#توصیه قبل از اینکه حرف یا رفتار بقیه رو به خودت بگیری ، یادت باشه🐞🌱 : ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ࿔ ▹ رفتار و حرف بقیه نشون دهنده شخصیت خودشونه ▹ ممکنه اون لحظه رفتار فرد از روی اظطراب یا خجالتی بودن باشه نه بی ادبی! ▹ تو با حرف و رفتار بقیه تعریف نمیشی ▹ ارزش تو به نظر دیگران وابسته نیست بلکه نظری که راجع به خودت داری ارزشت رو میسازه ▹ تو هیچ وقت نمیتونی باب میل همه باشی پس هر کاری کنی یه عده همیشه ناراضی و مخالف باقی میمونن ▹ اشتباه کردن برای همه پیش میاد و میتونه موجب رشد بشه ، پس حق اشتباه کردن رو از خودت نگیر ▹ تو مسئول راضی نگه داشتن همه نیستی ▹ اگه انتقاد ازت میشه به جای سرزنش خودت ازش به عنوان چیزی برای رشد کردن استفاده کن #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه‹.👩🏻‍🦱💛.›‌↶ چطور بیشتر کتاب بخونیم🍊🌸 ✿──────𖧹◡𖧹──────✿ •20 دقیقه اول صبح و 20 دقیقه اخر شب اینجور کلی کتاب میتونید بخونید .👩🏻‍💻🍓. •کتابی رو انتخاب کن که بهش علاقه داری .🍋💚. •برای مطالعه هدف گذاری کن .🛁🌻. •اگر کتابی جذبت نکن رهاش کن .🕊🥥. •با تند خوانی میتونی دقیق تر مطالعه کنی .🐈💜. •سعی کن وقتی کتاب میخونی حواست فقط به موضوع کتاب باشه نه جای دیگه .🩰🍹.    ┄┄┅┅┅𖦹 ❤️🎈 𖦹┅┅┅┄┄ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#توصیه‹.☺️💛.›‌↶ ‌#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌱' ➩ @atraf_donia

#توصیه خودمونو به طور مثبت بپذیریم 🐽💖 ー・ー・ー・ー・ー・ー・ 🐥| من همیشه با انگیزه نیستم اما به خودم نمیگم تنبل 🌸| من همیشه حمایت نمی شم اما به خودم نمیگم تنها 🐥| همیشه رفتارم حرفه‌ای نیست اما به خودم نمیگم مبتدی 🌸| من همیشه موفق نمیشم اما به خودم نمیگم بازنده 🐥| من همیشه درک نمی شم اما به خودم نمیگم طرد شده 🌸| من همیشه توانا با استعداد نیستم اما به خودم نمیگم بی‌مصرف 🐥| من همیشه اعتماد به نفس ندارم اما به خودم نمیگم زشت 🌸| من همیشه همه چیز رو نمیدونم اما به خودم نمیگم احمق #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╔══••⚬🎀⚬••══╗  @atraf_donia🦋 ╚══••⚬🎀⚬•• ══╝

#توصیه‹.👩🏻‍🦱💛.›‌↶ این مواقع درس نخون🌻🌿.! ✿──────𖧹◡𖧹──────✿ •وقتی که خوابت میاد یا به نظر میاد شرایط جسمیت مناسب نیست .👵🏻🌸. •وقت هایی که عصبی هستی یا حال روحیت مناسب نیست .🍄🌼. •وقتی بدون برنامه و بی هدف پیش میری .🍹🥪. •وقتی هنوز یک ساعت از وعده غذاییت نگذشته .🐕👛. •وقتی که روی اجبار والدین میخوای بخونی .🐥💜. •وقتایی که هیچ انگیزه ای نداری .🏃🏿‍♀🍍. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ╭══💜═════ღ❦ღ══╮ @atraf_donia ╰══ღ❦ღ═════💜══╯

#توصیه چجوری انتقاد کنیم تا نتیجه بگیریم؟🐌🧡 ࿐ ࿐ ࿐ ࿐ ࿐ ࿐࿐ ࿐ ࿐ 🧺•به احساستون رنگ منفی ندین با صدا و لحن آرام و ملایم صحبت کنین ☁️•واکنش های منفی شخص مورد انتقاد شونده رو پیش بینی کنین و ازش جلوگیری کنین 🧺•انگیزه دیگه ای برای تغییر رفتار پیداکنین و انتقادشونده روتو حل مشکلش کمک کنین ☁️• از قابل تغییر بودن کار و رفتار مورد انتقادتون مطمئن بشین 🧺•با حالت و رفتار خودتون گفته هاتون رو تقویت کنیم ☁️•انتقادتون رو قابل فهم و با دلیل بیان کنین 🧺•خلاصه و مفید انتقادتون رو بیان کنین ☁️•رفتارتون رو درمورد انتقاد مشخص کنین 🧺•با طرف مقابل همدلی کنین ☁️•شتاب زده انتقاد نکنین 🧺•نظرتون رو تحمیل نکنین ☁️•وقتی نتیجه داد تحسین کنین #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ˹ @atraf_donia ˼

#توصیه ╮🦋💕╭ ↜عادت های روزانه برای داشتن زندگی‌ سالم🏝🌨 🧘🏻‍♀┊• 10 تا 15 دقیقه مدیتیشن انجام بده 💤┊• 6 تا 8 ساعت بخواب 📚┊• 20 دقیقه مطالعه غیر درسی کن ⚽️┊• 30 دقیقه ورزش کن 🤸🏻‍♀┊• 15 دقیقه یوگا یا حرکات کششی انجام بده 💧┊• 6 تا 8 لیوان آب بخور 🍒┊• میوه و سبزیجات تو وعده غذاییت داشته باش 🌞┊• 30 دقیقه برو بیرون تا هوای تازه و آفتاب بهت بخوره 🤲🏼┊• به 3 چیز که بخاطرش شکرگزاری فکر کن #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

#توصیه دلایل تمیز نبودن پوست^^🦠🖇 •.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.• 1-کندن جوشا-✨ 2-نداشتن خواب کافی-🌙 3-زیاد لمس کردن پوست-☁️ 4-تمیز نبود جای خواب-⚓️ 5-داشتن استرس و هیجان زیاد📀- 6-شکلات-🌿 7-استفاده بیش از حد لبنیات-🗽 8-غذا های چرب-🐷 9-الکل-🥂 10-نخوردن اب کافی-💧 11-کافئین-💰 12-غذا های غیرارگانیک-🍕 13-استفاده نکردن ضد افتاب-🎡 14-نشستن صورت-🌚 15-زیاد ارایش کردن-🐚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ➻ ❥ - @atraf_donia ꩓ 🍓✨

#توصیه دلم میخواست به خودِ جوانترم بگم ک⚡️🍂 ᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡᯡ 🐈•رفتار آدمها با تو درونِ خودشون رو نشون میدن و ارتباطی به تو نداره همیشه مقصر تو نیستی 🖤•اگه نمیتونی به راحتی از موفقیت ها و دستاورد هات با بعضی افراد حرف بزنی اونا برای ارتباط با تو مناسب نیستن 🐈•تو نمیتونی به زور به کسی کمک کنی ،اگه کسی کمک بخواد از تو درخواست میکنه 🖤•تو زندگی کنترل بسیاری از چیزها از دست تو خارجه 🐈•کسانیکه به حد و مرزهای تو احترام نمیزارن هدفشون اینه ک از تو سواستفاده کنن هوشیار باش 🖤•بعضی از افراد تغییر نمیکنن گاهی باید رها کنی ‌#من‌و‌دنیای‌اطرافم🌱' ➩ @atraf_donia

🌸دوست قشنگم: 🐓صبح زود بیدار شو 👱🏻‍♀موهات و شونه بزن 🫖یه چای خوش عطر درست کن☕️ برنامه ی روزت و آماده کن و بنویس و شروع کن برای ساختن آیندت🌻🤍 #توصیه #صبح‌بخیر❤️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 •. ⇲ @Atraf_Donia

#توصیه ~ اگر حالت خوب نیست ..🌝🌱 • موزیک بی کلام گوش کن🎧. • یه دمنوش آرامش بخش بخور☕️. • به گل و گیاهات برس🪴. • یه چرت کوتاه بزن🛌. • سه دوش بگیر🚿. • کتاب بخون📗. • نقاشی کن🎨. • با دوستت صحبت کن ☎️. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌱' ➩ @atraf_donia

#توصیه ‹.🌸🌈.›‌↶ - 『 یه لیست درست کن! 』 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷 یه لیستی درست کن تو زندگی به اسم “ناامیدم ازت” هرکی که اذیتت کرد بفرست تو این لیست دیگه حتی کاری کنه یا حرفی بزنه که باعث ناراحتیت بشه دیگه تاثیری نداره چون یاد گرفتی که برات مهم نباشه.🌱 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷 ‌#من‌و‌دنیای‌اطرافم🍓' ➩ @atraf_donia

#توصیه با این افراد سمی اصلا دوست نشو🌚💜 ᯀᯀᯀᯀᯀᯀᯀᯀᯀᯀᯀ ‣ بی ادب ‣ خودخواه ‣ منفی نگر ‣ بیشتر از حد رقابت سنج ‣ دروغ گو ‣ پنهان کار ‣ دمدمی مزاج ‣ غیر قابل اعتماد #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 •. ⇲ @Atraf_Donia

#توصیه ~عوامل ایجادکننده موخوره!🌿 -حمام با آب داغ!🧖🏻‍♀ -سشوار با باد داغ!🔥 -رنگ کردن زیاد مو!👩🏻‍🦰 -دائما موها را صاف یا فر کردن!👩🏻‍🦱 -استفاده از شامپوهای غیراستاندارد!🩸 -شانه زدن مو هنگامی که خیس است!🙅🏻‍♀ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ༺🌿⃟ 🍊 ¦⇢@atraf_donia

#توصیه💕 ╼╼╼╼╼╼╼╼•❁•╼╼╼╼╼╼╼╼ °•تا میتونی بخند چون...🪞🍓•° ••استرس رو کاهش میده☁️🍊~ ••سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه🥑🌸~ ••ما رو جذاب تر میکنه🪴🤍~ ••حالمون رو بهتر میکنه🚌🌸~ ••فشار خون رو کاهش میده🍋🛵~ ••باعث میشه جوانتر دیده بشیم🧘🏻‍♀♥️~ ••اکسیژن رسانی رو بهبود میبخشه🐼💿~ ••ارتباطات اجتماعی‌مون رو بهبود میبخشه💗🕊~ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ⌈🌻↝ @atraf_donia•°⌋

#توصیه خودتو دوست داری اگه... 💙🦕 ───── ·𖥸· ──── #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

❞ #توصیه≼🤍🌼≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ « چیزایی که استرس و دلشوره رو کمتر میکنه 🍓☁️» • نوشتن افکارت 📒. • قدم‌های محکم برداشتن‌وبا اعتماد به‌نفس راه رفتن💗. • نفس عمیق کشیدن🌬. •  گوش دادن به موزیک هایِ مورد علاقت 🎻. • به چیز های خوب فکر کردن 🎣. • اهمیت دادن به موضوعات خود مراقبتی 🎾. • معکوس شمردن هنگام عصبانیت 🍪. ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━━ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ 《" @atraf_donia "》

#توصیه🐚💛*.* ˼چگونه استرس نداشته باشیم🍓💕⸀ ~~ روزانه چند ساعت پیاده روی کنید(ورزش کنید)☁️✨ روزی هفت لیوان اب ولرم بخورید☁️✨ لباس زیرلباس های خود سعی کنید رنگ روشن بپوشید☁️✨ از پر خوری پرهیز کنید☁️✨ بیش از حد اهمیت ندید ذهن خودتون رو درگیر چیزی نکنید☁️✨ موسیقی رو فراموش نکنید. گوش کردن به موسیقی های بی کلام اعصاب رو اروم و استرس شمارو کاهش میده☁️✨ یاد داشت کردن هم بهتون کمک میکنه تا استرستون کم در نهایت از بین بره هر چیزی که فکر ذهن شمارو مشغول کرده اون رو تویه کاغذ بنویسید☁️✨ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🌈 @atraf_donia⁦⁦(^‿^)⁩

#ترک_گوشی📵 #تــوصـیه 🔆 ـ────────── توی‌تایم‌های‌مشخص‌دستت‌بگیر‼️ ←مثل 30 دقیقه قبل نهار ←و 30 دقیقه قبل شام 📌بقیه تایم هاروهم با اپ های مشخص قفل کن و هفته ای پنج دقیقه از هر دوبازه کم کن اینجوری استفاده رو به حداقل میرسونی ـ────────── ✅•جایگزین کردن گوشی با سرگرمی های دیگه مثلِ 📖•کتاب خوندن 🎨•نقاشی کشیدن 🖊•حل کردن جدول 📌•پازل حل کردن 🥘•آشپزی کردن و پختن کیک #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#توصیه °•❤️🥀•° تکنیک تند خوانی📚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ ~♡~ 《" @atraf_donia "》

#تــوصـیه [چجوری به عنوان یه نوجوون پول دربیاریم👧🏻🌸] •-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•-•- •• دستیار شبکه های اجتماعی شو🥯🐻‍❄️ شبکه‌های‌ اجتماعی مثل اینستاگرام روز به روز دارن پیشرفت میکنن و خیلی از کسایی که پیج کسب کار دارن، وقت کافی برای مدیریت پیجشون ندارن و دنبال افراد مطمئنی هستن که پیجشون رو مدیریت کنه اگه میخواید به عنوان دستیار شبکه های اجتماعی شروع به کار کنید میتونید تو سایت هایی مثل پونیشا و انجام میدم ثبت نام کنید •• ویدئو ادیت بزن🎭🌈 بلاگرا، یوتیوب و کلا کسایی که محتوا تولید میکنن خودشون وقت ندارن که ویدئوهاشون رو ادیت بزنن و بخاطر همین همیشه دنبال ادیتورای خوب میگردن، کار ادیت درآمد خوبی داره ... تنهاکاری که باید بکنید اینه که ادیت رو با برنامه های جدید یاد بگیرید •• صنایع دستی درست کن و بفروش💕☁️ شما بعنوان نوجوون میتونید صنایع دستی مثل دستبند،کیف،گردنبند،کش مو و... های متنوع رو تو خونه و با وسایل ساده درست کنین و توی فضای مجازی بفروشین، هنرهایی رو که تو این حرفه بهتون کمک میکنن میتونیم نمد دوزی،چرم دوزی،گلدوزی و ... بگیم ••آنلاین شاپ بزن🛍🪄 میتونین یه مبلغی بزارین و محصول بخرین مثل لباس،کفش،کیف و . . . و یه چنل پیج یا گروه بزنید و اولش میتونید به آشناهاتون بفروشین تا کارتون بگیره #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

#توصیه ✨ <کارایی که باید بیشتر انجام بدید🍒🌧> •------•----•------•-----•-----• ~بخندید ~لبخند بزنید ~ورزش کنید ~کتاب بخونید ~مهربون باشید ~خودتون باشید ~مطالب مفید بخونید ~به دیگران کمک کنید ~میوه و سبزیجات بخورید ~به اندازه کافی اب بنوشید ~رو اعتماد به نفستون کار کنید ~زمان کمتری تو فضای مجازی باشید ~به کسایی که دوستشون دارید اعتراف کنید ~کاری رو انجام بدین که خوشحالتون میکنه ~از همه ی کاراتون دور بشید و استراحت کنید    ┄┄┅┅┅𖦹 ❤️🎈 𖦹┅┅┅┄┄ #من‌و‌دنیای‌اطرافم⛳️ ~ ~•◇ @atraf_donia ◇•~ ~

❞ #توصیه≼🕊💛≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ «9 عادت روزانه که معجزه میکنه🫀💙 » • هر روز با خدای خودت حرف بزن🫂. • حد و مررات رو زیر پات نزار🌱. • به دنبال یادگیری باش🥑. • عمیق و آگاهانه تنفس کن🌬. • بیش از حد نیاز غذا نخور🍟. • خواب کافی داشته باش💤. • خلاقانه عمل کن🪄. • برنامه زندگیتو بنویس🗒. • با ملایمت صحبت کن👀. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 •♡| @atraf_donia |♡•

#توصیه •⊰🦋🍓⊱• |•🌸تو خودت حس خوب به وجود بیار💫•| هر روز 15 دقیقه کتاب بخون📙🍒 به یه آدم مسن تو خیابون کمک کن👵🏻🌼 ستاره ها و آسمون شب رو رصد کن✨🔭 روزی 15 دقیقه یه جای ساکت بشین🌱🌸 هر شب قبل خواب خاطراتتو بنویس💤📗 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه •⊰🦋🍓⊱• |•🌸تو خودت حس خوب به وجود بیار💫•| هر روز 15 دقیقه کتاب بخون📙🍒 به یه آدم مسن تو خیابون کمک کن🌼 ستاره ها و آسمون شب رو رصد کن✨🔭 روزی 15 دقیقه یه جای ساکت بشین🌱🌸 هر شب قبل خواب خاطراتتو بنویس💤📗 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه تو چون افراد سمی رو از زندگی خودت حذف کردی خودخواه نیستی 🦢🍃 ◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟◞◟ 🕊⌯ تو چون به زمان بیشتری برای تنهایی نسبت به دوستات احتیاج داری خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون علاقه مند به دنبال کردن آرزوهای خودت برای برآورده کردن خواسته‌های دیگران هستی خودخواه نیستی 🕊⌯ تو بخاطر اینکه نیازهای اولیه خودت رو اولویت قرار میدی خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون به زمان و فضای زیادی برای فکر کردن قبل از گرفتن یک تصمیم بزرگ نیاز داری خودخواه نیستی 🕊⌯ تو به دلیل اهمیت دادن به سلامت روان جسم خودت خودخواه نیستی 🤍⌯ تو چون ترجیح میدی گاهی ادقات تنهایی بری بیرون خودخواه نیستی 🕊⌯ تو چون دوست نداری به مکان‌های خاصی بری یا با افراد خاصی رفت و آمد کنی خودخواه نیستی #محرم #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ༺🌙⃟ 🌱 ¦⇢@atraf_donia

#توصیه ₍🏹💞₎ ⊰•شنبه رو اینجوری شروع کن📠🍃 ┇📱┇گوشیتو پاکسازی کن ┇📆┇برای کل هفته برنامه بریز ┇♥️┇به همه عشق و وایب مثبت بده ┇🎧┇یه پادکست جدید دانلود کن ┇👨‍👩‍👧‍👦┇واسه خانوادت وقت بذار ┇🚶🏻┇پیاده‌روی رو شروع کن ┇🤝┇به دیگران کمک کن ┇🌷┇با گلات حرف بزن #من‌و‌دنیای‌اطرافم✨ @atraf_donia⁦⁦(^‿^)⁩

❞ #توصیه≼🕊💛≽ ━━━━━━━━·❀·━━━━━━━ «9 عادت روزانه که معجزه میکنه🫀💙 » • هر روز با خدای خودت حرف بزن🫂. • حد و مررات رو زیر پات نزار🌱. • به دنبال یادگیری باش🥑. • عمیق و آگاهانه تنفس کن🌬. • بیش از حد نیاز غذا نخور🍟. • خواب کافی داشته باش💤. • خلاقانه عمل کن🪄. • برنامه زندگیتو بنویس🗒. • با ملایمت صحبت کن👀. #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 •♡| @atraf_donia |♡•

#توصیه •⊰🦋🍓⊱• |•🌸تو خودت حس خوب به وجود بیار💫•| هر روز 15 دقیقه کتاب بخون📙🍒 به یه آدم مسن تو خیابون کمک کن👵🏻🌼 ستاره ها و آسمون شب رو رصد کن✨🔭 روزی 15 دقیقه یه جای ساکت بشین🌱🌸 هر شب قبل خواب خاطراتتو بنویس💤📗 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 · · • • • ᯽ • • • · · 𖧷 · · • • • ᯽ • • • · ➻@atraf_donia✨

#توصیه کارهای آسون برای پرانرژی شدن!🔮🌿^^ --------------------------- +وقتی مطالعه میکنی موبایلتو رو حالت پرواز بذار.✈️💕** +موقع غذا خوردن موبایل و تبلت رو توی یه اتاق دیگه بذار.📱🍜** +حداقل یک ساعت قبل خواب اینترنت رو قطع کن.🌐🥀** +همیشه یه دفترچه ی اهداف توی کیفت داشته باش.📒🌙** +همیشه یه کتاب توی کیفت داشته باش.📖✨** +روی میز کار و تحریرت یه گلدون سبز خوشگل بذار.🪴☁️** #من‌و‌دنیای‌اطرافم 💫 •.♥️➺@atraf_donia