#تغذیه 🍳 چند پیشنهاد برای صبحانه کودک 🍳 🌀🔴میزان انرژی ذخیره شده در بدن کودکان اندک است و مغز آنها نیاز به سوخت کافی دارد. حتی مقدار کمی صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است. 🍚بهتر است در این وعده غذایی میوه، سبزیجات، غلات، پروتئین و محصولات لبنی گنجانده شود. مانند کمی ماست چرب که روی آن مقداری میوه خرد کرده‌اید و با هم ترکیب نموده‌اید. می‌توانید روی این ترکیب مقداری مربای دلخواه فرزندتان و یا حتی کنجد بپاشید. این غذای ساده یک شروع خوب برای روز است و مقدار کافی مواد مغذی در خود دارد.🍚 🌮تاکوی سریع صبحانه: یک ورقه نازک از نان که کمی هم روی آن پنیر چدار و تخم‌مرغ پاشیده‌اید برای صبحانه كودك مناسب است. به جای تخم‌مرغ ورقه ورقه شده (آب‌پز) می‌توانید از املت نیز استفاده کنید و یا کمی سبزیجات نیز روی نان اضافه کنید.🌮 🍕مینی پیتزای سالم برای صبحانه: پیتزا فقط برای شام نیست. شما می‌توانید گهگاهی پیتزای دلخواه کودکتان را با ترکیبات کاملا سالم برایصبحانه او تهیه کنید؛ یک پیتزای کوچک که روی خمیر آن مقداری تخم‌مرغ و پنیر و کمی گوجه‌فرنگی قرار داده‌اید و تقریبا همه از خوردن آن لذت می‌برند.🍕 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

راکون‌هایی که نزدیک آب زندگی می‌کنند، غذایشان را قبل از خوردن در آب می‌شویند. همین هم هست که اگر یک تکه قند به یک راکون بدهید انقدر در آب میشویدش تا تمامی قند ناپدید شود. زندگی برای آدم‌هایی که به دنبال تحلیل وسواس‌گونه همه چیزند، دیر یا زود به همین نقطه می‌رسد؛ گاهی آنقدر شیرینی‌های زندگی را زیر و رو می‌کنند تا چیزی باقی نمی‌ماند، گاهی زیر سوال بردن وسواس‌گونه همان معدود اتفاقات دلنشین زندگی، شادی‌ها را ویران می‌کند. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#تغذیه 💎سوپ مرغ و برنج قهوه ای💎 📌1-آب مرغ دو پیمانه 2-برگ کلم سه پیمانه خرد شده 3-هویج دو عدد خرد شده 4-ساقه کرفس یک عدد خرد شده 5-برنج قهوه ای یک سوم پیمانه 6-سینه مرغ دو پیمانه به صورت تکه های کوچک و پخته شده 7-نمک و فلفل سیاه 8-جعفری تازه برای مزه دار کردن و سرو 📌آب مرغ را در قابلمه ای مناسب روی حرارت قرار داده تا به جوش آید . برگ کلم ، هویج ، کرفس و برنج را اضافه کرده و درب ظرف را به صورت نیمه گذاشته و پخت را ادامه دهید تا سبزیجات و برنج نرم و پخته شوند. سپس سینه مرغ پخته شده را اضافه کنید . نمک ، فلفل سیاه و جعفری را برای مزه دار کردن اضافه کرده و سوپ را سرو کنید . 📌این سوپ منبعی خوب از ویتامین C ، A کلسیم ، فیبر و پروتئین است . 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

‍ #تغذیه 🔹🔹مواد غذایی ای که می تواند به عنوان وعده اصلی یا میان وعده برای کودکان در نظر گرفت: 🔹🌯 نان سبوسدار و پنیر خیار و گوجه فرنگی با کمی آب لیموترش یک میان وعده کوچک و خوش خوراک برای بچه ها است. آن را به صورت انگشتی به بچه ها بدهید!! 🔹🍲 سیب زمینی را پوره کنیدو بعد درهویج بخار پزِرنده شده بغلتانید و باچوب شور، زیتون و کمی پنیر ورقه ای این خوردنی بامزه را برای بچه های بالای 1 سال درست کنید 🔹🐡 ماهی غذایی سرشار از امگا 3 است که به تقویت هوش کودکان و سیستم عصبی آنها کمک می کند. قبل دادن ماهی از نداشتن تیغ مطمئن شوید! 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

فرزندی که در دوران رشدش هیچ وقت با کمبود و کاستی مواجه نبوده یا هیچ گاه برای درخواستی «نه» نشنیده یا تجملات و تعلقات مادی را عامل برتری خود نسبت به دیگران بداند، مسلما دوران رشد طبیعی را طی نخواهد کرد و زمانی که دیگر سیستم حمایتی خانواده به هر دلیلی در کار نباشد، خود را در جامعه ای می بیند که در خیلی از موارد با محیط قبلی اش متفاوت است و این تناقض او را متضرر خواهد کرد. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

💕💕 💪برای افزایش وزن کودکان 📌 اینجا فهرستی از غذاهای سالم با كالری بالا تهیه شده كه می توانید به كودكتان بدهید ☑️لبنیات 🔰🔰 ✔️شیر كامل ✔️پنیر ✔️ پنیر روستایی ✔️ماست بستنی ✔️سوپ خامه‌دار ✔️پودینگ 💢پروتئین 🔰🔰 🔹تخم مرغ 🔸 كره بادام زمینی 🔹سوپ لوبیا 🔸 آجیل ♨️كربوهیدرات‌ها 🔰🔰 🔻 نان،ماكارونی و پنیر، 🔻پاستا 🔻 نان تست 🔻پنكك 🔻پوره سیب زمینی 🔻برشتوك گرم 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

🍳 تخم_بلدرچین نسبت به تخم مرغ5برابرفسفر،7برابرآهن دارد 🍳منبع غنی امگا3بوده موجب افزایش_ضریب_هوشی کودک میشود 🍳از 8_ماهگی روزانه ۱زرده به کودک بدهید،از یکسالگی تا۲عدد کامل مجازاست. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

فواید سیب زمینی برای نوزاد🥔 ارزش غذایی سیب زمینی بالا نیست. با این حال این ماده غذایی، حاوی میزان قابل قبولی ویتامین C و پتاسیم است و سهم نشاسته در آن بالاست. هر سیب زمینی متوسط پخته شده 252 کالری، انرژی دارد. ویتامین‎ها (در یک سیب زمینی متوسط- پخته شده): ویتامین (C) ث: 20 میلی‎گرم نیاسین: 2.17 میلی‎گرم فولات: 14 میکروگرم ویتامین B1 (تیامین): 0.16 میلی‎گرم همچنین شامل برخی ویتامین‎های دیگر در مقادیر کم است 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#شش_ماهگی #سوپ_ماهیچه برای درست کردن سوپ برای نوزاد 6 ماهه، اول ماهیچه را بجوشانید وقتی کامل پخته شد، هویج، سیب زمینی و برنج را اضافه کنید، وقتی سرد شد این مخلوط را مولینکس کنید سپس سوپ مخلوط شده را درون قابلمه بریزید و بگذارید آرام پانزده دقیقه بجوشد. در ضمن به نوزاد شش ماهه گوجه فرنگی نمی دهند؛ 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

💟مواد غذایی سرشار از منیزیم برای گشاد شدن عروق جفت و افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن هر چه بیشتر ویتامین ها و مواد مغذی برای وزن گیری و رشد جنین #وزنگیری_جنین 🔹تخمه کدو🔹بادام هندی🔹سویای خشک بوداده🔹گشنیز خشک🔹شکلات تلخ🔹تخمه آفتابگردان🔹جوانه گندم🔹ملاس🔹خرما🔹بلغور جودوسر🔹لوبیا چشم بلبلی🔹موز🔹گردو🔹ذرت زرد🔹لوبیای پخته🔹اسفناج پخته🔹کنگر فرنگی🔹شیر🔹آووکادو🔹میخک🔹دانه های کنجد🔹کلم بروکلی🔹چغندر🔹فلفل دلمه ای🔹بادام درختی🔹ماست یا کفیر🔹انجیر ❌کپی🙏فوروارد ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#سوپ_ده_ماهگی سوپ جوانه گندم و ورمیشل یک پیاز کوچیک رو تفت میدیم و به اندازه 2قاشق غذا خوری گوشت گوسفندی به اون اضافه می کنیم و وقتی گوشت پخته شد 2لیوان آب روی اون میریزیم سپس یک سیبزمینی کوچک و 1لیوان جوانه گندم و یک قاشق سبزیجات (گشنیزوجعفری)به سوپ اضافه می کنیم. 3ساعت با حرارت کم سوپ رو روی گاز میگذاریم تا خوب پخته شد و ورمیشل رو 5دقیقه آخر قبل از خاموش کردن گاز به سوپ اضافه میکنیم اندازه 1قاشق چایخوری نمک هم میتونید به سوپ اضافه کنید... 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

🍀🍂🍀🍂🍀 🍂🍀 #تربیت_فرزند 🔖در تربيت فرزند، از سه كليد "منطق، عاطفه و جديت" استفاده كنيد. منطقی بودن، مثل زمانی كه فرزند شما خواسته به جايی دارد و بايد برآورده شود. بنابراين: دليلی برای جدال و بحث نيست. عاطفی بودن، مثل زمانی كه احساس می كنيد با كمی ابراز عشق و توجه، می شود به اتمسفر ارتباط شما و فرزندتان آرامش منتقل كرد .بنابراين: دليلی برای استفاده از روش های منفی ارتباطی مثل بحث، توهين، تحقير نيست. جدی بودن، مثل زمانی كه قانونی را وضع كرده ايد و اطمينان داريد به صلاح فرزندتان است، بايد با جديت (بدون عصبانيت)، روی حرف تان بايستيد. بنابراين: دليلی برای بحث های طولانی و قوانين بی ثبات نيست. 🍀🍂🍀🍂🍀🍂🍀🍂 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo