کنید، غذاهای گیاهی مملو از آهن را جایگزین آن‌ها کنید. 💢 @atar_bashi 💢

چگونه با سوزش سر دل مبارزه کنیم؟ ▫️از پرخوری پرهیز کنید. در عوض، وعده‌های غذایی کوچک‌تر و مکرر (هر ۲ تا ۳ ساعت) بخورید. پ ▫️بعد از غذا پیاده روی کنید. این کار ممکن است به نگه داشتن اسیدها در معده که به آن تعلق دارند، کمک کند. ▫️درست قبل از خواب شام نخورید (یا بعد از ناهار چرت نزنید). وقتی می‌خوابید، سعی کنید سر خود را بالا ببرید. اجازه دهید گرانش به جلوگیری از بازگشت اسید کمک کند. 💢 @atar_bashi 💢

🔺️۱۱ عادتی که پوستمون رو چروک می‌کنه 🔹️تو طول روز همه ما کارایی می‌کنیم که عادیه و در ظاهر کاملاً بی‌خطرن؛ اما همین کارهای روزمره به مرور باعث ایجاد و تشدید چین‌وچروک پوستی میشن. 💢 @atar_bashi 💢

فصل اول 💠🧐 یک عمر طب اسلامی یا یک عمر داروی شیمیایی؟ 🔘 جایگزین یک عمر آلزایمر و ایزی لایف، یک عمر عطر طبیعی و استنشاق قبل نماز و کلاه گذاشتن روی سر 🔘 جایگزین یک عمر عینک زدن، یک عمر شب ها سرمه بزنیم! 🔘 جایگزین یک عمر گرفتاری در مطب های دندان پزشکی، یک عمر چوب مسواک و دهانشویه نمک بزنیم 🔘 جایگزین یک عمر درگیری برای بالارفتن گرید چربي کبد ، یک عمر آداب آب نوشیدن طب اسلامی رعایت شود و مایعات بین غذا نخوریم. 🔘 جایگزین یک عمر درگیری عفونت و کیست و میوم و نازایی در بانوان، یک عمر شال به کمر ببندند، نوره و حنا بزنند و در قاعدگی حمام نروند. 🔘 جایگزین یک عمر دیسک کمر و سنگ سازی کلیه و یبوست، یک عمر سوارکاری و بستن شال به کمر 🔘 جایگزین یک عمر سینوزیت و میگرن سرد و پولیپ بینی و سنگینی گوش و حساسیت ریوی و... یک عمر استنشاق آب نمک و پوشاندن سر با کلاه 🔘 جایگزین یک عمر دارو های اعصاب و آرام بخش و خواب آور یک عمر میوه انبیا (بِه) بخورید و سبزی امیرالمومنین (بادرنج بویه) 🔘 جایگزین یک عمر مصرف داروهای معده، یک عمر غذا را زیاد بجوید و آداب غذا را رعایت کنید 🔘 جایگزین یک عمر روش های شیمیایی بی اثر برای بهبود زودانزالی، یک عمر زردک و نخوداب و سنجد بخورند 🔘 جایگزین یک عمر هزینه کردن بی ثمر برای لک های پوستی و زیبایی پوست و جوان ماندن یک عمر نوره و حنا بزنید. 🔘 جایگزین یک عمر «داروی فشار خون» و داروی تیروئید، یک عمر، نمک طبیعی بخوریم! 💢 ادامه دارد... 💢 @atar_bashi 💢

فصل دوم 💠🧐 یک عمر طب اسلامی یا یک عمر داروی شیمیای؟ 🔘 جایگزین یک عمر «داروی قند»، یک عمر «نان سبوس‌ گرفته نشده و غذای سالم» بخوریم! 🔘 جایگزین یک عمر «داروی گرفتگی عروق»، یک عمر «روغن زرد و زیتون و ارده کنجد» بخوریم! 🔘 جایگزین یک عمر داروهای بی ثمر پوکی استخوان، یک عمر سنجد و سویق سنجد بخوریم 🔘 جایگزین یک عمر داروی پارکینسون، یک عمر مویز بخوریم 💢 @atar_bashi 💢

خواص برگ چغندر : یکی از بهترین گزینه ها برای سوزاندن چربی و عضله سازی و کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون به شمار می رود. 💢 @atar_bashi 💢

تضعیف سیستم ایمنی بدن در پی خواب نامناسب ▫️متاسفانه یکی از موارد تضعیف کننده سیستم ایمنی، تغییر زمان خواب افراد است، برخی خانواده‌ها تا حدود ساعت ۳ بامداد بیدار هستند و در مقابل، ظهر از خواب بیدار می‌شوند که این عمل باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن می شود. ▫️همچنین در بعضی موارد کم خوابی را در افراد شاهد هستیم که حتماً توصیه می‌شود برای تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مدت زمان خواب و بیداری خود را در طول شبانه روز اصلاح کنید. 💢 @atar_bashi 💢

سال ها،ماه ها،ساعت ها ،دقیقه ها و ثانیه ها با هرپلک زدنت میگذرن این تویی که روز به روز بزرگتر میشی این تویی که روز به روز بالغ تر میشی این تویی که روز به روز تجربه هات بیشتر میشه فقط کاش این تجربه ها،تجربه های خوبه برات بوده باشه کاش خاطره هایی که تو ذهنت به جا مونده خاطره های خوبی باشه،کاش کسایی که خاطره های خوبی تو ذهنت به جا گذاشتن کنارت بوده باشن کاش تنهات نذاشته باشن و از این دنیای رنگی و در عین حال بی رحم نرفته باشن میدونی چیه ؟ این خاطرس که لحظه های مارو زنده نگه داشته و این تجربه هاست که آدم رو مثل میوه روی درخت پخته تر میکنه خاطره ها و تجربه ها زمین تا آسمون باهم فرق دارن ولی هردو قشنگش خوبه خاطره ی قشنگِ که از گذشتت به خوبی یاد میکنی و تجربه ی قشنگِ که لحظه هاتو زیباتر میکنه 💢 @atar_bashi 💢

🔰جلوگیری از جوش زدن بدن🔰 1️⃣ آلو تازه 2️⃣ کاهو تازه ودارای برگ روشن 3️⃣ هویج خام 4️⃣ چای سبز 5️⃣ آب کرفس واسفناج 6️⃣ آب خیار 7️⃣ ماست_پنیر روستایی 💢 @atar_bashi 💢

دفع پروتئین در بارداری 📌 تو دوران بارداری ممکنه پزشکت دفع پروتئین رو چک کنه این موضوع گاهی طبیعیه اما اگه بیش از حد باشه می‌تونه نشونه یه مشکل جدی مثل پره‌اکلامپسی باشه ❓دفع پروتئین طبیعی چطوریه؟ ✅ مقدار کم پروتئین در ادرار، به‌ویژه در اواخر بارداری ممکنه طبیعی باشه ✅ ممکنه بعد از ورزش یا استرس موقت، دفع پروتئین کمی داشته باشی ❓چه زمانی دفع پروتئین غیرطبیعیه؟ ❌ دفع زیاد پروتئین همراه با ورم شدید دست و پا ❌ فشار خون بالا همراه با دفع پروتئین ❌ سردردهای شدید یا تاری دید همراه با این مشکل ❌ کاهش ادرار یا تغییر رنگ اون ❓چیکار باید بکنی؟ 🔻 اگه پزشکت دفع پروتئین رو تشخیص داده، حتما توصیه‌هاش رو جدی بگیر 🔻 آزمایش منظم و کنترل فشار خون ضروریه 🔻 تغذیه مناسب و استراحت کافی رو فراموش نکن 💢 @atar_bashi 💢