#story @avinist

تغییر سبک زندگی برای بهبود سلامت روان 1⃣ورزش 🤸‍♀ (دشمن افسردگی) (ورزش منظم در داتش آموزان باعث افزایش عملکرد تحصیلی و در بزرگسالان باعث افزایش حافظه) 2⃣تغذیه درست=غذای روح🍛 (رژیم غذایی تشکیل شده از میوه ها🍎 سبزیجات🥦 مواد غذایی مقوی🍗) (غذای مغز: از جمله:منیزیم،ید،امگا۳ و... گلوکز:منبع اصلی انرژی و به اندازه باید مصرف بشه) 3⃣مصرف کم یا عدم مصرف فست فودها🍔 (این غذاها بخاطر تغییر مود بدن به اسیدی در کارکرد هورمون شادیدر بدن،اختلال ایجاد میکنند.) 4⃣طبیعت🌳 (با طبیعت یکی شدن یعنی قرارگرفتن در فضای ازاد و لمس نور خورشید و استشمام هوای تازه و شنیدن صداهای طبیعی باعث کاهش استرس میشه) 5⃣قدرت روابط اجتماعی 👥 (گذروندن وقت با خانواده و دوستان و دوری از انزوا اجتماعی و توجیه نکردن خود با فضای مجازی) 6⃣تفریح🚘 (برنامه ریزی کنید و فعالیت جدید امتحان کنید) 7⃣یادگرفتن مدیریت استرس😬 (یوگا،یادگرفتن مراقبه، کلاسهای مدیریت استرس و...) 8⃣کمک به دیگران🤝 (مهم نیست چگونه یا چقدر باشه،مهم اینکه کمک بشه سبک زندگی ما) 9⃣شناخت اصول بهبود سلامت روان🧠 (مطالعه سبک زندگی، شرکت درکلاسهای آن و...) (برگرفته از سبکتو) @avinist

امام خمینی(ره): اگر ایمان وارد قلب شود کارها اصلاح می شود.ایمان به خدا نور است،ایمان به خدا باعث می شود که تمام تاریکی ها از پیش پای مومنین برداشته بشود. @Aavinist🌅

حضور ذهن بیشتر و استرس کمتر با 4 روش علمی 1⃣افکارتون رو تحت نظر داشته باشید 🧠 (برای رهایی غرق در فکر نشید و دوتا سوا بپرسید:۱: افکار شما به کجا می رسند؟ ۲‌: بیشتر به گذشته فکرمیکنید یا آینده؟ اگر بیش از حد به گذشته یا آینده فکرکنید؛کل حال روحی تحت تاثیر قرار میگیره. با تمرین حضورذهن میفهمید که بسیاری از این افکار واقعی نیست و ساخته ذهن شماهستند. ) 2⃣اگر دردی رو احساس میکنید، تفسیر نکنید، تحمل کنید. 😣 (حس های با درد اگر متوقف نشن،مث گلوله برفی بزرگ و بزرگتر میشن و شمارو بیشتر تحت تاثیر قرار میدن) 3⃣برای لذت بردن از غذا، فقط روی غذا خوردن تمرکز کنید🥘 (نه گذشته و آینده و بخشی از روز.پس خوردن باید با حضور ذهن بشه) 4⃣ با دقت کردن به تنفس خود، زمان حال را دریابید. 👃 (تمرکز روی تنفس و آرام و عمیق نفس بکشید) (برگرفته از سبکتو) @avinist

🌼از هر سختی و اندوهی نجاتت میدم🌼 از طرف خدا @avinist

هرکس ز پدر کینه به دل داشت؛ تو را زد! #کشته‌ی‌حسادت‌دنیا

این توسل باید در نزدیکترین شب جمعه به نیمه ماه قمری، شروع بشه التماس دعا ☺️🌸

🌱😄 سبزباش‌‌ جوانه‌بزن‌ و‌به‌غم‌های‌زندگی‌بخند @avinist

حال جهان خوب میشود غم مخور☕️🍩 #انگیزشی @avinist

#اســتوری #اینستاگرام 📲 چله زیارت عاشورا سلام بر حسین ✓

#یادت_باشه 💶⬸این مهارت ها پولی نیست یاد بگیرشون: ؛ꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹ ؛ꖒ⏰•وقت شناس بودن ؛ꖒ⛳️•هدفمند بودن ؛ꖒ😇•مهربون بودن ؛ꖒ🧺•تمیز بودن ؛ꖒ🪞•خنده رو بودن ؛ꖒ🧨•با انگیزه بودن ؛ꖒ🌟•هنرمند بودن ؛ꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹꖒꕹ @avinist 🍀☺️