۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید.🌱 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ⌈.💐@atraf_donia•.⌋

؛𝐆𝐨 𝐭𝐡𝐞 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐚𝐭 𝐦𝐚𝐤𝐞𝐬 𝐲𝐨𝐮 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐠𝐨𝐨𝐝 •راهی رو برو که بهت حس خوب میده‌‌🤸🏻‍♀💚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ༺🌿⃟ 🍊 ¦⇢ @atraf_donia

#آشپزی‌به‌سبک‌آرامش جدید😋💚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ‌‌‎‌‌🌱📻| @atraf_donia

🚩 چقدر مرگ در نظرش کوچک است... مادری که هر شب به جای لالایی، اشهد در گوش فرزندش زمزمه می کند. 🚩How small death is in her opinion... A mother who every night sings Ashhad in her son's ears, instead of a lullaby. 🚩 كم يبدو الموت حقيراً في نظرها..... الأم التي تلقّن طفلها كل ليلةٍ الشهادتين عوضاً عن تهويدة النوم. #طوفان_الاقصی🇵🇸 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 🍃 | @atraf_donia •

تو تلاش می‌کنی؛ و خـــدا مـی‌بینه و همیــن کافیه...🌖 #الله.. 🕊 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ❥ 🪴「@atraf_donia 」💎🌱

••• اگر قرار بود آسون باشه و همه بتونن به دستش بیارن، که دیگه شیرین نبود! شیرینی رسیدن به هدف، توو سختی های مسیرشه.!💙✨🌱 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ⌈🌻↝ @atraf_donia•°⌋

تولد پدرتون مبارک، مولاجان!✨🌱 #امام_زمان♥️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 #میلاد_امام_حسن_عسکری ›⤷@atraf_donia🦋

𝐓𝐫𝐮𝐬𝐭 𝐢𝐧 𝐆𝐨𝐝'𝐬 𝐭𝐢𝐦𝐢𝐧𝐠 𝐫𝐞𝐥𝐲 𝐨𝐧 𝐡𝐢𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐢𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐞𝐥𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐢𝐧 𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞𝐬 𝐘𝐨𝐮 𝐠𝐨𝐭 𝐭𝐡𝐢𝐬 به زمان‌ بندی خدا اعتماد کن روی وعده‌هاش حساب کن و به معجزاتش ایمان داشته باش از پسش برمی‌برمیای ♥️✨ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 •@atraf_donia🦋

بعضی از نشدن های زندگیتون رو بذارید به حساب اینکه اگه میشد، خیلی بد میشد! به خدا اعتماد کن...🌙🌼🖇 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ༺🌙⃟ 🌱 ¦⇢@atraf_donia

گاهی باید آرام شد و دل را به خدا سپرد.🌙🌼💛𓄻 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ᡏ🚙@atraf_donia💙

هر آدمی تو زندگیش بارها خرپ شده و خواهد شد.. برنذع اونیه که تیکه هاشو برداره و از نو شروع کنه . . . 🧡🍂 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 •@atraf_donia 🌱🌻

می‌گفت: «هربار که آدم از چیزی رها و کَنده شد، قوی‌تر میشه!» #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ›⤷@atraf_donia🦋

چطوری زیاد درس بخونیم . .👩🏻‍🎓💛! قدم اول : اول باید بفهمی تو چه ساعتی بازدهی مغزت برای مطالعه و درس خوندن بیشتره😌🍭 قدم دوم : نباید در بدو شروع یهویی 8 ساعت پشت سر هم درس بخونید. باید روز اول هر چقدر کشش دارید بخونید🐨🌸 قدم سوم : وقتی میزان کششتون مشخص شد از روز بعد روزی فقط ١٠ دقیقه تا نیم ساعت به ساعت مطالعتون اضافه کنید🗑💕 بعد از حدود تقریبا یک هفته از شروع درس خوندن میبینید که به راحتی خیلی بیشتر از قبل میتونید درس بخونید . .📝! #درسی📚 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ╭══🌸═════ღ❦ღ══╮ @atraf_donia ╰══ღ❦ღ═════💜══╯

رحمت خدا بر کسی که . . 🦋 #کلام_نور✨ #امیـرالمومنین♥️ #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 🪴| @atraf_donia

📚| #معرفی_منبع رشته های #انسانی و #معارف 📕| ریاضی : 🔹کتاب های جامع سطح ضعیف:خیلی سبز سطح متوسط:مهروماه سطح بالا:آی کیو 📗علوم وفنون تواین درس مهمه که بدونید نیاز به اموزش دارین یاخیر 🔹خیلی سبز:تست هایی برای سطح ضعیف و متوسط مهروماه:تست های سخت تر برای سطح بالاتر بین این دوتا اگر عروض ضعیفه مهروماه اگر ارایه ضعیفه خیلی سبز مثل قبلا تفاوت نداره مثل هم هستن ۲تامنبع 📘جامعه شناسی خیلی سبز منبع مطلوب تریه مشاوران تست بیشتر ولی درسنامه ضعیف تر مهروماه بانک تستش برای منبع دوم خوبه 📙روانشناسی تست بیشتر:مشاوران درسنامه بهتر:مهروماه 📕عربی ضعیف و متوسط مشاوران قوی:مهروماه جامع خیلی سبز 📒تاریخ مهرو ماه با کنکور جدیدتست هاش بیشتر میخونه 📙جغرافیا: خیلی سبز تست قوی تر داره 📘فلسفه و منطق مهروماه برای هرسطحی اگر ارتباط برقرار نمیکنید خیلی سبز 📙اقتصاد ضعیف:مهروماه متوسط و قوی:مشاوران مهروماه تست بیشتر داره 🛑برای رشته معارف متاسفانه منبع مناسبه عربی و تاریخ نیست ولی برای عربی میتونید ازکتاب تست عربی انسانی کمک بگیرید #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ❥ 🪴「@atraf_donia 」💎🌱

_80% of success is just showing up یادت باشه همین که حضور پیدا کنی همین که کفشتو بپوشی و قدم اول رو برداری 80% مسیر رو رفتی🌻🌱 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 !♡ @atraf_donia🦋💕࿐

..در کنار این سختی ها، رشد هست، امید هست✨🙂 #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 ❥ 🪴「@atraf_donia 」💎🌱

به دست غیر مبادا امیدواری ما 🇵🇸✨ #فلسطین #حسبی_الله❤️ #نابودی_اسرائیل #من‌و‌دنیای‌اطرافم🎡 🍃 | @atraf_donia •